Үйлөнүү алдындагы стресс: андан сактануу үчүн 4 лайфхак

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Сиз тандоо алдында чоң мейкиндик. Достордун тажрыйбасы, үйлөнүү агенттиктеринин жиндидей кооз сүрөттөрү, ресторандар, хосттор, жасалгалоочулар …

Дем алуу. Сиз сезген нерсе нормалдуу. Бул жерде көпчүлүк келиндер тааныган стресстен жана башаламандыктан арылууга жардам берүү үчүн далилденген лайфхактар бар.

Сүрөт: 123RF / Сергий Кожан

1. Эмне кылуу тизмеси

Тойго даярдануу учурунда ашыкча кыжырдануу жана дүрбөлөңгө каршы пайдалуу курал жана анык каражат. Аткарыла турган иштердин тизмеси нерселерди иретке келтирүүгө жана башыңыздан чыгарбоого жардам берет.

Болочок күйөөңүз менен ар бир нерсенин планын жана убактысын түзүңүз. Агенттик, сайт же подрядчылар менен жолугушуудан бир же эки күн мурун негизги күн тартибин аткарууга даяр болуңуз.

Маалыматты бир жерде сактаңыз! Атайын папкага ээ болуу жана андагы келишимдерди, үлгүлөрдү, китепчелерди, менюларды жана башка материалдарды сактоо ыңгайлуу.

Калемиңиз менен дептериңиз сиздин туруктуу шеригиңиз болсун. Кандайдыр бир ойлорду жазыңыз, атүгүл эң тайманбас, күлкүлүү, өзгөчө. Ошентип, сиз бир нерсени унутуп калдыңыз же убактыңыз жок деген жадатма сезимден арыласыз.

Блокнотко сиз жасалышы керек болгон нерселерди эле эмес, күлкүлүү окуяларды же кызыктарды да жаза аласыз. Көп жылдар өткөндөн кийин, дептерди ачып, шаңдуу күлүп, кандай болгонун эстеп калууга болот.

Альтернативалуу чечим - бул тиркемени телефонуңузга жүктөө. Учурда рынокто көптөгөн ыңгайлуу үйлөнүү тиркемелери бар, мисалы Тойлордун тиркемеси.

Ошондой эле окуңуз

Психология | 14.05.2018 Лайф хаксы: кантип биринчи жолугушууда эркекти утуп алса болот

2. Өзүңүзгө кам көрүңүз

Бул, балким, кыздын үйлөнүү үлпөтүнө даярданууда ийгиликтин эң маанилүү эрежелеринин бири.

• Спорт клубдагы машыгуулардын санын көбөйтүңүз. Ашыкча стрессте терс нерселерди спорт залдагы жүктөргө өткөрүп беребиз. Биз денени, булчуңдарды чыңдайбыз, фигураны тонобуз. Көнүгүү жакшыраак көңүл топтоого жана энергияңызды калыбына келтирүүгө жардам берет.
• Тойго бир нече ай калганда косметикалык же ийне менен дарылоо (керек болсо). Териңиз эсине келсин. Чачыңызга өтө жумшак болуңуз. Аптасына эки жолу массажистке барыңыз, стресстен, чарчоодон арылыңыз. Өзүңдү эркелет!

Сүрөт: 123 RF / dolgachov

Тойго даярдануудан, жумуштан, жашоодон тышкары өзүңүзгө убакыт табууну унутпаңыз. Көргөзмөлөргө, театрларга барыңыз, саякаттаңыз, сүрөткө тартыңыз, видео тартыңыз. Көңүлүңүздү чөгөрүп, өзүңүзгө жаккан нерсени жасоого уруксат бериңиз. Бул сизди үйлөнүү тоюнан алыстатып, эс алган системага кайтып келет

3. Эстүү мамиле

Кумарлардын ысыгы күчөп турганда, түнү менен уктай албайсың, күйөө бала менен болгон чыр -чатактар тез -тезден күчөп баратат, мунун себеби - тойго даярдык көрүү, токтотуу.

