Video: Тоодо жүрүү инсульттун алдын алуунун эффективдүү ыкмасы
2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12
Сыртта канчалык көп машыгасыз? Суроо абдан олуттуу, айрыкча аялдар үчүн. Америкалык кардиологдор жөө басуу инсульт коркунучун кыйла азайтат деп ырасташат. Ал эми басуу учурунда жетишерлик тез бассаңыз, эффект күчөйт.
Америкалык Жүрөк Ассоциациясы окумуштуулардын басуу геморрагиялык же ишемиялык инсульт ыктымалдыгын кантип төмөндөтөрүн изилдеген изилдөөнүн жыйынтыгын сунуштады. Жалпысынан, изилдөөчүлөр саламаттыкты сактоо секторунда иштеген 39315 америкалык аял жөнүндө маалыматтарды чогултушкан. Алардын орточо жашы 54 жашта, көпчүлүгү ак терилүү болуп чыкты.
Жалпысынан алганда, физикалык активдүүлүк инсульт коркунучун 25-30%га азайтат, дешет дарыгерлер. Кардиологдордун айтымында, бойго жеткен адам жумасына жок дегенде 150 мүнөт орточо стресстен өтүшү керек, же күчтүү жумушка жок дегенде 75 мүнөт коротушу керек.
Ар бир эки -үч жылда аялдар өткөн жылы канчалык көп басышканын, чуркаганын, велосипед тепкенин, активдүү бийлегенин, теннис ойногонун, машыгуу убактысын өткөргөнүн, аэробика, йога кылганын, физикалык активдүүлүктүн бардык түрлөрү эске алынганын, үй чарбалык жана профессионалдык иштерден башка. Изилдөөнүн катышуучулары, адатта, кандай ылдамдыкта басышканын билдиришти: басуу (саатына 2 мильге чейин же 3,2 кмге чейин), нормалдуу (4,8 км / ч чейин), тез (6,4 км / саатка чейин) же суперфаст (6,4 км / сааттан ашык).
Изилдөөнүн 11, 9 жылында 579 аял инсульт болгон, анын ичинен 473 ишемиялык, 102 геморрагиялык жана төртөө белгисиз типтеги, деп жазат Infox.ru.
Көрсө, жумасына жок дегенде эки саат жөө бассаң, анда инсульттун ар кандай түрүнүн ыктымалдуулугу 30%га төмөндөйт экен. Ал эми кадамдын ылдамдыгы 4,8 км / сааттан кем эмес болсо, анда ишемиялык же геморрагиялык инсульт 37% аз кездешет.
Сунушталууда:
Күйөөңүз алдайт, бирок таштабаса, өзүн кандай алып жүрүү керек
Күйөөңүз алдап жатса, бирок таштабаса өзүн кандай алып жүрүү керек: психологдун кеңеши. Эмне үчүн мындай болот жана эмне кылуу керек, психологдор түшүндүрүп беришет
Эгерде адам жазууну жана чалууну токтотсо: өзүн кандай алып жүрүү керек
Эркек киши чалып жазууну токтотсо эмне кылуу керек. Мен дагы билдирүүлөргө жооп беришим керек. Эркек достору менен убакыт өткөрсө, анын кара тизмесине кандай мамиле кылуу керек. Жаш адамдын баарлашпай калышынын себептери
Редакторлор текшерип жатышат: кайсы эпиляция ыкмасы эффективдүү
Биз кайсы эпиляция ыкмасы баанын жана натыйжанын эң пайдалуу айкалышы экенин билүүнү чечтик
Канделаки Маргарита Симоняндын ыкмасы боюнча арыктап жатканын айтты
Интернет колдонуучулар Тина туура эмес жерди алганын жазышууда. Маргарита идеалдуу формалары менен мактана албайт
Д витаминин кошуу рактын алдын алууда эффективдүү
Түндүк -Батыш жана Гарвард университеттеринин окумуштуулары D витаминин сунушталган дозада ичүү панкреатикалык ракка чалдыгуу коркунучун эки эсе азайтат деп табышты. Тиешелүү эсептөөлөрдү жүргүзгөндөн кийин, Америка Кошмо Штаттарында 400 IU (эл аралык бирдиктер) сунушталган дозада күн сайын Д витаминин колдонгон адамдарда панкреатикалык ракка чалдыгуу коркунучу 43% төмөн экени аныкталган.