Психологиядагы триггер деген эмне

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Психологияда триггер - бул адамдын жеке терс же позитивдүү тажрыйбасына негизделген эмоционалдык реакцияны пайда кылган бир же бир нече фактор. Триггерлер адамдын жүрүм -турумуна таасир этет, шашылыш жана көбүнчө логикасыз аракеттерге түртөт. Триггерлер эмне экенин билүү жана таанып билүүнү үйрөнүү, сиз көптөгөн көйгөйлөрдөн арыла аласыз. Анын ичинде башка адамдар менен мамиле түзүүдө.

Психологиялык триггерлер деген эмне?

Англисчеден которулган триггердин көптөгөн мааниси бар. Контекстке жараша ал "бекиткич", "триггер" маанисинде колдонулат. Экинчиси психологиядагы триггерлер түшүнүгүн эң жакшы түрдө мүнөздөйт.

Бул адамдын аң -сезимине терс же оң тажрыйбанын таасири: белгилүү бир жагдай, тийүү сезимдери, ал тургай жөнөкөй сөздөр, үндөр жана жыттар. Мындай окуянын натыйжасында акыл -эси жайында болбогон же акылга сыйбаган, логикасыз аракеттерге алып келүүчү күчтүү сезимдер пайда болот.

Триггерлер терс эле эмес, көбүрөөк болушу мүмкүн. Кээ бир окуялар оң эмоцияларды да жаратат - коюлган максатка жетүү каалоосу, жагымдуу ностальгия. Ошондой эле психологияда "нейтралдуу триггерлер" түшүнүгү каралат. Жөнөкөй мисал - бул көптөгөн адамдар, мисалы, аттракциондордо, дүкөндө турат, коркууну эмес, кызыгууну ойготот.

Кызыктуу! Бир аял үчүн түшүндө кош бойлуулук эмнени билдириши мүмкүн

Бул кандай иштейт

Бул психологияда эмне? Триггерлер дароо, күтүүсүз жоопторду пайда кылат. Жөнөкөй сөз менен айтканда - окуя, жаман нерсени кескин кайталоо. Жана анын кесепети темпераментке, нерв системасынын учурдагы абалына, белгилүү бир учурдагы маанайга байланыштуу.

Кеп мээ дайыма реалдуу окуяларды ойдон чыгарылган окуялардан бөлө албайт. Көрүүчүлөр кинодогу каармандарга канчалык көп боор ооруй турганын эстеп көрүңүз. Ойдон чыгарылган окуялар чыныгы эмоцияларды жаратат - боор, ачуу, эмпатия.

Түшүнүктүү болушу үчүн, бир нече мисал:

1. Атыр жыты - сүйүктүү аял, чоң эне же апасы менен байланышкан эскерүүнү жаратат.
2. Зордук -зомбулуктун курмандыгы алыстан кордогонго окшош адам менен жолукканда истерикага кирип кетиши мүмкүн.
3. Эски обон жашоонун маанилүү окуялары менен байланышкан. Бул бүтүрүү кечеси, үйлөнүү үлпөтү, студенттик кече болушу мүмкүн.
4. Катуу үндөр, мисалы, кыйкыруу, сөгүнүү, терс эскерүүлөр менен байланышкан болсо, коркуу сезимин, алсыроону, үмүтсүздүктү жаратышы мүмкүн. Мисалы, бала кезинде бала тез -тез уруштарга күбө болгон.
5. Жөнөкөй сөздөр жана фразалар да күчтүү эмоцияларды жаратышы мүмкүн. Кырдаалга жараша - оң же терс.
6. Жол кырсыгына кабылган адамдар машинанын күтүүсүз тормозунун үнүн угушу мүмкүн. Бул учурда ассоциациялар коркуу, оору ж.
7. Эгерде бала кезде жаныбарлар менен жаман тажрыйба болгон болсо, мисалы, ит тиштесе, ал тургай чоң киши деле зыянсыз күчүктөн коркууну сезе алат.
8. Дагы бир мисал, суудан коркуу, адатта, сууда сүзүүнү үйрөнүүнүн биринчи ийгиликсиз аракети менен байланыштуу.

Триггерлердин таасири сенсордук эс тутумга негизделген, адамдын мээси ага башынан өткөргөн окуялардын сүрөтүн тартат. Натыйжада реалдуулуктун бурмаланышы мүмкүн, адам триггер пайда болгон жагдайга (эс тутумга) чөмүлөт.

