Эс алгандан кийин эс алыңыз

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Жайдын биринчи жарымы күйөөм менен ремонттун туусу астында өттү. Ошондуктан, аны менен бүткөндө, биз Крымга бир жумага барып эс алууну чечтик. Көбүрөөк акчага жетишпегенибиз үчүн эмес, биз көнүп калдык. Жарым аралдагы эң жакшы көргөн жерибиз - Судак аймагы. Деңиз таза жана тынч, күн берешен, баалар тиштебейт. Жалпысынан алганда, биз үчүн Судакта жай - 31 -декабрда мончого барган кээ бир адамдарга окшош салт.

Жок эртеби кылганга караганда айтып коюу

7 күн бою биз толугу менен көңүл ачтык: сууда сүзүү, күнгө күйүү, Масандра шараптарын жана Жаңы Дүйнө шампанынын даамын татуу … Москвага кайтуу оор жумуш сыяктуу сезилди. Поездде бир күн жүргөндө, кайра чарчадык жана андан кийин бизге керек болду эс алгандан кийин эс алуу … Анан бир нече күндөн кийин тамагым кадимкидей ооруй баштады. Адаттагыдай - бир жумадан кийин, өткөрүлгөн эс алуу былтыркы кыял сыяктуу көрүндү, экинчисине чейин - Берлинге жөө баргандай. Мына ошондо мен ойлодум: Кандай? Сен иштейсиң, иштейсиң, күтөсүң, жылына бир нече жума, асмандан келген манна сыяктуу, акыры - эс алуудан чыгып кетесиң, же бир -эки жумадан кийин сен кайра баягы сабиз, сиз жок болсоңуз, бул жерде бир нерсе туура эмес, эгер андай болбосо, анда бир нерсени өзгөртүү керек.

Эксперимент үчүн көптөгөн стимулдар болгон. Биринчиден, чарчоо жумушка эң жакшы таасир этпейт. Экинчиден (же бул биринчи орундабы?), Тонусунун төмөндөшүнөн улам сексуалдык жашоо абдан кыйналат. Үчүнчүдөн, күзгүдөн чарчаган көз карашым мени толугу менен депрессияга салды. Каникулга жаңы чыккандыктан, "импровизацияланган" каражаттар менен денемди кантип тартипке келтирүү керек экенин ойлонууга туура келди.

Мен дем алыштан баштадым. Негедир, дем алыш күндөрү биз көбүнчө үйдүн тегерегиндеги ар кандай жумуштарды пландаштырабыз: кир жуу, тазалоо, үтүктөө, тамак жасоо, бир жумалык азык -түлүк сатып алуу … Бирок сен акылдуу болсоң жана бул нерселерди иш күндөрүндө жайып салсаңчы? ? Ошентип, эл ичинде эмес - дем алыш күндөрү, бирок акырындык менен - дүйшөмбүдөн жумага чейин? Жана дем алыш күндөрүн прозалык нерсеге арнаңыз, мисалы, үй -бүлө менен кино же театрга саякат уюштуруңуз, досторуңуз менен пикникке чыгыңыз, кичүүлөрү менен балмуздакка барыңыз, паркта ролик тепкилеңиз, китеп окуңуз. Акыркы алты айдан бери издеп жүргөн китебим, акыры, Видичти караңыз. Бир сөз менен айтканда, темпти өзгөртүп, эс алыңыз жана … сөздүн чыныгы маанисинде эс алыңыз. Көрсө, анчалык деле кыйын болгон эмес жана эс алгандан кийин эс алуу анча деле кыйын эмес:

Мына, мен акылдуу чет өлкөлүк ден соолук журналдарынан чогулткан бир нече практикалык кеңештер:

дем алыш күндөрү жана жумуш күнүнөн кийин ага жакындабоого аракет кылыңыз (чындап келсе да). Телевизорго, китептерге, гезит -журналдарга да тиешелүү. Өзгөчө учурларда телевизорду жөн эле "угуп" койсоңуз болот.

жатар алдында таза абада жарым саат басууну эреже кылыңыз

башка климаты бар өлкөдө, кетээрден мурун да, организмдин иммундук системасын чыңдоо үчүн атайын иштелип чыккан витамин комплексин иче баштаңыз. Жок дегенде, бул үйгө кайтып келгенден кийин дароо жасалышы керек.

үйдө, баарын минималдуу үн менен угуңуз. Чындыгында, мындай кырдаалда дарыгерлер негизинен жумуш күнүнөн кийин ашыкча ызы -чуусуз кылууну сунушташат, ошондуктан дем алыш күндөрү музыка угууну жана кино көрүүнү кийинкиге калтыруу жакшы.

көбүнчө психологиялык эмес, физиологиялык себептерден улам келип чыккан кээ бир депрессия менен коштолот. Аны азайтуу үчүн - банан жегиле. Бул продукттун курамында абдан күчтүү табигый антидепрессант бар (анын үстүнө ал баңгизаттан айырмаланып, денеге толугу менен зыянсыз).

"Күн кармоо" эрежесин киргизиңиз: таң аткандан кечикпей ойгонууңуз керек (күз жана кыш мезгилинде азырынча эрте эмес, моюнга алышыңыз керек), жана күндүзгү саатты табигый булакка жакын өткөрүүгө аракет кылыңыз. мүмкүн болушунча жарык. Жок дегенде түшкү тыныгуу учурунда сыртка чыгып, бир аз басуу керек (жок дегенде жакынкы дүкөнгө же кафеге).

Бир сөз менен айтканда, сен экөөбүз каникулдан али алыспыз. Ошондуктан, биз иретке келтиребиз эс алгандан кийин эс алуу азыр, Кудай сактасын, "өнөкөт чарчоо синдромун" кармабаш үчүн.

Том ЭСЕНИН