"Миллионго сулуу" долбоорунун каармандары диетологго барышты

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Миллионго сулуу долбоорунун бешинчи сезонунда сюрприздер жетиштүү болду. Бирок эч качан жакшы кабар болбойт! Ошондуктан, биз дагы бир ноу -хау жөнүндө айтып берүүгө шашып жатабыз - эми диетолог Александр, Анжелика жана Анастасиянын трансформациясына катышат. Биз бул ишти сонун адиске, укмуштуудай сүйкүмдүү жана сулуу аялга - диетолог Дарья Русаковага тапшырууну чечтик. Ал биздин баатырларга эмне деди, аларды кантип таң калтырды? Сизди бул жөнүндө укмуштуудай "үч оюнчубуздан" билүүгө чакырабыз!

Александр Пряников

Эксперттер тобун тартуу боюнча, "Миллионго сулуу" долбоору чындыгында колунан келгендин баарын кылды. Мен кокусунан өз тармагындагы чыныгы адистер менен тааныштым, диетолог менен жолугушуу да четте калган жок. Мындан ары менин фигурам менен абдан татынакай аял жана мыкты адис алектенет - Дарья Русакова.

Биринчи сүйлөшүүдө Дарья дароо эле жеңип алды. Ал методикалык түрдө бардык тыюу салууларды тизмектеген. Бирок, мен улгайган адам болгондуктан, мээм акыры керексиз маалыматты алып салуу жөндөмүнө ээ болгон, ошондо айтылгандардын ичинен мен бир гана нерсени эстейм - туздуу тамактанууну токтотуу.

Мен тамашалап жатам, албетте! Чынында, тыюу салуулар дагы болгон. Мисалы, сиз ар бир порцияны таразалап, бир күндө жеген калорияңызды санашыңыз керек болчу. Мен муну адаттан тыш жана жалкоомун. Мен, меймандос үй ээси, досторумду палоо менен барбекюга чакырып, өз үлүшүмдү кантип өлчөп, ал жерден бир нерсени санап алаарымды элестете да албайм. Алар мени дароо, алыска жана узак убакытка жөнөтүшөт!

Ошондуктан, мен бир гана сунушту кармандым - туздан баш тартуу. Жана, билесизби, бул да иштеди! Диетолог менен болгон экинчи жолугушууда Дария атайын аппарат менен өлчөөлөрдү алып, 18% га мен андан да арык жана жагымдуу болуп калганымды айтты! Жана бул жыйынтык мени алгач таң калтырды, анан мени кубантты.

Туз менен болгон жылуу мамилем 15 жашымда башталган. Балким, дал ушул жаштан тартып мен баарына берешендик менен туз кошо баштадым. Эми, каалоо -тилек менен, кол туз туздургучка жетет - бул психосоматика иштеп жатат.

Дарья экөөбүз сүйлөшкөндө, ички майым ашыкча экенин билдим. Ал суюктуктун токтоп калышынан улам пайда болот. Аны алып салуу үчүн жөн гана керектелген тузду азайтыңыз.

Мен бул эрежени карманууну чечтим. Башында бул абдан кыйын болчу, бирок андан ары ыңгайсыздык азаят. Тузсуз бир ай жашоо артта калганда, мен даамдарымдын бир топ өзгөргөнүн байкай баштадым - тамактын курамында бул компонент өтө көп болгондо сезе баштадым.

Мен дээрлик дароо шорполорду жана тузсуз ысык тамактарды койдум. Бирок жашылчалар … Менин оюмча, алар, албетте, туз жана каймак менен жыпар жыттуу болушу керек, бул ошол эле кумар! Ошондуктан, мен дагы эле жашылча салаттарына бир аз гималай кызгылт тузун кошом.

Бирок бул релаксация менен да жыйынтык көрүнүп турат. Диетологко баргандан бир ай өткөндөн кийин, мен 10 жыл мурунку салмагымдагыдай таразалай баштадым. Бул жолу ал гардеробунда аудит жүргүзүп, бир нече костюмдарды алып чыкты, алар менен түбөлүккө ажырашкандай көрүнүп, аларды шкафтын түпкүрүнө катып коюшту. Азыр курсагым бошогондон кийин, көрүнүш жалпысынан салкын.

