Сулуулук жана ден соолук үчүн витаминдер

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Витаминдер денеде өндүрүлбөгөндүктөн, аларды күн сайын тамак -аш жана витаминдүү кошулмалар аркылуу алуу керек. Витаминдер организмге майларды, белокторду, углеводдорду сиңирүүгө жардам берет. Жана витаминдер ошондой эле тамактануу жана ткандардын жашарышы, токсиндерди денеден чыгаруу жана иммундук системанын сакталышы менен байланышкан процесстерге катышат.

Качып баратат

Таң калыштуусу, америкалык аялдардын дээрлик жарымы күн сайын витаминдүү кошулмаларды алышат: бул күндөрү сиздин тамагыңызда керектүү витаминдердин жана минералдардын күнүмдүк дозасы бар экенине ишенүү кыйын. Туура тамактануу маселеси кеңседе иштеген аялдар үчүн өзгөчө курч, алар көбүнчө тез даярдалуучу тамак менен канааттанууга туура келет. Кээ бир кыз -келиндер көбүнчө убакыттын жоктугунан "качып" түштөнүшөт.

Стресстин жана өнөкөт ашыкча иштөөнүн фонунда организмге витаминдердин жана минералдардын көп өлчөмү талап кылынат. Эгерде жумуш жүктөмдөрү ар кандай диеталар менен айкалышса, анда бул жакшы витамин -минералдык комплекске ээ болуунун көрсөткүчү, анткени витаминдин жетишсиздиги көбүнчө диетанын фонунда өнүгөт.

Авитаминоз

Организм витаминдерден тышкары микроэлементтерге да муктаж.: магний энергия берет, кальций - күчтүү сөөктөр, калий булчуңдардын жыйрылуу процессине катышат, эритроциттер үчүн темир керек - эритроциттер (темир жетишсиздигинин анемиясы темирдин жетишсиздигинин фонунда өнүгөт), цинк лейкоциттер үчүн керек. бизди ар кандай инфекциялардан сакта.

Сизге витамин кошулмалары керекпи же жокпу, кантип билсе болот? Сизге витамин жетишсиздиги коркунучу барбы? Витамин жетишсиздигинин симптомдору кадимки жашоо тартибин дароо бузат: алсыздык пайда болот, уктоо убактысы узарат, эртең менен күчтүүлүктүн ордуна бузулуу жана кыжырдануу сезилет. Баса, маанай тең салмактуу тамактануудан да көз каранды - нерв ткандарына керектүү В тобундагы витаминдердин (В1, В6, В12) жоктугу менен депрессия пайда болушу мүмкүн.

Организмде витамин жетишсиздигинин башка белгилери теринин кургоосу жана морттук чачтар (А витамининин жетишсиздиги), тиштин каналышы жана кан тамырлардын морттуулугу (С жетишсиздиги), тез -тез суук тийүү (С жетишсиздиги), начар кандын уюшу (К жетишсиздиги) болушу мүмкүн. Витамин жетишсиздигинин фонунда маанилүү биохимиялык реакциялар басаңдайт: майлардын бөлүнүшү жайлайт, белоктун сиңиши жана кычкылтектин маанилүү органдарга ташылышы начарлайт.

Витаминдер

Витаминдердин жана минералдардын жетишсиздигин алдын алуу үчүн, салттуу түрдө жашылча -жемиштерди көбүрөөк колдонуу сунушталат. Бирок, бир килограмм бадыраң же картошка жеп, витаминдүү болууңуз күмөн: сиз организмге чынында эмне керек экенин билишиңиз керек.

А витамини жакшы көрүү жана күчтүү сөөктөр үчүн өтө маанилүү, бул витаминдин жетишсиздиги ал тургай көрүүнү бузат. А витамининин көп өлчөмү сабизде болот жана бул витамин май, сүт азыктары, этте да бар.

В витаминдери нерв системасын, энергия алмашууну кармап туруу жана денедеги майдын пайда болушун азайтуу үчүн зарыл. Жетишсиздик депрессияга да алып келиши мүмкүн. Бул витаминдер кызыл эт (бөйрөк жана боор), тоок, балык, шпинат жана сүт азыктарында бар.

С витамини суук тийбөө үчүн колдонулган каражат катары белгилүү. Чынында эле, бул витамин бизди ар кандай оорулардан коргогон лейкоциттердин санына таасир этет. С витамининин көп өлчөмү кулпунай, цитрус жемиштери, коон, помидордо болот.

Vitamin D ультрафиолет нурларынын таасири астында организмде өндүрүлүшү мүмкүн, бул витамин кальций менен фосфорду (күчтүү сөөктөр жана дени сак тиштер) жакшы сиңирүү үчүн керек. Мындан тышкары, D витамини уйку бези инсулинди өндүрүүгө жардам берет, бул диабет үчүн жетишсиз.

Е витамини - дан эгиндеринде, буудайдын мөмөсүндө жана жашыл салатта баалуу антиоксидант. Ал клеткаларды эркин радикалдардан коргойт (жана рактан коргонуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат деп айтылат).

Бир витаминге (мисалы, А - сулуу тери үчүн) же микроэлементке (магний үчүн күчкө) көңүл буруу керек болгондо диеталык сунуштарды кармануу кыйын эмес жана күнүмдүк тамакты керектүү заттарга бай бышыруу кыйын. заттар. Ошондуктан, витаминдүү кошулмалар иштелип чыкты - күнүнө бир таблетка диетаңыздын толуктугу жөнүндө тынчсызданууну токтотууга мүмкүндүк берет.

Жандуулук үчүн эффрессивдүү таблетка

Витаминдер ар түрдүү. Көбүрөөк витаминдерди кеңсе кызматкерлери жакшы көрүшөт - көбү булар энергия берүүчү витаминдер деп эсептешет. Күнүмдүк колдонуу үчүн эффективдүү витаминдердин тизмесинен көп витаминдүү минералдык комплексти сунуштоого болот: анын курамында витаминдердин жана микроэлементтердин бир аз бааланбаган дозалары бар, бул алардын ашыкча болушунан коркпоого мүмкүндүк берет (сиз дагы витаминдердин жана минералдардын белгилүү бир санын аласыз. тамак) жана бөйрөккө ашыкча жүктөө болбошу керек.

Multifortтун курамында 13 витамин жана 10 микроэлементтер + женьшень экстракты бар, ал күч -кубат жана иммундук системаны чыңдоо үчүн зарыл. Бул витамин комплексинин өзгөчөлүгү - органикалык эмес туздардын көбү (витаминдерди ичкенде жүрөк айлануу жана кусуу алып келиши мүмкүн) көбүрөөк достук органикалык кошулмалар менен алмаштырылат. Бул бизге дарыны гипоаллергендүү катары сунуштоого мүмкүндүк берет.

Витаминдердин суукка каршылыгын жогорулатарын унутпаңыз жана ушул себептен аларды суук тийүү ыктымалдыгы жогору болгон күз-кыш мезгилинде кабыл алуу акылга сыярлык. Мындан тышкары, витаминдер оорудан кийин күчтү калыбына келтирүүгө жардам берет.