Эстен кеткис: өткөндү кантип таштоо керек

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Жашообуздун бир этабы логикалык жыйынтыкка келип, жаңысы менен алмаштырылганда, көбүбүз эч качан кийинки деңгээлге өтпөйбүз, жан дүйнөбүз жана жүрөгүбүз менен өткөндү уланта беребиз.

Биз өзүбүздү эскерүүлөр менен кыйнайбыз, кеткен махабат үчүн ыйлайбыз же бактылуу жаштыктын сүрөттөрүн кайра карап чыгабыз, алдыда эмне күтүп турганын өчүрөбүз. Өткөн жылдардагы иштерге абдан жабышып, биз өзүбүзгө азыркы учурда жашоого же келечекке карай жылууга жол бербейбиз.

Дагы эле "Гейшанын эскерүүлөрү" тасмасынан Фото: pinterest.com

Азыр да сизге жашооңуздагы бир нерсе туура эмес убакта бүтүп, жарымы менен бүткөндөй сезилсе да, бир ойду кабыл алыңыз - чындыгында андай эмес. Эгерде бир нерсе бүтө турган болсо, анда ал керек болгондо келет. Ооба, балким, жылдар өткөндөн кийин, өткөндөр кайра өзүңдү эстетет, ал тургай кайра сенин жашооңдун бир бөлүгүнө айланат, бирок азыркы учурда аны менен убактылуу же биротоло коштошуудан өткөн жакшы жыйынтык жок.

Психологдордун айтымында, адамдар эмоционалдуулугуна, сезимталдыгына жана өткөнгө байланып калуусуна жараша, ага бир нече жылдар бою жабыша алышат.

Албетте, кимдир бирөө жоготуудан кийин калыбына келиши үчүн эки жума жетиштүү, бирок, эреже катары, бул учурда толук калыбына келүү мүмкүн эмес. Адамдар жөн эле терс эмоцияларды, эскерүүлөрдү, жумушка, башка иш -аракеттерге же жаңы сүйүүгө чөмүлүшөт, бирок кийин бул тоскоолдук басаңдайт жана алар кылдаттык менен жашырып койгон нерселери, албетте, үч эсе кайтып келет.

Ошентсе да, эгер кимдир бирөөдөн же бир нерседен айрылуу сизге чындап зыян келтирсе, анда эмоционалдуу дени сак адам катары жаңы жашоого кириш үчүн азап чегүүгө убакыт бөлгөнүңүз оң.

Эмнеге өткөндү кое бербейбиз

1. Биз өзгөрткүбүз келбейт же өзгөртө албайбыз. Жашоо бизден дайыма өзгөрүүлөрдү, шарттарга ылайыкташа билүүнү, өзүбүздүн үстүбүздө иштөөнү талап кыларын түшүнөбүз. Кээде биз муну кылгыбыз келбейт, кээде ушунчалык чарчап калабыз, биз аракет кылуу жана жок дегенде бир аз өзгөртүү үчүн күчтү сезбейбиз. Мына ошондуктан биз, биз ойлогондой, биз үчүн идеалдуу болгон бактылуу өткөндү эстеп калабыз. Же, тескерисинче, биз азыркы импотенциябыз үчүн өткөндү күнөөлөп, мындай деп кайталайбыз: "Мен ушунчалык көп нерсени башымдан өткөрдүм, азыр таптакыр сындым".

123RF / citalliance

2. Өтмүш ачык жана түшүнүктүү. Өткөн сүйүү биздин алдыбызда алаканыбызда турат: биз кетирген каталарыбызды көрүп, бардык жаман сөздөрдү эстеп, ошол эле учурда бактылуу көз ирмемдердин ойлорунан ырахат алабыз. Бирок жаңы сезим бизди коркутат - бул таптакыр башка адам, аны кайра таануу керек, мурунку менен өткөн "майдалоонун" бардык этаптарын басып өтүү керек. Мындан тышкары, өткөндү ойлоп, коркуубузду бир азга унутуп коебуз, анткени кечээ бизди коркуткан нерселердин баары бизди мурунтан эле коркуткан.

3. Биз өткөн адамдарга таарынабыз. Башыңыздагы жагымсыз окуянын учурларын өткөрүп, жакын адамыңыз жабыркаганда, атайылап кылмышкер менен эмоционалдык байланышты сактап каласыз. Эркек четке каккан аял али деле аны сүйөм деп ойлошу мүмкүн, бирок чынында ал таарыныч менен гана жетектелет. Таң калыштуу эмес, таарынган айымдар көп учурда "эмнеге кетти?" Деп эмес, "бирок ал мага муну кантип кыла алат?"

