Кош бойлуу обондор

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Мен арык кызмын, демек, кош бойлуулуктун сегизинчи айында гана дем алуу сыяктуу көйгөйгө туш болдум. Ал бул көйгөй менен дайыма эле ооруп жүргөн кыздарга абдан өкүндү, атүгүл өңүнөн эмес, көбүнчө кеңсенин көчөлөрдөгү шайтанга жакын жайгашкандыгынан же лифттин сынганынан улам. Жайында бул жүрөк оорусуна карай биринчи кадам болушу мүмкүн.

Гинекологум мага жардам берчү, анын кеңешин мен азыр да колдоном. Марина Борисовна мага ырдоого кеңеш берди. Ооба, жөн эле ырда! Эми гана ал дароо поп музыканын аткарылышы ден соолуктун абалын начарлатарын эскертти. Орус элдик ырлары жана шансон, толук үн менен аткарылган, өпкөнүн чокуларын ачышат, алар чоң аялдарда, айрыкча кош бойлуу кезде, башкача айтканда, толугу менен түздөлбөйт, дем алуусу начарлайт.

Кош бойлуу хордун окуясы

Биринчи жолу кош бойлуу аялдар Петрозаводскинин врачтарына ырдай башташты, алар көңүлүн бурушту, ичи чоңоюп, диафрагма канчалык жогору көтөрүлсө, өпкөнүн көлөмү ошончолук азаят, ошондуктан бала активдүү заттарды азыраак алат. Болочок энелерге сунушталган дем алуу көнүгүүлөрүн кылдат изилдеп, Петрозаводск ооруканасынын дарыгерлери ар бир кош бойлуу аял гимнастика жасабайт деген жыйынтыкка келишкен (көбүнчө жалкоолуктан). Сиз жөн гана жогорку ноталардан төмөн ноталарга өтүү менен узун ырларды ырдашыңыз керек.

Эң кызыгы, бул ачылыштар 90 -жылдардын башында жасалган жана 1993 -жылы кош бойлуу аялдардын биринчи хору Петрозаводскидеги ооруканада уюштурулган. Ошол эле учурда, акыркы эки -үч жылдын ичинде эле ошол эле маалыматтарды француз дарыгерлери алышкан, ошондуктан азыр бүт Франция кош бойлуу клиникаларда ырдай башташты.

Кийинчерээк Петрозаводскидеги дарыгерлердин жана кош бойлуу аялдардын тажрыйбасы Лгов аймактык ооруканасында кабыл алынган. Бул жерде алар бул маселеге олуттуу мамиле жасашты, ал тургай кыздар үчүн коштоо уюштурушту, класстардын графигин түзүштү. Албетте, көптөгөн болочок энелер хор ырдоодон алгач тартынышат. Бирок бир жолу аракет кылып көрсөңүз, таштагыңыз келбейт, кайра -кайра ырдагыңыз келет. Албетте, мындай хордо көпкө ырдай албайсың, бирок көптөгөн кыздар төрөттөн кийин, балдар менен сейилдеп, ыр ырдап, ал тургай кош бойлуу эмес хорун түзүшөт.

Өз алдынча ырдоо

Дарыгерим айткандан кийин мен өзүм сынап көргүм келди. Караоке дискин сатып алып, мен монитордун алдына отуруп, курсагымды ыңгайлуу кылып, Катюшаны күйгүздүм. Ооба … Микрофонду сатып албаганым жакшы. Кошуналар бактылуу болушту. Бирок эң башкысы, мага жакты! Жана мен эле эмес. Ашказандагы наристе түн ичинде бешик ырларын аткаргандан кийин тез эле уктап калган. Мен аларды төрөлгөнгө чейин ырдачумун жана дагы эле орус элдик ырлары сыяктуу ырдайм. Балам, ал чоңоюп калганына карабай, чындап жактырат. Ырас, мен өзүм үчүн белгилүү тыянактарды чыгардым …

Башкача айтканда ыңгайсыз болгондо, туруп туруп ырдаган жакшы. Ооба, жана ар бир вокал мугалими отурган адамдын өпкөсүндө толук кандуу ырдоо үчүн жетиштүү аба жок экенин түшүндүрөт, демек алар аягына чейин түздөлбөйт.

Чынында шансон же орус элдик ырларын ырдаганы жакшы, бешик ырлары да жакшы. Ылдам ыргактагы ырлар аягына чейин түздөбөй өпкөңүзгө дагы оорчулук келтирет. Ушул себептен улам, сиз күн бою отургучта отурсаңыз да, поп -музыканы аткаргандан кийин дем кыстыгуу пайда болушу мүмкүн.

Дем кыстыгуу дароо эле жоголбойт, бирок эки -үч жуманын ичинде. Жана бул ичтин өсүүсүн улантып жатканына карабастан.

