Жаман маанайды тез оңдоонун 14 жолу

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Башчы сизге кыйкырдыбы? Чач тарач сиздин чачыңызды бузду беле? Кайнатпа. Мындай учурларда эң негизгиси маанайдын ылдый түшүүсүнө жол бербөө жана өз колуңуз менен болгон жагдайды ого бетер начарлатпоо.

Ал эми классикалык "тынчтануу менен онго чейин" мындан ары сизге жардам бербесе, анда дароо маанайыңызды көтөрүүнүн жолдорунун бирин колдонуп көрүңүз.

Өзүңүзгө массаж жасаңыз

Рефлексология илимпоздорунун айтымында, буттарда жайгашкан көптөгөн чекиттер мээнин айрым жерлери менен түз байланышта. Ошентип, кийинки жолу чачыңызды жулуп алгыңыз келсе, бут кийимиңизди ыргытып, ордуна кичине массаж жасаңыз. Манжаларыңызды жакшылап сүртүңүз, анан алардын ортосундагы терини укалаңыз. Бул талкаланган нервдериңизди бир аз тынчтандырат. Стресс апатияны жана чарчоону пайда кылдыбы? Андан кийин дененин адреналин өндүрүшүн стимулдаштыруу үчүн тамандын маңдайындагы бүдүрчөнүн артындагы такты сүртүңүз. Бул маанайыңызды көтөрүүгө жардам берет.

Жалбыз момпосуй жегиле

Жалбыздын жыты мээге ароматерапиялык антидепрессант катары таасир этерин аз адамдар билишет. Кээ бир жыттар сезимдер үчүн жооптуу болгон мээнин бөлүгүнө таасир этет. Жалбыздын жыты сергип, бактылуу жана энергияга толгон сезүүгө жардам берет.

123RF / Степан Попов

Айланаңызга сулуулукту алып келиңиз

Фэн -шуйдун эң ачык эрежелеринин бири - эгер сиздин үстөлүңүз таштандыга толгон болсо, анда сиздин башыңыз да. Эгерде ар бир жумуш күнү кагаздар менен толтурулган столду көрүү менен башталса, анда бул кимдир бирөө үчүн стрессти жаратат - подсознаниеде "блокировка", паника сезими пайда болот.

Үстөлүңүздү ажыратып, офисти туура уюштуруу (бактыга жараша, буга чейин көптөгөн түзмөктөр бар), сиз өзүңүздүн маанайыңыздын жакшырып, жан дүйнөңүздө тынчтык өкүм сүрөрүн сезесиз.

123RF / lightfieldstudios

Жакшы музыка ойноңуз

Сүйүктүү музыкаңыз оор ойлордон качууга жана көңүлүңүздү көтөрүүгө жардам берери жашыруун эмес. Бирок, психологдордун айтымында, бардык эле обондор күндүн жагымсыз окуяларынан алаксытууга жардам бербейт. Өтө жандуу же агрессивдүү музыка сиздин сүйүктүүңүз болсо да, жагдайды начарлатышы мүмкүн. Андыктан маанайы сиздикинен жакшыраак обонду тандаңыз.

123RF / Руслан Хузау

Өзүңүздү кызыктуу нерсеге алаксытыңыз

Анын пайда болуу процессиндеги "коркунучтуу күндү" токтотуу үчүн, аны менен байланышкан бардык түйшүктөрдөн жана түйшүктөрдөн толугу менен алаксытууну үйрөнүңүз. 15 мүнөттөн кийин башка иш менен алек болуңуз, же жок дегенде сейилдеңиз. Күтүүсүздөн пайда болгон жагымдуу жыт да сизди караңгы ойлордон алаксыта турган жаңы сезимдерди бере алат.

Жарыктарыңызды төмөн түшүрүңүз

Жарык электр жарыгы сизге жумушта гана жардам бербестен, чарчоо жана баш ооруга алып келиши мүмкүн. Стресстен арылуу үчүн, кээде үстүңкү жарыкты өчүрүү жана анын ордуна стол чырагын күйгүзүү жетиштүү. Ал эми эгерде андай мүмкүнчүлүк болсо, анда табигый күн нурун колдонуу жакшы.

