Йога стили сизге ылайыктуу экенин билип алыңыз

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Бүгүнкү күндө көптөгөн фитнес студиялары йога стилдерин тандап алышат. Йоганы өзүңүзгө жаккандай кантип тандоо керек жана сырдуу жана кызыктыруучу "Сивананда", "Живамукта" жана "Бикрам" аттарынын артында эмне турат? Биздин кароону окугандан кийин, сиз так йога сабагына катышышыңыз керек экенин жана кайсынысынан баш тартуу керек экенин так билесиз.

Хатха йога

Hatha йога - эң популярдуу йога тренди. Ал 15 -кылымда денени көнүгүүлөр (асаналар) жана медитация менен тазалоо аркылуу жетүүгө боло турган физикалык гармония жөнүндөгү окуу катары пайда болгон. Ондогон жылдар бою Хата Йога бүткүл дүйнөдө денени жана жанды тең салмакка салгысы келгендердин арасында ийгиликтүү болуп келген.

Төмөнкүлөр үчүн ылайыктуу: Классикалык йоганы кармангандар үчүн оптималдуу.

Кундалини йога

Кундалини - санскриттен которулган "жыландын күчү", Тантранын окуусу боюнча, омуртканын ылдый жагында жайгашкан. Кундалини стилинин жолдоочулары мээни стимулдаштыруу, интуициясын өркүндөтүү, сексуалдык потенциалын жогорулатуу жана сүйүү сезимин башынан өткөрүү үчүн статикалык асаналардын жана дем алуу көнүгүүлөрүнүн жардамы менен бул күчтү ойготууга аракет кылышат.

Төмөнкүлөр үчүн ылайыктуу: Руханий жеткилеңдикке умтулгандар.

Анусара йога

"Анусара" сөзү "Кудайдын ырайымынын агымындагы кыймыл" дегенди билдирет. Бул йога стили 1997 -жылы америкалык Джон Френд тарабынан түзүлгөн. Дос өзүнүн түшүнүгүн тантра философиясына негиздеген. Анусара Йога адамдын кубанычын ойготууга жана аны тышкы дүйнө менен бөлүшүүгө мүмкүнчүлүк берүүгө багытталган. Денени жакшыртуудан тышкары, анусара йога ар бир адамда Кудайдын көрүнүшү аркылуу бири -бири менен баарлашууну камтыйт.

Төмөнкүлөр үчүн ылайыктуу: Асана аткаруунун техникасын билүүнү жана тантрикалык окууларды урматтоону жактыргандар үчүн.

Күчтүү йога

Power йога - бул Аштанга йогасынын принциптерине негизделген жаш фитнес зонасы. Күч йога сабактары окуучуга физикалык активдүүлүктү берип, негизинен анын денеси менен иштеп, руханий практикадан баш тарткандай иштелип чыккан. Күчтүү йога 1995 -жылы Америкада пайда болгон жана бүгүнкү күндө Америкада, Европада жана Россияда атактуулардын арасында жана башка өлкөлөрдө популярдуу. Ар бир сабактын программасына булчуңдарды жүктөө жана чоюу боюнча интенсивдүү көнүгүүлөр комплекси кирет.

Төмөнкүлөр үчүн ылайыктуу: Бул спортту денесиндеги өзгөрүүлөрдү тезирээк көрүүнү каалагандар тандашат.

Иенгар йога

Йоганын бул багыты анын негиздөөчүсүнүн ысымы менен аталат, ал бүтүндөй ден соолук комплексин түзүп, ар кандай курактагы жана чеберчилик деңгээлиндеги студенттер үчүн иштелип чыккан. Бул Iyengar Йога болчу, бул биринчи жолу жардамчы шаймандарды (роликтер, курлар) колдонууга уруксат берди, бул үйрөнчүктөр үчүн көптөгөн асаналардын аткарылышын жеңилдетти. Бул йога стилинин максаты - ден соолукту чыңдоо. Психикалык жана физикалык калыбына келүү үчүн негиз болуп саналган асаналардын туура аткарылышына көп көңүл бурулат.

Төмөнкүлөр үчүн ылайыктуу: Асана - бул кыймылдагы медитация жана ар бир асананын туура аткарылышына жетүү менен ден соолугун чыңдоону каалагандар үчүн.

Аштанга йога

Аштанга, "акыркы максатка карай сегиз кадамдык жол" дегенди билдирет, йоганын эң оор стилдеринин бири. Бул багыт ар кандай тажрыйбаларды айкалыштырып, бир машыгуунун экинчисине айлануусундагы чексиз агымды билдирет. Ар бир асана бир нече дем алуу циклдери үчүн өткөрүлүшү керек. Аштанга йога өзүнүн адаптерлеринен күч жана чыдамкайлыкты талап кылат.

Төмөнкүлөр үчүн ылайыктуу: Эң күчтүү машыгууну каалагандар үчүн жана күч үчүн өзүн сынап көрүүгө даяр болгондор үчүн.

Йивамукти йога

Азыркы Голливуд жылдыздары арасында популярдуу болгон йоганын заманбап түшүнүгү 80 -жылдары пайда болгон. штаттарда. Бул система ырдоо йога деп да аталат, анткени класстар жана асаналар мантра жана гимндерди ырдоо менен коштолот, ошондой эле ыйык санскрит тексттерин изилдөө. Бул практика Россияда азырынча кеңири жайыла элек.

Төмөнкүлөр үчүн ылайыктуу: Агартуунун заманбап жолдорун издеп жүргөн жана трендде болгусу келгендер үчүн.

Сивананда йога

Сивананда Йога анын негиздөөчүсүнүн атынан аталган, асаналарды, дем алуу көнүгүүлөрүн (пранаяма), релаксация ыкмаларын, тамактанууну жана үзгүлтүксүз медитацияны камтыйт. Йоганын бул түрү башталгычтар үчүн да жеткиликтүү жана бүт дененин маанилүү пункттарын стимулдаштыруучу asanas жардамы менен токсиндерди кетирүүгө жана денеңизди тазалоого мүмкүндүк берет. Сивананда Йоганын максаты - ички тынчтыкка жана бейпилдикке жетүү.

Төмөнкүлөр үчүн ылайыктуу: Салттуу йоганын бардык күйөрмандарына.

Bikram

Бикрам же ысык йога - бул 38 градуска чейин ысытылган бөлмөдө студенттер тарабынан аткарылуучу 28 көнүгүүнүн жыйындысы. Ар дайым жогорку температуранын сакталышынан улам тердөө күчөйт, токсиндер денеден тезирээк кетет, булчуңдар ийкемдүү болуп калат. Йоганын бул стили фитнес компонентине гана топтолот жана руханий практиканы четке кагат.

Төмөнкүлөр үчүн ылайыктуу: Күч үчүн өзүн сынап, чегине чейин машыгууну каалагандар.

Aeroyoga

Аба йогасы, же гамак йога деп аталып жүргөндөй, эң заманбап йога тренддеринин бири, бул абада асана жасоого мүмкүнчүлүк берет. Аэро йога атайын жабдылган бөлмөдө өткөрүлөт, анда кичинекей гамактар шыптан токтотулган. Дал ошолордо асаналар аткарылат. Мындай йога кээ бир татаал асаналарды тез өздөштүрүүгө мүмкүндүк берет, ошондой эле жакшы физикалык активдүүлүктү убада кылат, ийкемдүүлүктү жана күчтү өнүктүрөт.

Төмөнкүлөр үчүн ылайыктуу: Баарын жаңы жана адаттан тыш сүйгөндөр үчүн.