Анна Седокова гармониянын сырлары менен бөлүштү

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Ар бир өзүн сыйлаган кыз фигурасын жакшы формада сактоого аракет кылат. Ырас, ыкмалар ар ким үчүн ар башка. Кимдир бирөө ар бир калорияны эсептейт, кимдир бирөө катуу диетаны фитнес менен айкалыштырат. Ырчы Анна Седокова диетаны кармабайт. Бирок ал бир дагы спорттук иш -чараны калтырбоого аракет кылат. Сүрөтчү ал тургай өзүнүн окутуу ыкмасын иштеп чыккан.

Седокова сымбаттуу жана туура фигурага ээ, бирок сүрөтчү мойнуна алгандай, ал эс албоого аракет кылат жана дайыма спорт менен машыгат. "Чуркоо мага жакшы формада болууга жардам берет" деди аткаруучу. - Бирок жок дегенде 40 мүнөт чуркоо керек, ошондон кийин гана майды өрттөй баштайт. Бирок ар ким өзү үчүн темпти тандайт. Мисалы, мен жайбаракат кадам менен баштайм, андан кийин ылдамдатам, анан кайра кадамга барам. Жөө сейилдөө дагы абдан эффективдүү - тоолуу шартта кыймылдоо, өйдө карай тез темп менен басуу. Кроссовкалар узакка созулбайт, бирок жыйынтык фантастикалык - бардык булчуңдар чыңалган. Эгерде сиз жашаган тоолор жок болсо, тепкичке чыгыңыз - бул эффективдүү жана бекер машыгуучу машина ».

Албетте, Анна кардио машыгуу менен эле чектелбейт. Ал ошондой эле прессти титиретет, чоюлтат. «Бул жерде эң башкысы - машыгуунун үзгүлтүксүздүгү. Сиз эң негизги нерселерди 30-30-100 формуласын колдонуп жасай аласыз. Мисалы, 30 жолу отуруңуз, 30 жолу өйдө көтөрүңүз жана прессти 100 жолу соруңуз. Бирок күн сайын. Жана бир нече жуманын ичинде натыйжасын көрүүгө кепилдик берилет”, - деп ишендирет сүрөтчү.

Жакында Седокова да балет классына бара баштады. "Бул, албетте, коркунучтуу болду", - деп жазды жылдыз Инстаграмга. - Мен эч качан классиканы окуган эмесмин жана чоюлууда баары жакшы болгону менен, мен нөлдөн баштоого туура келди. Бирок бул мен азыр атайылап өзүмө жасаган сыноо. Мен дароо эле айтышым керек, бул анча деле кыйын болгон жок. Класста эң башкысы - бардыгын кемчиликсиз аткарган адамдын жанында туруп, анын деңгээлине жетүү. Бул жалпысынан жашоонун эң маанилүү эрежеси! Чоңоюп жаткан адамдарды тандаңыз."

"Чоңоюп жүргөн адамдарыңызды тандаңыз."