Сүт ичүү

Таң калыштуусу, бир стакан жылуу сүт чындап эле эң жамгырлуу күнү көңүлүңүздү көтөрүүгө жардам берет. Диетологдордун айтымында, эгер сүт ысып кетсе, анда андагы аминокислоталар триптофанга айланат, мээдеги серотониндин ("кубанычтын зат" деп аталган) деңгээлин жогорулатат жана сооронуч жана эс алуу сезимин берет..

Түкүр жана унут

Албетте, эгер сиз дайыма жагымсыз окуяларды эстесеңиз, анда бул кырдаалды ого бетер курчутат. Ошондуктан, психологдор кээ бир учурларда өзүңүзгө "жагымсызды эстеп калууга" чек коюуну кеңеш кылышат. Жагымсыз окуя болгондон кийин, беш мүнөттөн ашык эмес ойлонууга уруксат бериңиз. Андан кийин "кое бер". Бул сиздин жашооңузду бир топ жеңилдетет.

Табиятка суктанам

Journal of American Medical Association журналында жарыяланган изилдөөлөргө ылайык, табигый кооз пейзаждарды жана пейзаждарды сүрөттөө стрессти жана кан басымын төмөндөтүп, маанайды көтөрө алат.

123RF / Иван Крук

Демек, эгерде сиздин жумуш ордунда терезеңизден укмуштуудай көрүнүш болбосо, анда Исландиянын фьорддорунун же африкалык саванналардын көрүнүшү бар плакатты илип коюу ашыкча болбойт. Же жөн эле столго акыркы деңиз жээгиндеги эс алууңуздун сүрөтүн коюңуз. Мээңизди тынчтандыруу үчүн кооз пейзаждарга бир нече мүнөттүк концентрация жетиштүү болот.

Бир нерсе сатып ал

Албетте, эгер сиз жаман күндөн кийин ар дайым дүкөнгө барсаңыз, анда бузулуп кетсеңиз болот. Бирок кээде соода терапиясы таптакыр бузулган маанайды оңдоонун эң ылдам жана эффективдүү жолу болуп саналат. Кантсе да, өзүңүзгө жагымдуу нерсе сатып алган сайын, сиз эндорфиндердин кичинекей бөлүп чыгарылышын козгойсуз жана бул сизди кубанычтуу мас абалына алып келет.

123RF / Владимир Широносов

Кызылга кара

Ар кандай түстөр биздин маанайга ар кандай таасир этиши мүмкүн. Кыпкызыл түс аң -сезимсиз түрдө сизди кумарлыкка, шыктанууга жана кубатка бөлөйт.

Ошентип, эгер сиз согуштук абалды сактап калууңуз керек болсо, анда кызыл түстөгү кийимдерди кийсеңиз болот. Эгерде, тескерисинче, сиз токтоо жана токтоо болушуңуз керек болсо, анда көк түстөгү нерсени кийүү жакшы.

Play

Tetris же Klondike Solitaire сыяктуу оюндар караңгылыкта чөгүп кетпөө үчүн компьютериңиздеги саман болушу мүмкүн. Оюнга он мүнөттүк тыныгуу сизди оор ойлордон алаксытып, эмоционалдык эс алууга жана оор абалга жаңыча кароого мүмкүнчүлүк берет.

Маанай кандай?

	Сулуу!
	Эч нерсе, ал тургай.
	Эптеп-септеп.
	Бул начарлай албайт.
	Мен аны өмүр бою бир эле жолу өткөрдүм.

Күнүңүздү тартыңыз

Калем менен кагазды алып, күндүн кыйынчылыктарын комикс же мультфильм түрүндө тарт. Бардык ачууңузду жана ачууңузду тамашаңызды кагазга төк.

123RF / Анастасия Казакова

Бул кырдаалга сырттан кароого жана, балким, күлкүгө жардам берет. Анан, албетте, көңүлүңдү көтөрөт.

Cleo форумуна өтүңүз

Бул эң жакшы жол. Форумга келип сүйлөңүз. Буу кое берүү ансыз деле чоң нерсе. Алар сага боор ооруйт. Мейли, же сынга алсын. Бирок, албетте, кыйынчылыктарыңыздан алаксып, кырдаалга сырттан карай аласыз. Ал эми "Клеовандардын" көйгөйлөрү жөнүндөгү аңгемелерин карап көрсөңүз, сиз бүгүн мынчалык бактысыз адам эмес экениңизди түшүнөсүз. Жана сиздин көйгөйүңүз баарлашуу жана достошуу үчүн шылтоо болушу мүмкүн.