Транспорттук чарчоо: аны менен кантип күрөшүү керек

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Бүгүнкү күндө ар бир төртүнчү россиялыктын жеке машинасы бар. Аналитиктердин божомолуна ылайык, 2025 -жылга чейин дээрлик ар бир экинчи адамга ээ болот. Бул окуя болмоюнча шаардыктар коомдук транспортто күнүнө орточо 1,5 саат убактысын өткөрүшөт. Коомдук транспортту күн сайын колдонгондор трафиктен чарчашат - транспортту узакка колдонуудан өндүрүмдүүлүгүн жоготушат. Тең салмактуулукту сактоо үчүн эртең менен метронун вагондо же автобус салонунда өткөргөн убактым ысыкта аэробикадан да жаман эмес. Транспорттук чарчоо чеги 45-50 мүнөттөн ашсачы? Бул суроого AlfaStrakhovanieнин дары бөлүмүнүн маркетинг боюнча директору Егор Сафрыгин жооп берет.

Жолдо болуу үчүн канча убакыт керек?

Адистердин айтымында, жолдо эң көп убакыт 45 мүнөттөн ашпашы керек. Мындан тышкары, дене түзмө -түз чарчаган ызы -чуудан, газдын булганышынан, тыгылып калуудан жана титирөөдөн баштайт. Чаң, топурак, электромагниттик нурлануу, күтүүсүз ылдамдануу жана жайлоо, метронун вагону же автобус салонунун термелүүсү бүтүндөй организмге терс таасирин тийгизет. Жасалма жарык берүү көзгө зыян.

Жайында ыңгайсыздык офистин дресс -коду менен курчуйт, ал үчүн жайында да костюм жана галстук тагынуу талап кылынат.

Коомдук транспортто, айрыкча жер астында күнүнө эки сааттан кем эмес эки күндүк саякаттан кийин, адамда өнөкөт транспорттук чарчоо пайда болот, бул прогрессивдүү ыңгайсыздыкты, апатияны, денедеги ар кандай оору сезимин жана жамандыкты пайда кылат. маанай. Бул гипертонияга, жүрөк -кан тамыр ооруларына, неврозго, депрессияга ж.

Чарчоо башкача мамиле кылынат

Аялдар трафиктин чарчоосуна көбүрөөк дуушар болушат. Бул бир нече факторлор менен шартталган: аялдын денесинин өзгөчөлүктөрү менен жана адилет жыныстын анча чыдамдуу эместиги менен эле эмес, аялдардын ийиндеринде, анын ичинде үй -бүлөлүк түйшүктөрдүн жалпы саны менен, ошондой эле аялдардын сулуулукка болгон каалоосу - согончогу, тар кийими, дайыма табигый кездемеден эмес. Эркектер коомдук транспортто да ыңгайсыздыкты сезишет. Жай мезгилинде ал офистин дресс -коду менен оорлошот, ал адамдарды костюм жана галстукту жайында да кийүүгө милдеттендирет.

Бардык чоң шаарларга мүнөздүү болгон транспорттук чарчоодон кантип коргонсо болот?

Кеңеш # 1

Транспортто азыраак убакыт өткөргөнгө аракет кылыңыз. Эми басууга жалкоо болбо. Эгерде аралык жөө жыйырма отуз мүнөттөн ашпаса, жөө басуу жакшы. Бул сейилдөө эртең менен сизге энергия берет жана кечинде стресстен арылтат. Бул отургуч офисте иштегендер үчүн өзгөчө пайдалуу.

Кеңеш 2

Эң аз "зыяндуу" транспорт түрүн тандаңыз. Эгерде тандоо трамвай менен метронун ортосунда болсо, жер үстүндөгү транспортто билет сатып алсаңыз болот. Аялдамада күтүүдөн жана тыгындардан коркосузбу? Жер үстүндөгү транспорт график боюнча иштейт жана тыгындар коомдук транспорттун атайын тилкелери менен минималдаштырылган.

Кеңеш # 3

Дем алыш күндөрүңүздү активдүү өткөргөнгө аракет кылыңыз. Таза абада спорттук иш -чаралар, үй -бүлөлүк пикник ылайыктуу. Спирт ичимдиктерине алдырбаңыз, дени сак тамактарды жегенге аракет кылыңыз. Достор жана үй -бүлө менен баарлашыңыз, күчкө ээ болуңуз. Кадимки маршруттарыңызды өзгөртүп, сейил бактарда көбүрөөк сейилдеп, шаардын сыртында эс алыңыз.

Кеңеш # 4

Эгерде сиз коомдук транспортто жүргөн убактыңызды кыскарта албасаңыз, мүмкүн болушунча өзүн ыңгайлуу сезүү үчүн баарын жасашыңыз керек. Бийиктен качыңыз жана табигый кездемеден тигилген ыңгайлуу кийимдерди кийиңиз. Аптапта косметиканы ченеми менен колдонууга аракет кылыңыз: тыгылган, эл көп жерде териге жабышчаак пленка кошумча "эскирген" сезимди берет. Термалдуу сууну колдонуңуз, терини сергитет, тазалайт жана нымдаштырат.

Мүмкүн болушунча өзүңүздү жайлуу сезишиңиз үчүн баарын жасаңыз. Бийиктен качыңыз жана табигый кездемеден тигилген ыңгайлуу кийимдерди кийиңиз.

Эгерде өзүңүздү начар сезсеңиз, орун сураңыз. Эгер кандайдыр бир өнөкөт медициналык оорулардан жапа чегип жатсаңыз, дары -дармектериңизди өзүңүз менен бирге алып жүрүүнү унутпаңыз. Аба ырайы ысык болгондо өзүңүз менен суу алыңыз.

Кеңеш №5

Транспортто жеке мейкиндикти бузуу кадимки көрүнүш. Салондун аз жыш жайгашкан жерлерин тандаңыз. Терезенин жанындагы жердеги транспортто турууга аракет кылыңыз, чыгууда топтолбоңуз. Жакшы ызы -чуу менен гарнитураны сатып алыңыз жана жагымдуу музыканы угуңуз, бирок үнү менен ашыкча кылбаңыз. Метродо, мисалы, ызы -чуунун деңгээли 90 децибелге жеткенде, кыйкырык музыка түрүндөгү кошумча жүк пайдасыз.