Эвелина Хромченко өзүнүн диетасы менен бөлүштү

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Кырктан кийин кантип сымбаттуу бойдон калуу керек? Жашыруун эмес, отуз жылдан кийин аялдын организминдеги зат алмашуу процесстери акырындык менен басаңдай баштайт жана сиз кандайдыр бир чара көрүшүңүз керек. Кимдир бирөө интенсивдүү фитнес менен алектенет, кимдир бирөө диетасын өзгөртөт. Кээ бир адамдар жеген калориясынын көлөмүн тыкыр көзөмөлдөп турушат. Акыркыларына, атап айтканда, белгилүү теле алып баруучу жана мода эксперти Эвелина Хромченко кирет.

Популярдуу "Модалуу сүйлөм" шоусунун алып баруучусу күйөрмандарын дайыма стилдүү кийимдери менен гана эмес, эң сонун формасы менен да кубандырат. Бирок, сымбаттуу болуу үчүн Эвелина өзүнүн блогунда жакында айткан диетасын дайыма көзөмөлдөп турушу керек.

«" Fashionable Verdict "тасмасын тартуу учурунда мен күнүнө 1000 ккалдан ашпоого аракет кылам - сиз бир аз кыймылдайсыз. Ошондуктан, мен ашпозчуларга 800 ккал үчүн күнүмдүк менюга буйрутма берем (дагы 200сү "чайнаш керек"). Күндүн толук менюсу - эртең мененки тамак, түшкү тамак, кечки тамак, плюс эки закуска жана суусундуктар, ошондой эле идиш -аяктар - эртең мененден баштап менин үйүмө муздаткычтын атайын баштыгында жеткирилет. " Хромченко ресторандар менен кафелердеги кечки тамактарга канааттанбайт.

Атактуунун айтымында, көпчүлүк тамактануучу жайларда, Останкино телекөрсөтүү борборунун кафесинде, анын ичинде тамактардын калориялары өтө жогору. "Останкино коомдук тамактануусу, тилекке каршы, мага абдан туура келбеген өтө калориялуу тамак берүүгө умтулат. Кээ бирөөлөргө күнүнө 800 ккал өтө аз тамак болуп көрүнөт, бирок андай эмес. Мисалы, кечки тамак 313 ккал: чөптөр менен тофу соусу бар жашылча салаты, баклажан каймак шорпосу, төмөн температурада бышырылган чөп уй эти. Жетпей жатабы? " - дейт Эвелина.

Хромченко кечки тамактан баш тартпоону кеңеш кылат, бирок ошол эле учурда дени сак тамактанууну унутпаңыз.

«Диетасын карагандар үчүн дени сак кечки тамак идеялары кызыктуу. Ашпозчу бышырылган үндүк филесин (90 г) жана бышырылган жашылча татарын (100 г) сунуштайт - болгону 220 ккал. Плюс кургатылган жемиштердин компоту - бул менин бала бакчамдагыдай даамдуу - 250 мл үчүн 9 ккал. Түркия ар дайым менин оюмча эң сонун идея ».