Аялдардын организминде магнийдин жетишсиздиги

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Периоддук системанын дээрлик бардык элементтери дени сак адамдын денесинде бар. Бул бөлүкчөлөр салмактуу пропорцияда витаминдер менен бирге бардык органдардын жана системалардын дени сак иштешин камсыз кылат.

Аялдын денеси микроэлементтердин дисбалансына көбүрөөк сезгич. Жарым жарымдын заманбап жашоосунун стресстери жана ритми вегетативдик-кан тамыр жана нерв системасынын тез-тез бузулушунда, репродуктивдик функциялардын бузулушунда чагылдырылган. Көбүнчө аялдарда мындай симптомдор организмде магний сыяктуу элементтин жоктугунун фонунда көрүнөт.

Эмне үчүн магний керек?

Бул микроэлемент белок синтезинде маанилүү роль ойнойт жана зат алмашууну жөнгө салат. Бул функцияларды камсыз кылуу үчүн күнүнө 400 мг магний жетиштүү. Бир нече, 450 мг чейин, анын болочок энелер талап кылынат.

Бул маанилүү элемент ишти аткарат:

1. Мээнин иштешин жакшыртат жана эмоциялардын билдирүүсүн көзөмөлдөйт. Организмде магнийдин жоктугу аялдарда нерв ооруларынын, психикалык дисбаланстын симптомдорун пайда кылышы мүмкүн.
2. Жүрөк булчуңунун жана кан тамырларынын сапаттуу иштешин камсыздайт. Элементтин жетишсиздиги жаман холестериндин көбөйүшүнө алып келет, бул инфарктка же инсультка түз жол болуп калат.
3. Сөөктөрдү, тиштердин эмалын бекемдейт.
4. Бул күчтүү тырмактардын жана дени сак чачтын ачкычы.
5. Алар денеден токсиндерди жана аллергендерди чыгарууга жардам берет.
6. Магний аялдардын репродуктивдүү системасынын иштеши үчүн абдан маанилүү. Эго толуктугу этек кирдин келиши, аял органдарынын абалы, кош бойлуу болуу жана бала төрөө жөндөмү менен байланыштуу.
7. Микроэлементтин жетишсиздиги аял менопаузага жеткенде өзгөчө коркунучтуу болуп калат. Бул убакта сөөктөрдүн жана муундардын катуулугу төмөндөйт, бул кальций жана фосфор менен бирге магний менен камсыздалат.

Спортчу аялдарда, ошондой эле активдүү физикалык активдүүлүк менен байланышкан адамдарда магний керектөө эки эсе көбөйөт. Мындай учурларда, микроэлементтерди толуктоо дээрлик дайыма сунушталат.

Жетишсиздиктин белгилери

Аялдын организминде магнийдин жоктугу төмөнкү симптомдор менен көрсөтүлөт:

1. Өнөкөт чарчоо, түнкүсүн жетишсиз уктоо менен уйкучулук.
2. Зат алмашуунун бузулушу.
3. Булчуңдардын тез -тез спазмы.
4. Сөөк ооруларынын өнүгүшү.
5. Метаболизмдин бузулушунун натыйжасында пайда болгон алсыздык, баш айлануу, жүрөк айлануу.
6. Тез -тез депрессия, негизсиз апатия.
7. Дүүлүгүү, концентрация азайган.
8. Эстутум көйгөйлөрү.
9. Аритмия, тахикардия, кан басымынын жогорулашы.
10. Таттууга болгон каалоо күчөдү.

Курч жетишсиздиктин симптомдору

Бул белгилер магнийдин катастрофалык төмөндөшүн көрсөтөт жана кошумча дары -дармектерди алуу менен дароо кийлигишүүнү талап кылат. Албетте, клиникалык текшерүүдөн жана дарыгер менен кеңешүүдөн кийин:

• тез -тез вагиналдык инфекциялар;
• түнкү карышуу жана колу -бутунун уюп калышы;
• ашыкча кургатылган тери;
• туруктуу кургак ооз жана суусоо;
• тез -тез заара кылуу каалоосу, табарсык инфекциялары;
• көздөрүндө жылтылдоо;
• атайын диетасыз кескин арыктоо.

Магний жетишсиздигинин себептери

Организмдеги микроэлементтин негизги жетишсиздиги тубаса тукум куучулук патологиясы болушу мүмкүн же тышкы факторлордун натыйжасында пайда болушу мүмкүн:

1. Магний аз ичүүчү суу. Тилекке каршы, бөтөлкөгө куюлган ичүүчү суунун да бул элементтин тиешелүү концентрациясы жок.
2. Магний аз азыктар. Топурактын азот, фтор, кальций менен байышы бул металлдын үлүшүнүн азайышына алып келет, бул көпчүлүк азык -түлүк продуктуларынын курамына таасирин тийгизет.
3. Чыдамсыз физикалык жана психикалык стресс, стресс.
4. Ичкиликке, тамеки тартууга ашыкча кумарлануу.
5. Баңгизаттарды колдонуу.
6. Магний жетишсиздигинин белгилери аялдарда кош бойлуу жана климакс мезгилинде пайда болот.
7. Элементтин жетишсиздиги диабет, жүрөк патологиясы, нерв системасынын бузулушу фонунда пайда болот.

Боштукту кантип толтуруу керек

Көрүнүп тургандай, магний жетишсиздигинин көрүнүшү көптөгөн ооруларга окшош. Ошондуктан, аны көбөйтүү үчүн дарыларды диагноздоо жана жазып берүү мүмкүн эмес, айрыкча, бул металлдын ашыкча болушу жетишсиздиктен кем эмес зыяндуу. Магний менен кальций бири -бирин алмаштырууга жакын болгон тыгыз байланышкан элементтер.

yandex_ad_1

Ткандардын магний менен толтурулушу менен кальцийдин көлөмү азаят, бул башка көйгөйлөргө алып келет. Дарыгер гана биохимиялык кан анализинен кийин рецепт жазып, сунуштай алат.

Магнийдин жетишсиздигин толтуруу үчүн дарыгерлер бейтаптарына сунушташат:

1. Сергек жашоо образын карманыңыз, стресстен жана стресстен алыс болуңуз.
2. Бир катар витамин комплекстерин жана тамак -аш кошулмаларын алуу.
3. Бул микроэлементте азыктардын пайдасына диетаны жөнгө салуу.
4. Менюга ашкабактын үрөнүн, бадам жана жаңгакты, какао, жер жаңгак, буурчак, кара буудай нанын киргизүү аркылуу магнийди толуктоого болот.

Микроэлементтин олуттуу бөлүкчөсү күн караманын уруктарында, скумбрияда, гранулдашкан икрада, сабизде, бананда, порчини козу карында, гречка балында болот.

Магний - тынчтыктын, күчтүн жана жүрөктүн ден соолугунун элементи. Анын пропорционалдуу мазмуну организмде камсыздалышы мүмкүн болгондо гана, эгерде туура тамактануу жана жашоо образы, эгер зарыл болсо, толуктоо диетаны витаминдик комплекстери.