Кантип көбүрөөк көңүл бурууга болот

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Эгерде Маршаковдун "Бул жерде Бассейная көчөсүнөн чачырап кеткен нерселер" сиз жөнүндө болсо, анда сиз, балким, баары колунан түшүп, адашып, сынып, унутулуп, жалпысынан дүмүрчөк аркылуу өтөрүн билесиз.

Макул, сиз анын жоктугунан жазылып калган адам болгуңуз келбейт. Ошондуктан, көйгөйдүн эң ишенимдүү чечими - бул жашооңузду башкарууну үйрөнүп, көбүрөөк көңүл топтоо.

Дагы эле "Бриджит Жонстун күндөлүгү" тасмасынан. Globallookpress.com

Эгерде унутчаактыктын жана акылдын жоктугунун себептери жөнүндө айта турган болсок, анда негизинен стресс, күнүмдүк жумуш, психикалык жана физикалык чарчоо деп аталат. Жашоосу Groundhog Dayге окшош адам, же, тескерисинче, катуу нерв соккусун башынан өткөргөн адам, ойлордун биринин артынан бири учуп баратканын, баяндоочу жиптин кантип жоголгонун жана барган сайын кыйын болуп баратканын байкай баштайт. маанилүү нерселерге топтолуу.

Айтпай эле коёлу, бул жагымсыз учурлар айланадагы адамдар менен болгон мамилени олуттуу түрдө татаалдаштырат, алардын максаттарына жетүүсүнө, анын ичинде мансап тепкичтерине көтөрүлүшүнө тоскоол болот.

Туруктуу чыңалууда жашоо, эртең сизге дагы бир нерсе болорун күтүп, үй -бүлөңүзгө, досторуңузга жана кесиптештериңизге боор ооруу менен гана жылмайып коюңуз - жок дегенде акылсыздык. Эгерде сиз өзүңүздү ишенимсиз адам катары сезүүдөн чарчап, акыры өзүңүздүн ойлоруңузду жана аракеттериңизди көзөмөлгө алгыңыз келсе, анда биздин кеңештерибиз сөзсүз жардамга келет.

123RF / мангостар

Алаксып кетиңиз

Билимдин кызматкерлери дененин башка бөлүктөрү сыяктуу эле эс алышы керек экенин унутпашы керек.

Албетте, сиз өзүңүздү аябастан күнү -түнү иштей аласыз, бирок бул жакшы нерсеге алып келбейт. Сиз баяндын жибин гана жоготпостон, эртең менен да атыңызды эстей албай турган учур келет.

Ошондуктан, өзүңүздүн ден соолугуңузга кайдыгер карабаңыз: бир саат иштегенден кийин беш мүнөт тыныгуу алыңыз, бирок аны социалдык тармактагы баракчаңызга кирүүгө эмес, кандайдыр бир "мини-медитацияга" арнаңыз-терезени караңыз же жөн эле көзүңдү жумуп отур.

План түзүү

Эгерде башыңыздан маанилүү ойлор учуп кетсе, анда аларды кагазга жаза баштаңыз. Күндөлүк - бул абдан пайдалуу нерсе, сиз муну "даамын татып" көрүп, андай жардамчынын бар болгон бардык ырахатын түшүнө баштаганда ынанасыз. Мүмкүнчүлүктөн ашык жаттоого аракет кылуунун кажети жок, болгону блокнотту каалаган баракчага ачуу керек. Айтмакчы, сиздин жашооңуздагы мындай жаңылыкты жакын адамдары бар кесиптештери баалашат: мындан ары сиз убадаңызды унутууну токтотуп, дайындоолорго өз убагында келе баштайсыз.

123RF / Галина Пешкова

Концентрат

Жүктөлгөн тапшырмаларды ийгиликтүү аткаруу үчүн, алардын ар бирине көңүл буруу керек. Албетте, көбүбүз диктатор Гай Юлий Цезардын жөндөмдүүлүктөрүнө таң калып жатабыз, ал бир эле учурда бир нече нерсени кантип жасоону билген, бирок биздин учурда тобокелдүү эксперименттерди бир азга унутуп, ар бир ишке көңүл буруу жакшы., өз кезегинде.

Өзүңүздү тынчтандырыңыз

Эгерде сиз нерв чыңалуусу масштабдуу эмес экенин сезсеңиз, өзүңүздү башкара албайсыз жана кандайдыр бир себептерден улам абдан тынчсызданып жатсаңыз, анда тынчтанганга чейин баарын кийинкиге калтыруу жакшы. Сиздин "курмандыгыңыздан" эч кандай жакшы нерсе болбойт. Тескерисинче, сиз дагы байкабай ката кетиресиз, бул башкалардын болжолдуу реакциясын пайда кылат.

123RF / Евгения Кузьмич

Эстутумду машыктырыңыз

Ырлар жана кроссворддор чоң жардам берет. Поэзия окууга убакыт жок, ал тургай ар кандай табышмактарды чечүүгө азыраак убакыт бар деп ойлойсузбу? Бул бекер. Бул жөнөкөй жолдор эс тутумуңузду жакшыртууга жардам берет, ошондой эле сизди жакшы окууга жана эрудицияга жеткирет.