Ырдагандан маанай көтөрүлөт. Кээде мен жөн эле ырдабай, музыкага бийлегим келип жатканын түшүндүм.

Ырдоо, атайын гимнастикадан айырмаланып, үйдүн тегерегиндеги иштерди жасап жатканда каалаган убакта жасалышы мүмкүн. Башкача айтканда, бир эле учурда бир нече пайдалуу нерселерди бириктирүү.

Кош бойлуу аялдардын хорун уюштуруу

Тилекке каршы, өтө аз ооруканалар бул билимди колдонушат, андыктан баарын өзүңүз жасашыңыз керек. Бардык досторумдун ичинен мен биринчи төрөдүм. Эми гана, эмнегедир менин кош бойлуу кыздарым көп экени билинди. Дарыгеримден билгендеримди алардын бирине айтып берип, болочок энеден андай шыктанууну күткөн эмесмин. Бирок, музыкалык билими бар досу дагы беш кызды жакын санаалаштары менен чогултуп, өзүнүн кош бойлуу хорун уюштурууга жетишкен.

Өпкөсүнө таза аба берүү үчүн бардык терезелерди ыргытып жиберип, пианинонун жанына отуруп ойноп баштайт. Үчүнчү кабаттан келген достук хору өткөндөрдү токтотуп, бир нече мүнөт тыңшайт. Кыздар үчүн бул өпкө үчүн гимнастика гана эмес, бир нече күнгө позитивдүү маанай түзүү, баардык жетишкендиктерин жана ымыркайлардын өсүшүн талкуулоо жана талкуулоо үчүн эң сонун учур. Эмне үчүн жок? Анткени, балдарды төрөлүп чоңойгондон кийин чогулта турган жерлер бар. Анда эмнеге алар энелердин курсагында төрөлгөнгө чейин даярданышпайт, ошол эле учурда энелерге дем жетишсиздигинен арылууга жардам беришет?

Анын үстүнө, кош бойлуу аялдардын ортосундагы байланышты дарыгерлер гана жактырышат.

Кантсе да, кимдир бирөө менен талкуулоодо айланабыздагы бардык көйгөйлөрдү чечүү оңой. Мына ошондуктан, кошулууда кош бойлуу жана жаш энелер стресстик абалдан чыгуунун жолун жалгыздан алда канча тез табышат. Жана, ошого жараша, алар өзүн тынчыраак сезишет, бул кичинекей адамга кам көргөнүңүздө өзгөчө маанилүү.

Төрөт учурунда ырдайбы?

Төрөт процесси бирдей маанилүү. Кантсе да, сиз бул маанилүү процесске атайын даярдык көрүү жөнүндө көп жолу уккансыз - жалпы дем алуу көнүгүүлөрү. Дарыгерлер дагы мага жок дегенде ушул темада бир нерсе окууну же атайын курстарга окууга барууну кеңеш кылышты. Бирок, патологиялык жалкоолуктан жана кескин ойгонуудан ырдагандан улам, мен эч жакка барбоону чечтим жана караоке менен гана чектелдим.

Толгоо учурунда кычкылтекке болгон муктаждык 85%га, ал эми төрөттүн өзүндө - 150-200%га жогорулаганына карабастан, аялдарды төрөткө даярдаган дем алуу көнүгүүлөрүнүн дээрлик бардыгы терең дем алууга, ал тургай андан да көп дем чыгарууга негизделген. Ошол эле учурда кан жүрөккө алда канча жакшы агып, жаш энеге да, ымыркайга да кычкылтек жеткирет. Ошентип, жакшылап ойлонгондон кийин, ырдап жатканда терең дем алуу жана узунураак дем чыгаруу деген жыйынтыкка келдим. Башкача айтканда, ал жалпы дем алуу көнүгүүлөрүн алмаштырып, ооруну басаңдата алат экен.

Төрөт учурунда мен ырдачумун. Эч кимдин тынчын албаш үчүн тынч. Жана башка кызды алып келишкенде, ал абдан нервдүү болчу, ал өзүнүн тамашаларын айтып, анан аны да ырдоого көндүргөн. Дарыгерлер, албетте, абдан таң калышты, бирок абдан кубанышты. Биз экөөбүз тең төрөт столуна отурдук, тынч жана дээрлик дайыма төрөт менен коштолгон ооруга эмес, жаңы кичинекей адамдын пайда болуу сырына даярбыз. Белгилүү болгондой, төрөт учурунда туура дем алуу эмес, тынчтануу алда канча маанилүү. Жана дем алуу көнүгүүлөрүнүн көбү дал ушул нерсеге багытталган. Демек, ырдоо өпкө менен жүрөккө гана эмес, болочок эненин нерв системасына да жардам берет экен.