Билесизби, денедеги табигый өзгөрүүлөрдүн кысымы астында, коштомо трансформациялар боло баштады. Ошентип, мен ээгимдин тез кете баштаганын байкадым, косметолог да муну байкады. Сиз жүз катары "иштегенде", бул маанилүү учур.

Пайдалуусунан: диетолог тузду кантип алмаштыруу керектиги боюнча да сунуш берди. Соя соусуна тыюу салынган, бирок бальзам уксусу - бул тамактар үчүн абдан эффективдүү жана ачуу татымал.

Өзүм үчүн, мен кошумча түрдө кантип кечкисин өкүнүп калбаш үчүн, түнкүсүн мындай закускаларды кантип ичсе болот деп сурадым. Дарья бул үчүн кошумча кан анализин тапшыруу керектигин айтты. Балким, кан параметрлерин баалагандан кийин, диетолог жармага уруксат берет. Алар мен үчүн абдан маанилүү. Өзгөчө гречка жана күрүч - палоосуз менин жашоом кызыксыз жана жумшак болуп калат! Ооба, жана нан, албетте, мен диетамдагы стратегиялык продукт деп эсептейм.

Кошуу үчүн бир гана нерсе бар: ал арыктоо үчүн күч -аракетти талап кылат, бирок натыйжаны сактап калуу үчүн андан да күч -аракет талап кылынат!

Анжелика

Диетологго баруу менин күн тартибимде болгон эмес. Мен андай жардамсыз жасай алам деп ойлогом. Интернеттен бир -эки диетаны жүктөп алып, аларды ээрчүүдөн жеңил эмне болушу мүмкүн?

Мындан тышкары, менин фигурамда мындай глобалдык көйгөйлөр бар деп айта албайм. Балким, кичине жагы менен курсагы тоскоол болот. Бирок мен диетологсуз алардан арыла алаарыма дайыма ишенчүмүн. А эгер ал ишке ашпаса, анда мааниси жок - алар менин фигурамды таптакыр бузушпайт.

Бирок "Миллион сулуу" долбоору диетолог менен мени кабыл алуу уюштурду. Бул профилдеги адис менен сүйлөшүү абдан кызык болду. А сиз билесизби, мен баарлашуудан көп нерсени үйрөндүм! Биринчиден, дарыгер атайын аппаратты колдонуу менен диагноз койду, андан кийин ал менин фигурам менен дээрлик эч нерсе кылуунун кереги жок деген жыйынтыкка келди - бул нормалдуу.

Бирок, мен диетологдун көңүлүн тараптарга бурдум. Дарыгер мени көндүргөн жок, дароо диета жазды. Мен чечим чыгардым, анткени мындай иш түшүп калгандыктан, мен анын сунуштарын колдоном. Анан элестетип көрүңүз, алар иштеген!

Катышуучулар тууралуу дагы кызыктуу фото жана видео материалдарды долбоордун Инстаграмынан көрүүгө болот

Сөзмө -сөз эки жумадан кийин, мен көрдүм, тагыраагы, мен тараптарымды көргөн жокмун. Алар жөн эле жок болуп кетишкен, бууланган, алар эч качан жоктой. Жакында мен күзгүдөн өзүмдү карап, аларды эстедим, бирок бул жерде бир жолу - жана капталдары жок! Албетте, ал досторуна чуркады, алар өзгөрүүлөрдү сөзсүз байкашат. Жана, чынында, мага көрүнгөн жок - тараптар жок болуп кетишти. Жана бир -эки күндүн ичинде, жана ашказан алар менен!

Менин фигурам мурунтан эле өзгөрүп кеткен, бирок мен диетаны уланта бердим, атүгүл толкундануу сезими пайда болду - мындан ары эмне болот?

Албетте, мунун баары мага бекеринен берилген эмес. Дээрлик бардык убакта менде бир нерсе жегим келчү. Мындан тышкары, физикалык активдүүлүктү жогорулатууга туура келди. Жана диета бою врач витаминдерди ичүүнү сунуштады.

Менин оюм, мен аны чындап эле ыргытып жибердим. Диетолог менен жолугушуудан кийин 1, 5 жумадан кийин, мен 5 кг арыктаганым билинди! Дарыгер түзмө -түз бир нече килограмм мени кесилген фигурадан айырмалап турганын айтты.

Мен мойнума алам, диетологго барганымда, ал менин арыктоомду токтотуп, диетаны таштоону сунуштайт деп ойлогом. Бирок эч жакка баруунун кажети жок, дарыгердин айтымында, дал ушул тамактануу жүрүм -турумумдун негизи болуп калышы керек. Мен буга макул болдум.