Кааланбаган кесепеттер

Адам үчүн терс кесепеттер терс эмоциялар менен байланышкан (коркуу, ачуулануу, агрессия):

1. Эмоционалдык көзөмөлдүн жоктугу. Адам таарынта алат, жакынына кыйкырат. Үндөр (атүгүл жөнөкөй тиричилик үндөрү) жана сөздөр терс реакцияны жаратышы мүмкүн.
2. Атүгүл чоң кишилер, ийгиликтүү адамдар белгилүү бир шарттарда чоочун (жакын) адамды насаатчы катары кабыл алышат. Эгерде "насаатчы" алдоо максатын көздөбөсө же каалаган нерсесин башка адамга зыян келтирбесе, бул жаман эмес. Бирок, тилекке каршы, көпчүлүк учурларда триггерлер манипуляторлор жана шылуундар тарабынан колдонулат.
3. Чоң суммадагы калдыктар. Сатуучулар триггердин механизмдерин акылдуулук менен колдонушат: ач көздүк (ар кандай чоң келишимдер, "бүгүн гана" сериясындагы арзандатуулар), жоготуудан коркуу (акыркы продукт, чектелген басылыш).
4. Ден-соолук маселелери. Күчтүү терс эмоциялар жашоону бузуп гана тим болбостон, иммунитеттин төмөндөшүнө, ар кандай оорулардын өнүгүшүнө алып келет.

Триггердин таасири жөнүндө өз убагында кабардар болуу жана аны колдо болгон бардык каражаттар менен жок кылуу маанилүү.

Кутулууга болобу жана кантип көзөмөлдөө керек

Триггерлер менен күрөшүү мүмкүн жана зарыл. Оор учурларда, көйгөйдүн оптималдуу чечими - психологго кайрылуу, ал терс эскерүүлөрдү аныктоого жана алардан арылууга жардам берет. Ошондуктан, бул эмне экенин билип туруп, адамдар сезимдерин башкарууга мүмкүн болгондо, эмоцияларын өзүн өзү башкарууга аракет кылышат.

Жөнөкөй учурларда, триггерлердин таасиринен өзүңүз арыла аласыз. Бул жерде иш -аракеттердин болжолдуу тизмеси:

1. Ар бир чечимди таразалап көрүңүз, ал канчалык көз карандысыз. Ыңгайлуулук үчүн, сиз күндөлүк жазып, кырдаалды жана ага болгон реакцияңызды кеңири сүрөттөп бере аласыз. Окугандан кийин, сиз өзүңүздүн триггерлерди баса аласыз.
2. Оор абалда, өзүңүздү чогултууга жана чечим кабыл алууга убакыт бериңиз. Эгерде сиз ачууну, агрессияны сезсеңиз, бөлмөдөн (дүкөндөн, кеңседен) бир нече мүнөткө чыгып кетиңиз.
3. Шашылбаңыз, кичине кадамдар менен максатка карай жылыңыз. Эгерде сиз элден корксоңуз, анда футбол билетин сатып албаңыз. Биринчиден, соода борборун кыдырып чыгыңыз.
4. Акырындык менен терс триггерлерди позитивдүү нерселерге алмаштыруу менен ички гармониянын үстүндө иштөө. Позитивдүү эмоцияларды жараткан, өзүңүзгө жаккан нерсени жасаңыз.

Триггерлер эмне экенин жөнөкөй тил менен айтканда, сиз өткөндү талдоого мүмкүндүк бере турган терс көрүнүштөрдүн себептерин түшүнө аласыз. Ооба, жашоонун жагымсыз, оор учурларын эстөө абдан жагымдуу эмес. Бирок психологиядагы мындай мамиле оорудан, өзүн күнөөлүү сезүүдөн арылууга жана толук кандуу жашоого мүмкүндүк берет.

Жыйынтык чыгаруу

Жогоруда айтылгандарды эске алып, маалыматты бир нече негизги тезисте чогултууга болот:

1. Триггерлерди башкарса болот, бирок алар туура жасалышы керек.
2. Учур келгенде триггерлер өчпөшү үчүн сезимдериңизди жана эмоцияңызды тынч абалда машыктыруу маанилүү.
3. Оор абалда кеңеш алуу үчүн машыгууга арзыйт.