Жашооңузду башкара албай калуу коркунучу менен кантип күрөшүү керек

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Сиз күндөлүк жүргүзөсүзбү? А эгер сиз жетектеп жатсаңыз, кантип? Кечинде столго отуруп, кийинки күндөрдүн пландарын кылдаттык менен жазыңыз, бардык ноталар айдын күндөрүнө туура келерин текшериңиз? Же биринчи бетке туш келген блокнотту ачып, керектүү маалыматты шашып жазып, анан кайда, эмнени жазганыңыз эсиңиздеби? Көңүл буруңуз - жашоого болгон мамилеңиз өзүңүз үчүн күнүмдүк негизиңиздин канчалык катаал экендигинен көз каранды. Эгерде күн ар бир мүнөткө пландаштырылса, бул албетте мобилизациялайт жана көп нерсеге жардам берет, бирок кээде бул ыкма бизди тузакка түшүрөт: кээде мүмкүн болбогон пландарды түзүп, капа болобуз, өзүбүздү жалкоо, эч нерсеге жөндөмсүз деп эсептейбиз жана, эң башкысы, биз жашоону башкара албай калуудан коркобуз.

Биз күтүлбөгөн жагдайларга ишенбей, кырсыктарды четке сүрүп жаткандайбыз, анткени биз аларда туура иш кыла албайбыз деп коркобуз.

Күндөлүктөрдөгү, дептерлердеги жана уюштуруучулардагы жазууларга ылайык жашагандыктан, биз толугу менен бардыгы биздин катуу көзөмөлүбүздө экенин элестетебиз. Ал эми биз үчүн эң жаман нерсе - бул көзөмөлдү жоготуу. Биз күтүлбөгөн жагдайларга ишенбей, кырсыктарды четке сүрүп жаткандайбыз, анткени биз аларда туура иш кыла албайбыз деп коркобуз. Акыр -аягы, күнүмдүк жашообузду программалоого болгон туруктуу каалоо биз менен ырайымсыз тамашаны ойнойт - чындыкты өзүбүз ойлоп тапкан алкакка киргизе албайбыз, кээде бул түшүнүк башты оорутат.

Эгерде сиз өзүңүздүн каалооңузда баарын жазууну кааласаңыз (атүгүл эң жөнөкөй нерселерди, мисалы, "идиш жуу"), күндү, жуманы же айды түзмө -түз мүнөт сайын пландап, чындык сиздин оюңуздан алыстап кеткенде чын жүрөктөн баштан өткөрүүнү сезесиз. Бул, ден соолукка зыян келтирүүчү нерсе бар, анда сиз төмөнкүлөрдү түшүнүшүңүз керек:

Сиз стихиялуулуктан өзүңүздү тоноп жатасыз

Жашооңузду кызыксыз кыласыз. Бул "аткарылбагандарга" гана байланыштуу жана сиз таптакыр орун калтырбайсыз. Бирок, эң сонун нерселер, эреже катары, өзүбүзгө бир аз күтүүсүз болууга жол бергенде, башкалардын эле эмес, өзүбүздүн да бизден күтпөгөн нерселерибизди кылганда болот.

Мындан тышкары, сиз 5тен 7ге чейин үй жумуштарыңыз бар экенин жана 7ден 9га чейин сейил бакта сейилдеп жүргөнүңүздү жазып, кандай сезимдер жана эмоциялар палитрасынан ажыраганыңыз жөнүндө такыр ойлонбойсуз. Көрсө, саат 5тен тарта чыңалып, көңүл топтойт экенсиң, бирок саат 7ден баштап өзүңө эс алууга мүмкүнчүлүк бересиң. Өз убактыңызды көзөмөлдөө менен сиз өзүңүздүн сезимдериңизди башкарасыз, кээде аларды жаңылыгынан ажыратасыз.

Баарын көзөмөлдөй албайсың

Аба ырайынын шарттары да, адамдын ден соолугунун абалы да, доллардын курсу да сизге баш ийбейт. Кандай болгон күндө да, сиз пландарыңызды айланаңызда болуп жаткан нерселерге ылайыкташтырасыз. Андыктан, ичинде дайыма кимдир бирөөгө же башка нерсеге көз каранды боло турган нерселер бар экенин түшүнүп, жеке жашооңузду толук көзөмөлдөө идеясынан баш тартуу оңой.

Парадокс - бул өз жашоосун көзөмөлгө алууну көздөгөндөр барган сайын ката кетирүүдө.

Көбүнчө каталарды жашоосун толугу менен көзөмөлдөгөндөр жасашат

План боюнча жашоого аракет кылганыбыздын негизги себеби - ката кетирүүдөн, туура эмес иш кылуудан, убагында болбогондон, каалаган нерсеге жетпей калуудан коркуу. Бирок парадокс - бул жашоону көзөмөлдөөгө умтулгандар ого бетер жаңылышат. Кеп бардык нерсени жана ар бир адамды башкара албоодо. Биз айткандай, таптакыр биздин колубуздан келбеген нерселер бар. Жана алар менен бетме -бет кездешкенде, адам өзүнүн кудуреттүү элесинин жок болушуна туш болот жана биринин артынан бири туура эмес кадамдарга барат.

Өзүңүздү тынчсыздануудан сактап калгыңыз келсе, ого бетер тынчсызданасыз

Дээрлик ар бир адам үчүн, кырдаалды көзөмөлгө алууга аракет кылуу - өзүн тынчсыздануудан сактап калуунун бир жолу. "Мен баарын көзөмөлдөп турам, күтүүсүз эч нерсе болбойт" деп ойлошот жана абдан жаңылышат. Ойлор бир топ тынчсызданууну кошот: «Чын эле баары көзөмөлдөбү? Мен бир нерсе жетишпей жатамбы? Бир нерсе туура эмес болуп калса дагы текшеришибиз керек. " Натыйжада - эс ала албоо, өнөкөт стрессти алып келет.

Пландарыңыз менен өзүңүздү эзесиз

Балким, дем алыш күндөрү сиз эч ким тийбеши үчүн, эч нерсе сурабашы үчүн, ал тургай баарлашууну баштабашы үчүн капкактын астына сойлоп кеткиңиз келет. Бирок план боюнча - тазалоо, азык -түлүк дүкөнүнө баруу, таежемдикине баруу ж.б.. Кайра эс алуу жок. Сиз өзүңүздүн күндөлүгүңүздү карап, ал жерде жазылгандардын баарын жасашыңыз керек экенин түшүнөсүз, анткени бул абдан туура, бирок жан башкасын сурайт. Дагы, маанай нөлдө, сиз депрессияга жана депрессияга туш болосуз.

Орточо пландаштыруунун эч кандай жаман жери жок.

Орточо пландаштыруунун эч кандай жаман жери жок. Кокустукка багынуу - бул өтө жоопкерчиликсиздик, бүгүн жана эртең өз ишиң менен алектенишиң керек. Бирок бул жерде фантастикалык каалоо, пландын пункттарын бирден чийип салуу, өзүңүзгө стихиялуулук үчүн тыныгуу бербестен, эч кимге стрессти алып келиши мүмкүн. Өзгөчө кокустан бул өчүрүүгө кийлигишкенде. Жана бул көбүнчө мындай адамдар менен болот.