Учурда денемдин пропорциялары дээрлик идеалдуу. Ал тургай, булчуң массасынын көлөмүн нормалдуу абалга келтирүүгө жетишти, бирок башында бул жетишсиз болчу.

Мен кошумчалай турган бир гана нерсе калды деп ойлойм - МЕН КАНАГАТТУУМУН! Диетолог чынында сабаттуу жана профессионалдуу иштеген. Эгерде сизде дагы көйгөйлөр менен салмак, анда мен сизге кеңеш берем аны менен жалгыз калбаңыз. Кесипкөйгө кайрылыңыз, ал чындап жардам берет!

Анастасия

Ошентип, диетологго кайрылгам. Ал мага кээ бир глобалдык, жашоону өзгөрткөн сунуштарды берди деп айта албайм, бирок аны менен болгон сүйлөшүү дагы эле абдан бай жана пайдалуу болду.

Дарыгердин бир гана каалоосу бар эле - мен салмак кошо баштайм. Көрсө, мага 9 килограммдай май жетпей жатат! Аны топтоо үчүн, мен күнүнө жок дегенде 5 калориялуу жана жүрөктүү тамактарды жешим керек, калориямды 2000ден кем эмес кылып көбөйтөм.

Чынын айтсам, жеке мен үчүн бул сунуштарды аткаруу өтө кыйын. Мен физикалык жактан көп жей албайм, аппетит деле жок. Өзгөчө жайында. Мен күздө баары башкача болот деп үмүттөнөм, мен кышка чейин ушул эле 9 кг салмакка ээ боло алам, ошондой эле спорт менен машыга баштайм.

Эми, операциялардан кийин реабилитация бүтө элек кезде, менин физикалык активдүүлүгүм чектелүү. Мен салмак кошмойунча спортко, ал тургай Пилатеске бара албайм. Себеби, висцералдык майдын жетишсиздигинен улам, ички органдардын жылышып кетиши жана физикалык күчтүн көп болушунан жаракат алуу коркунучу бар.

Мен диетологго барганым пайдалуу болду деп эсептейм. Мен дарыгердин айтканын аткарууга аракет кылам, ал тургай фастфуддан жана содадан баш тарттым, анткени аларда чынында жакшы эч нерсе жок экенин түшүндүм.

диетолог комментарий Салам! Мен Дарья Русакова, Тамактануу жана ден соолук клиникасынын башкы дарыгеримин. "Миллионго сулуу" долбоорунун чакыруусу боюнча катышуучуларга туура тамактануу боюнча кеңеш бердим. Салмактагы көйгөйлөрдү аныктоо үчүн биз башында эки изилдөө жүргүздүк. Биринчисинин аркасында биз майдын, суунун жана булчуң массасынын катышуучуларынын денесинде пропорционалдуу катышты орното алдык. Бул изилдөөнүн негизинде биз сунуштарды, анын ичинде тамактанууну оңдоо үчүн тандап алдык. Метаболизм экинчи изилдөөнүн объектиси болгон. Кээде адамдар салмагы диеталык каталардан улам сакталат деп ойлошот, бирок себеби башкача болушу мүмкүн - зат алмашуу бузулганда. Бейтаптар көбүнчө шишикке даттанышат. Мунун себебин түшүнүү үчүн, биз, албетте, кан анализин жасайбыз, креатининин мазмунун карайбыз, бөйрөктүн функцияларын изилдейбиз жана жалпысынан дене түзүлүшүн анализдейбиз. Шишиктин себептеринин бири денеде суюктуктун кармалышы болушу мүмкүн. Бул, эреже катары, физикалык активдүүлүктүн төмөндүгүнөн, ашкана тузунун көзөмөлсүз кабыл алынышынан, ошондой эле заара чыгаруу системасынын бузулушунан улам болот. Чоң ичтин көйгөйү азыраак таралган. Бул шишиктин, ичтин дубалынын булчуңдарынын тонусунун төмөндөшүнүн, висцералдык майдын ашыкча өлчөмүнүн пайда болушунун, жамбаш органдарынын микроциркуляциясынын бузулушунун натыйжасында пайда болушу мүмкүн, бул ыңгайсыз жана тар кийим кийүүдөн келип чыгат. Долбоордун катышуучуларынын экспертизасына байланыштуу мен Анжеликанын жана Искендердин абалын гана баалай алам, анткени биз дагы Анастасия менен экинчи консультация өткөрө алган жокпуз. Анжеликага келсек, мен анын ийгилигине толугу менен канааттангандыгымды айтам! Бул айдын ичинде ал менин сунуштарымды аткарып, бардыгын жасаганын андан көрүүгө болот. Мына ошондуктан биз кыска убакыттын ичинде ушундай жакшы натыйжаны көрө алдык. Албетте, аны сактап калуу үчүн Анжеликанын ушул эле ыкманы уланта бериши керек. Александр болсо менин бир гана кеңешимди аткарды. Ал туз алууну олуттуу түрдө кыскартты. Бирок бул дагы белгилүү бир жыйынтыкты алып келди. Мен көргөндөн кийин, ал башкача шыктанат жана өзүнүн ден соолугуна кам көрүүнү уланта берет деп үмүттөнөм. Дарья Русакова, @dietolog_rusakova

