Таңды сүйүүнүн 5 оңой жолу

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-12 17:45

Көп адамдар үчүн таң чыныгы түшкө айланат. Өзгөчө балдары таңга маал ойгонгон уйкучулдарга кыйын. Өздөрүнө кофе куюп жаткан караңгы ата -энелер баласынын эрте жашоодон кантип ырахат аларын түшүнө алышпайт. Бирок, ойлонуп көрсөңүз, эрте ойгонуунун көптөгөн пайдалары бар. Мисалы, жумушка даярдануу керексиз ызы -чуусуз ишке ашат, демек, шашылыш жана кыжырдануу сыяктуу жагымсыз атрибуттар кетет.

Көпчүлүк ларк болгусу келет, бирок бул анчалык жөнөкөй эмес, анткени өмүр бою өнүгүп келе жаткан биологиялык ритмдер бир заматта өзгөрбөйт. Бирок, эртең мененки күндү чынында эле жакшы өткөрүүгө жардам бере турган бир нече жолдор бар.

Табигый жарык үчүн пардаларды ачыңыз

Уктаар алдында жалюзиңизди же пардаларыңызды ачыңыз жана күн сизди ойготсун. Табигый күн нуру адаттарыңызды өз алдынча жөнгө салат, андыктан аны үйүңүзгө алып келүү мүмкүнчүлүгүн колдон чыгарбаңыз.

Эртең мененки тамактануу

Эртең менен сейилдөө күн бою энергия берет.

Даамдуу жана дени сак эртең мененки тамак күнү бою батарейкаңызды толтурууга жардам берет. Мындан тышкары, дене таңды түнкү тыныгуудан кийин күчүн толуктоо мүмкүнчүлүгү катары кабылдай баштайт жана ойгонууга мынчалык каршы болбойт.

Эртең менен сыртта көнүгүүлөрдү жасаңыз

Эртең менен сейилдөө коопсуз күндүн дозасын гана бербестен, күндү энергиялайт. Андыктан эрте сааттарда сейилдөөнү, чуркоону же велосипед тебүүнү колдон чыгарбаңыз.

Күңүрт жасалма жарык

Кечинде жаркыраган электр жарыгы денени чаташтырат, андыктан үйдү анча күчтүү эмес лампалар менен жарыктандырыңыз, ошондо дененин өзү күн менен гармонияга келет.

Кайырлы тун тв

Жаркыраган жарыктар эле эмес, телеберүүлөр, видео оюндар жана башка электрондук оюн -зооктор мээбиздин туура уктап калышына жол бербейт, андыктан гаджеттериңизди жатар алдында бир сааттай жаткызыңыз. Ошондо дене тез эс алып, толук эс алат.