Эсиңиздеби, интернеттеги аял психологго кайрылганы келгенде, ал 5 мүнөттө стресстен арылам деп убада кылган? Ал ишенбөөчүлүк жана нервтенүү менен коркуу жана көйгөйлөр жөнүндөгү окуясын кайра айта баштаганда, психолог эң биринчи мүнөттө кыйкырды: Токто! Ошентип бүт сессия уланды.

Тамаша, туурабы? Кырдаал кызып баратканын сезгенибизде бул видеону көп эстейбиз.

Токтогула, терең дем алгыла, дем чыгаргыла, ж.б. Эсиңизде болсун, сиз кандай маанини сөз менен айтып жатасыз, кыжырдануу? Мунун баары эмне үчүн? Жок, сен жашоодон ырахат алышың керек. Жана тойго даярдануудан. Ырахат. А эгер сиз абдан кыжырданып жатсаңыз, сиз бийик үн менен сүйлөйсүз - Токтотуңуз!

Эгерде сиз мурунтан эле күйгүзүлгөн болсоңуз жана жан дүйнөңүздө бороон болсо, төмөнкү ыкмаларды колдонуп көрүңүз:

• Токто. Колуңузду кармаңыз. Терең дем алып, бир нече жолу дем чыгарыңыз, ички тең салмактуулукту калыбына келтириңиз. 20га чейин санаңыз (керек болсо, 100гө чейин). Терс эмоционалдуу реакция бергиңиз келеби? Санап көр. Санап бүтөр замат, эгер көйгөй дагы эле актуалдуу болсо, аны маектешиңизге (көбүнчө күйөөгө) муздак акыл жана эмоция менен эфирге бериңиз.
• Жөө басып, абадан дем алыңыз. Сиз жалгыз боло аласыз - бул сиздин оюңузду иреттөөгө жардам берет. Телефонуңузду үйүңүзгө калтырыңыз.

Сүрөт: 123RF / Алес Утоука

• Түртүү: нервдер тынч, булчуңдар күчтүү.
• Эреже 5 мүнөт. Өзүңүздү чет жакта жүргөндөй сезсеңиз, оюңузду алып, кийинки 5 мүнөттүк планды кескин түрдө ойлоп табыңыз. Мисалы, эгер сиз үйдө болсоңуз - идиштерди, чаңды жууңуз, таштандыларды чыгарыңыз. Же чач маскасы, бет маскасы жасаңыз, ысык душка түшүңүз, дайыма жыпар жыттуу кремдер менен. Китеп окуу. Эң башкысы - кыска убакытка чукул которулуу. Далилденген ыкма.

Ирина Горбачева, театр жана кино актрисасы:

«Спектаклдин алдында стресстен арылуу үчүн рецепт жок. Мен дээрлик дайыма тынчсызданам, эч нерсе жардам бербейт. Мен баарын болгондой кабыл алам.

Турмушка чыкканымда эртең менен абдан кызыктуу болду. Баарын өзүбүз жасадык: букетти, макияжды жана чачты токуйбуз. ЗАГСка чейин гана алар тынчсызданышты, анан көпкө созулган жок - алар каттоочу кызды көрүштү жана толкундануу кол менен болгондой жоголду. Ырас, Гриша (Григорий Калинин. - Автордун эскертүүсү) мүмкүн болушунча көбүрөөк багытталган. (Күлүп).

Жашоомдо музыка угуу менен стресстен кутулам. Мен катуу ырдайм жана бийлейм. Мен чыдоону жана эч нерсени күтпөөнү үйрөнөм: кандай болсо, ошондой болсун.

4. Уюштурууну профессионалдарга тапшырыңыз

Достор жана кыздар майрамды уюштурууга жардам бергиси келет? Күчтөрүн олуттуу кесепети жок нерселерге жумшаңыз.

Даярдоого ким чындап катыша аларын, мисалы, профессионалдуу түрдө флешмоб уюштура аларын жана пландарга жана процесстерге кимди киргизбөө керек экенин агенттик менен талкуулаңыз.

Ырахат менен жашоо - бул чыныгы искусство. Ал эми үйлөнүү тоюңузга даярдануу анын ажырагыс бөлүгү болушу мүмкүн.