4. Биз өзүбүздү күнөөлүү сезебиз. Анан кимдир бирөөнү капа кылдыңар же жаман сөздөрдү сүйлөдүңөр деп өзүңөрдү күнөөлөөнүн кереги жок. Көбүнчө, адамдар өздөрүн күнөөлүү сезишет, алар отундун бир тобун сындырганына ишенип, өз убагында керектүү нерселерди айтышкан эмес, өз көз карашын коргошкон эмес жана ушундан улам алардын жашоосу сальто менен өткөн. Бирок, бул өзүн өзү күнөөлөө оюну эч кимге пайда алып келбейт - сизге да, сиз таарынткан адамга да.

Өткөн менен кантип коштошуу керек

1. Ооруну кармабаңыз. Кыйкыргың келсе - кыйкыр, ыйла - ыйла, диванды жаздык менен ур - ур. Албетте, эмоционалдык стресстен мыйзамды бузбастан, жардам бере турган нерсени жасаңыз. Терс эмоцияларды басууга аракет кылбаңыз.

Жогоруда айткандай, сиз ооруну жөн эле унчуктура албайсыз, эртеби -кечпи ал сиздин алдыңызда өзүнүн бардык даңкында көрүнөт, андан кийин аны менен күрөшүү бир нече эсе кыйын болот.

2. Тынчсызданууңуз тууралуу айтып бериңиз. Досум, апам, психолог, бир барак, интернеттеги блог - ким болбосун, эмне болсо да, ачык сүйлөө керек. Сүйлөшүү агымы ыраатсыз болсун, биринен экинчисине секирип, анан ыйлай бер, анан күл - азыр эле сени колдой турган адамды табышың керек.

123RF / Katarzyna Białasiewicz

3. Кечирүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сизди капа кылган адамдын ойлорун таштай албасаңыз, анда аны кечирүүгө аракет кылыңыз. Албетте, сөз жүзүндө баары практикага караганда алда канча жөнөкөй угулат, бирок эски таарынычтарды таштоого аракет кылуу арзырлык нерсе - мындай жүк менен алдыга жылуу сиз үчүн абдан кыйын болот.

4. Бардык каталарды оңдоңуз. Эгерде сиз зыян келтирген адамдардан кечирим суроого мүмкүнчүлүк болбосо, анда башкача кылыңыз: көңүлүңүздү колдоого муктаж болгон башка адамдарга буруңуз.

Эгерде сиз кары тууганыңыз менен азыраак убакыт өткөргөнүңүзгө ишенсеңиз, азыр жаныңызда болгондорго кам көрүңүз.

5. Көңүл буруу. Өзүн өзү аяуу-өзүмчүлдүк. Жаздыгыңызда мурдуңуз менен ыйлап, баарына жана бардыгына көңүл бурбай койгондо, сиз абдан өзүмчүл болуп жатасыз. Сиз өзүңүзгө койгон тажрыйбаңыздын жарымы ойлоп табылганын моюнга алышыңыз керек. Элестетүү өтө коркунучтуу нерсе, анткени анын чеги жок, жана сиз азыр мунун тирүү тастыктоосусуз. Балким, өзүңдү аяп, болбогон көйгөйлөр менен кыйналуунун ордуна, апаңа чалып, ал-абалын билүү жакшыраактыр?

6. Байланышты үзүү. Ар кандай кичинекей нерселер биздин мээбизде миллиондогон ассоциацияларды пайда кылат. Эркек менен ажырашкандан кийин, бир канча убакыт мурун чогуу болгон жерлерге баса албай, же бир кезде "сеники" болгон музыканы уга албай калышың таң калыштуу эмес.

123RF / akz

Сиз кыла албайсыз - жана жок. Башында, травматикалык эскерүүлөрдөн алыс болууга аракет кылыңыз, бирок оору бир аз басаңдаганда, анын белектерин иреттеп, иш жүзүндө колдонулбай турган нерселерди ыргытыңыз. Музыка жөнүндө сөз болгондо, ага жаңы маани берүүгө аракет кылыңыз. Кафеге "сенин" ырыңды уктуң беле? Аны мурунку сүйгөнү менен эмес, жакын досторуңуз курчап турган ушул сонун кеч менен байланыштырыңыз.