долбоордун координаторунун комментарийи: Долбоордун катышуучулары менен бирге диетолог менен болгон бардык консультацияларга катыштым. Эгерде биз экспертизанын жыйынтыгы жөнүндө айта турган болсок, анда Настя эң бактылуу болгон. Бул түшүнүктүү, анын жашында ал дагы эч кандай ден соолук көйгөйлөрү жөнүндө ойлонууга мажбур эмес. Бирок, диетолог анын алдына өтө оор жана стандарттуу эмес милдетти койгон - салмак кошуу. Мага Настянын фигурасы баары жайында окшойт, бирок ал жөн гана визуалдуу. Бирок, салмак кошуунун белгилүү көрсөткүчтөрү бар жана аларга, менимче, ал угушу керек. Александр диетолог менен кеңешкенден кийин каникулга кеткен. Мен аны менен тыгыз байланышып, аны бир аз изилдегендиктен, диетологдун бардык сунуштарын этибарга албасына ишенгем. Бирок ал жагымдуу таң калды: ал дагы деле өзүнө күч жумшап, туз менен алкоголду таштады. Кийинки сапар учурунда мен да, врач да анын жакшы жыйынтыктарын белгиледик. Акыры Анжелика диетологдун сунуштарын аткаруу жагынан эң тырышчаак болду. Жана ал эң сонун натыйжага жетишкени табигый жана адилеттүү! Анжелика анын көптөгөн тааныштары аны менен кандай диетолог иштешкенине жана ага кандай сунуштар берилгенине активдүү кызыкдар экенин айтат. Мындай кызыгуу толугу менен акталат, анткени Анжелика бир айда эле тез арыктап кеткен! Элис Фрамм

Долбоорго катышуу үчүн арыз калтырыңыз шилтемени ээрчип алсаңыз болот Бул жерде мурунку катышуучулардын трансформацияларынын жыйынтыктарын көрө аласыз Инстаграмдагы долбоордун жалпыга ачык "Миллионго сулуу" долбоорунун мобилдик версиясы Биздин Telegram каналыбыз Биздин YouTube каналыбыз

"Тамактануу жана ден соолук" клиникасы

Мурунку чыгарылыштар:

"Миллионго сулуу": Саша Пряников менен таанышыңыз!

Александр Пряников: "Көптөгөн эркектер БУГА көз каранды"

Пряник Голливудга кетти

Пряник чач трансплантациясына даярданып жатат

Александр Пряниковго чачын трансплантациялаган

Александр Пряников косметология боюнча. 2 бөлүк

Александр Пряников стоматологдо. Экинчи этап

Александр Пряников ботоксту биринчи жолу колдонуп көрдү

"Миллион сулуу": жаңы каарман - Анжелика менен таанышыңыз!

Анжеликанын жаңы тажрыйбасы - психолог менен баарлашуу

Анжеликанын "жашыруун" хоббиси

Анжелика пластикалык хирургда

Анжелика биринчи пластик жөнүндө айтты

Анжеликанын бет пластмассасынын жыйынтыгы

Анжелика: кыялга жаңы саякат

Анжелика долбоордун жарым финалына өттү

Анастасия дагы долбоордо!

Анастасиянын психолог менен болгон байланышы

Анастасия пластикалык пластикке кызыгып калды

Ринопластика жана маммопластикадан кийинки Анастасия