Кофеден баш тартуунун 10 себеби

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Кофени көп ичүү, албетте, зыяндуу, бирок күнүнө бир -эки чыны керексиз терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Бир нече себептерден улам кофеден баш тартуу пайдалуу болот.

Кофеин тиштериңизге, жүрөк -кан тамыр системаңызга, ал тургай салмагыңызга жана түшүмдүүлүгүңүзгө таасир этет. Эмне үчүн кофени диетаңыздан алып салуу керек экенин билип алыңыз. Көптөгөн терс таасирлерди кофеинсиз сортторго өтүү менен жок кылууга болот, бирок сиз бул суусундуктун ар бир чөйчөгүндө жаткан бардык коркунучтарды билишиңиз керек.

1. Суусуздануу коркунучу жок

Кофе табигый диуретик болгондуктан суусуздануу коркунучун жогорулатат. Алабама университетинин изилдөөсү көрсөткөндөй, күн сайын үч стакан кофе ичкен аялдардын табарсык оорусуна чалдыгуу коркунучу 70% жогору, анын ичинде кармай албоо.

2. Арыктоо

Күн сайын кофе ичүү инсулинге (кандагы глюкозаны төмөндөтүүчү гормон) болгон сезимталдыкты төмөндөтөт, андыктан салмак кошуу коркунучунан улам аны таштап коюу керек. Кара кофени кант жана даамдардан кошумча калория албастан ичсеңиз да, кофеин инсулиндин сезимталдыгына таасир этет. Бул ошондой эле жүрөк -кан тамыр ооруларынын өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн, анткени кандагы канттын жогору болушу кан тамыр проблемаларына алып келет.

Ошондой эле окуңуз

Ден соолук | 15.05.2019 7 күнгө детокс диета

3. Ак тиштер

Көптөгөн суусундуктар, анын ичинде чай жана кызыл шарап, эмалдын түсүн өзгөртөт, бирок Голливуд жылмаюусуна келгенде, эң коркунучтуусу кофе. Бул суусундуктун курамындагы таниндер тишти айрыкча күчтүү түшүрөт. Эгер эмалыңызды агартсаңыз, аны бузуп, андан да чоң көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, эртең мененки кофеден баш тартуу, сиз дайыма оозуңуздун гигиенасына абдан жооптуу болсоңуз да, жылмаюуңузга пайда алып келет.

4. Жакшы уктаңыз

Кофени да жокко чыгаруу керек, анткени ал сиздин уйкуңузду бузат, айрыкча түштөн кийин ичсеңиз. Жетишсиз эс алуу стресс гормондорунун деңгээлин жогорулатат, бул ар кандай көйгөйлөргө алып келет, иммунитеттин төмөндөшүнөн теринин көрүнгөн өзгөрүүлөрүнө чейин. Жакшы уйку үчүн кофеинден баш тартыңыз.

5. Дени сак ичегилер

Кофе дүүлүгүүчү ичеги синдромунда ич катууга алып келет, бирок, толугу менен дени сак сиңирүү менен, бул суусундук көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Кофе ичегилердин булчуңдарын дүүлүктүрүп, айрыкча ичкенден кийинки биринчи саатта көбүрөөк кыймылга келтирет. Андыктан, сиздин сиңирүүңүз кофе ичпей алда канча жакшы иштейт.

6. Ооздон жыттын жоктугу

Тишиңизди боёп албоо үчүн саман аркылуу кофе ичсеңиз дагы, демиңиз жабыркайт. Кофе ооздогу шилекейдин өндүрүшүн азайтат, бул бактериялардын өнүгүшүнө өбөлгө түзөт. Сүт жана шекер кошулган кофени ичүү өзгөчө коркунучтуу, бирок кара ичимдик да демдин тазалыгына терс таасирин тийгизет. Ошондуктан, жагымсыз жытка кабылбоо үчүн кофени таштаңыз.

7. Стресс жана тынчсыздануу азыраак

Эгерде сиз кофе ичпей иштей албай жаткандай сезилсеңиз, анда сиз бул ичимдиктин жоктугунан пайда болгон тынчсызданууну жана стрессти баштан өткөрдүңүз. Бирок, бул симптомдор убактылуу, бирок кофеинди күн сайын колдонуу стресс гормонунун деңгээлин жогорулатат.

Ошондой эле окуңуз

здоровье | 24.01.2018 замедление метаболизма после 30: мифы и факты

8. снижение изжоги

кофе обладает кислотной средой, поэтому ничего хорошего для желудка ждать не приходится. он может провоцировать рефлюкс, а также изжогу. так что если вы склонны к таким проблемам, откажитесь от кофе.

9. отсутствие проблем с детородной сферой

многочисленные исследования доказывают, что кофеин может вызывать проблемы половой сферы. голландские исследователи из университета редбоут выяснили, что женщины, выпивающие две чашки кофе в день, обладают на 27% меньшим шансом забеременеть. другие же исследования доказывают повышение риска выкидыша.

10. повышение эффективности лекарств

медикаменты, включающие кофеин, могут помочь в лечении мигреней и сужении сосудов, поэтому стоит отказаться от ежедневного приема кофе, чтобы сделать кофеин более эффективным, когда он будет действительно нужен.