Үйдө машыгуу үчүн спорттук шаймандарды кантип тандоо керек

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-12 17:45

Спорт менен машыгуу үчүн фитнес клубга жазылууну сатып алуунун кажети жок. Сиз ийгиликтүү насостить көйгөйлүү участокторун жана похудеть жардамы менен көнүгүүлөр, ал эми муну үй шартында, бул өзгөчө маанилүү үчүн жаш энелер жана алыста иштегендер. Бирок, бул үчүн спорттук жабдууларды туура тандоо керек.

Эгерде үйдө орун көп болсо

Эгерде сиз кенен үйдүн бактылуу ээси болсоңуз, анда машыгуу жабдууларын үйдөн, дээрлик спорт залдагыдай сатып алсаңыз болот: пресса үчүн отургуч, параллель барлар, эллипс. Эң универсалдуу варианттардын бири-бул көп станция. Муну кичинекей деп атоого болбойт, бирок анда дененин дээрлик бардык бөлүктөрүн ар кандай аймактарды колдонуп машыктырууга болот, - деп кеңеш берет Уралдагы спорттук шаймандар заводунун консультанты Антон Ефимов. Жакшы эски швед дубалдары да ар тараптуу. Алар чоң кишилер жана балдар үчүн кошумча тиркемелер менен жабдылышы мүмкүн (аркан, шакек, горизонталдык тилке).

Эгерде үйдө орун жетишсиз болсо

Көбүнчө, батирдеги ар бир сантиметр алтынга барабар болгон жагдай бар. Бул учурда, сиз дагы компакт спорттук жабдууларды сатып алсаңыз болот: каршылык тобу, секирүү аркан, TRX илмек, тренажердун дөңгөлөгү, гантелдер ж.

Көптөгөн заманбап фитнес жабдуулары, өтө кичине өлчөмдөрү менен, ар кандай булчуң топторун иштеп чыгууга мүмкүндүк берет, жана сиз аларды үстөлдүн суурмасында сактай аласыз. Ошондой эле, эгер керек болсо, аны бошотууга жана бир кыйла жеңилдетүүгө боло турган спорттук шаймандар бар: мисалы, сууга куюлган гантелдер же кум салынган баштыктар - кум салынган баштыктар.

Сактоонун жолдору

Биринчиден, ар кандай булчуң топторуна арналган машыгууларды жана спорттук шаймандарды сатып алсаңыз болот. Мисалы, "Рим отургучун" ичтин булчуңдарын жана ичтин булчуңдарын иштетүү үчүн да, белдин булчуңдарын машыктыруу үчүн да колдонсо болот. Экинчиден, кымбат көнүгүү жабдууларын дүкөндөн эмес, мурунку ээлеринин жарнактарына ылайык сатып алса болот.

Көптөр жабдуулар чаң чогултуп, өтө көп орунду ээлеп турганын түшүнүп, сатыкка коюшат. «Экинчи рынокто дээрлик толугу менен колдонулбаган машыгуу жабдыктары дүкөнгө караганда 50-90% арзан. Ошол эле учурда, чоң көлөмдөгү сатып алуулар да транспорттук компания тарабынан үйүңүзгө жеткириле турган көйгөй эмес »,-деп комментарийлейт Avito компаниясынын c2c менеджери Дарья Касьянова.

Акыр-аягы, белгилүү бренддер үчүн ашыкча төлөөнүн ордуна, популярдуу спорттук тармактардын жеке энбелгилерин колдонсоңуз болот. Анткени, эбегейсиз маркетинг чыгымдары эң модалуу бренддердин баасына кошулат.

Эмнени үнөмдөө керек

Биринчиден, машыгуу учурунда дене салмагын эсепке алган снаряддарды жана түзмөктөрдү сактабашыңыз керек. Мисалы, ошол эле TRX циклдери адамдын дээрлик бардык салмагы менен асылып турган көнүгүүлөрдү билдирет. Эгерде булар жогорку сапаттагы слингдер эмес, бирок арзан кытай жасалмалары болсо, анда ал жаман аякташы мүмкүн.

Курсак жана абс үчүн машыгуучу машиналар

Курсак машиналары кадимки көнүгүү учурунда пайда болгон моюнга ашыкча күч келтирбестен ашказаныңыздагы кубиктерди сордурууга мүмкүндүк берет. Сиздин абсурддарыңызды үйдө машыктыруу үчүн, буту жок отургучтарга окшош AB Rocket ("Super Press") же Total негизги тренажерлорун сатып алсаңыз болот. Ошондой эле пресс үчүн эшиктин босогосуна орнотула турган горизонталдык барлар, буту менен эспандер-пружиналар же "Монолит" машыгуучу машинасы бар.

Арка жана ийин тренерлери

Арканы бекемдөө үчүн эң ыңгайлуу түзүлүштөр - буга чейин айтылган римдик кресло, ошондой эле хунчбек деп аталган машыгуучу машина. Эгерде батирде орун жок болсо, сиз гимнастикалык дөңгөлөктү сатып ала аласыз, ал белдин дээрлик бардык булчуң топторуна таасир этет. Белгилүү штангалар жана гантельдер ийин курчоосунун булчуңдарын көрүнүктүү кылууга жардам берет. Чоңураак түзүлүштөрдүн ичинен тигинен тартуу жана кайыкка сүзүүчү машиналар ушуга арналган.

Жамбаш, сан жана бутту машыктыруучу машиналар

Эң популярдуу глуте тренерлеринин бири-бул Смит деп аталган машина, ал тилкени белгиленген абалда көтөрүүгө мүмкүндүк берет. Ырас, үйдө мындай өлчөмдүү тренажерду сактоого аз эле кишилердин чамасы жетет. Бирок белдин ылдыйындагы денеге түштөрдүн формаларына жакындашына жардам бере турган жана ошол эле учурда өтө аз орунду ээлеген компакт спорттук жабдыктар да бар. Бул абдан бюджеттик алкак / хула алкак, мини тепкич жана ден соолук диск. Кошумчалай кетсек, көпөлөктү кеңейтүүчү жана тырмактуу машыктыруучу жамбаш үчүн абдан пайдалуу, бул да сандын булчуңдарын бекемдейт.

Кошумча аксессуарлар

Андан тышкары, үйдө спорт менен машыгуу үчүн, сауна костюмун сатып алсаңыз болот. Мындай костюм үйдө гана колдонулушу мүмкүн - бул таштанды баштыктарынан тигилген кийимге окшош. Бирок муну колдонгондордун көбү саунанын костюму арыктоону тездетерин тастыкташат. Эстетикалык жактан жагымдуу эмес, бирок эффективдүү - дем ала албаган материал үч эсе күч менен машыгуу учурунда сизди тердетет. Ал эми арзан, 1000 рублга жетпейт.

Кандай спорттук шаймандарды сатып алууга болбойт

Ошондой эле көптөгөн адамдар сатып алган эң мыкты симуляторлор бар, анан алар көп жылдар бою алардан арыла алышпайт. Балким, алардын арасында биринчи орунду көбүнчө кийим илгич катары колдонулган көнүгүү велосипеди ээлейт. Таза абада мине турган велосипедди же бир аз башка булчуң топторун колдонгон эллипсти алуу оңой.

Ошондой эле шектүү сатып алуу - чуркоо жолу. Таза абада чуркоо дагы жагымдуу, жана чуркоо көптөгөн каршы көрсөтмөлөргө ээ. Эгер бир нерсе болуп кетсе, керексиз тренажердон арылгандан көрө көчөдө чуркоону токтотуу оңой.