7 сулуулук буюмдары

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Узак кыштан кийин сырткы көрүнүшүбүз начар болуп калат. Териси күңүрт, кубарып, өңүн жоготот, чачы кургак, тырмактары сынат. Бирок сиз жылуулукту жана күндү анын бардык атак -даңкы менен тоскуңуз келет.

Дароо айталы: денеге керектүү бардык заттарды, витаминдерди жана минералдарды камтыган тең салмактуу тамактануудан башка эч нерсе сизди сулуу жана дени сак кыла албайт. Ал эми кээ бир буюмдар сырткы көрүнүшү боюнча эң мыктысы. Келгиле, алар жөнүндө көбүрөөк билели.

1. Лосось

Бул даамдуу балык мээге эле эмес, сырткы келбетине да жакшы. Лосось этинин курамында терибиз менен чачыбыздын калыбына келиши үчүн зарыл болгон омега-3 май кислоталары бар. Лосось тунецке же трескага алмаштырылышы мүмкүн, алар да омега-3 кислоталарына бай.

2. Blueberries

Дагы бир даамдуу, ал үчүн дене ыраазычылык билдирет. Бул мөмөлөрдө С витамини жана антиоксиданттар көп болгондуктан теринин жылмакай жана ийкемдүү болушуна жардам берет. Черника, анар жана кулпунайдын курамында антиоксиданттар жана С витамини бар, андыктан муну да унутпаңыз.

3. Ашкабактын үрөнү

Ашкабактын үрөнүндө Е витамининин жана омега-3 май кислоталарынын зор запастары бар жана аларсыз, биз билгендей, жаш терини сактоо өтө кыйын. Ашкабактын үрөнү безеткилер жана кара чекиттер сыяктуу көйгөйлөрдүн алдын алат. Күн караманын үрөнү андан кем эмес.

4. буурчак

Буурчактын тамагы белок, темир, цинк жана биотинге бай болгондуктан чачты жана тырмакты бекемдейт. Жасмык менен нокот төө буурчактын сырткы көрүнүшүнө пайдалуу таасири боюнча салыштырылат.

5. Помидор

Мындай тааныш маданият сулуулук үчүн күрөштө ажырагыс нерсе, анткени ал теринин абалына жооптуу болгон А витаминине бай. Ал эми помидордогу ликопен терини ультрафиолет нурларынан коргойт. Томат пастасы, сабиз же таттуу картошка жаңы помидорлорду алуу кыйын болсо жакшы альтернатива болот.

6. Апельсиндер

Жаңы жылды күтпөңүз, апельсинди азыртан жей баштаңыз, анткени алар сизге сулуу болууга жардам берет. Коллаген өндүрүшүн жакшырткан С витаминине жана биофлавоноиддерге бай, апельсин теринин жакшы көрүнүшүн сактоого жардам берет. Бул маселеде башка жардамчылар - грейпфрут, лимон жана канталуп.

7. Устрицалар

Бул бир гана табигый афродизиак эмес, ошондой эле териңизге жана чачыңызга ден соолукту сактоо үчүн белоктун, В витамининин жана цинктин эң сонун булагы.

Биз сизди өнүмдөр менен тааныштырдык, бирок сулуулук үчүн идеалдуу 2 суусундук бар, аны сиз ансыз жасай албайсыз.

Көк чай

Жашыл чайдын курамындагы антиоксиданттар адамдын ден соолугуна жана сулуулугуна тийгизген таасири менен көптөн бери белгилүү. Мыкты натыйжага жетүү үчүн сапаттуу чайды гана тандаңыз.

Суу

Баарынан маанилүүсү, гидратталган бойдон калуу, анткени ал мурунку аракеттерди жокко чыгарышы мүмкүн. Ар дайым бир бөтөлкө таза ичүүчү сууну колуңузда кармап, күнүнө жок дегенде 8 стакан ичиңиз.