Эмне үчүн чуркоодо тизе оорусу пайда болот

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Чуркагандардын чуркагандан кийин тизеси ооруп, чуркап баратканда кесүү, бычакташуу жагымсыз сезимдери болот. Оорунун фокусу ички, тизенин астында же буттун сыртында локалдашуусу мүмкүн.

Тизе оорусу туура эмес чуркоо техникасынын кесепетинен жаракаттан улам пайда болот. Оор себеп - булчуңдардын чыңалуусу, жалпак буттар. Тизедеги кандайдыр бир табигый эмес кыймыл, жылынуунун жоктугу тизенин астында, тизенин алдында томуктун муунуна чейин ооруну пайда кылышы мүмкүн.

Чуркоодо тизе оорусунун себептери

Оорунун жалпы себептери:

• туура эмес биргелешкен кыймылдар;
• жалпак таман;
• туура эмес бут кийим;
• жылытуусуз чуркоо.

Эгерде биз объективдүү себептерди - текши тректи, стресске даярдыктын жоктугун алып салсак, анда дарыгердин кийлигишүүсүн талап кылган себептер болот.

Артрит көбүнчө өнүгөт. Алгач тизе бүгүлгөндө кичине оору менен көрсөтүлөт, буттун карышышы. Андан ары, артрит олуттуу түргө айланат, муундардын байламталары бузулат, катуу оору пайда болот жана кыймыл жөндөмү жоголот.

Өзгөчө оор жана тажрыйбалуу дарыгерлер тарабынан да тизенин астындагы оорунун себеби iliotibial тракт синдрому деп таануу кыйын. Супракондилер сөөгүнө сүрүлүү учурунда ткандарынын бузулушунан улам адамдын кыймылдары бузулат. Оору тизеден ылдый бутунун бардык узундугу боюнча капталга жайылат.

Албетте, мындай сүрүлүү ар бир адамда кездешет, андыктан буттардагы жүктөрдү туура бөлүштүрүү маанилүү. Мындай оору пайда болгон учурда врач оорулууну тезирээк бошотуу үчүн аны кантип дарылоо керектигин аныктоо кыйын.

Негизги чуркоо көрсөтмөлөрүн аткарбоо

Көз карандысыз күнүмдүк чуркоо уюштуруу үчүн атайын сунуштар бар. Алар туура бут кыймылы үчүн шарттарды талап кылат. Эмнеге бутуңуз чуркап жатканда ооруйт - балким негизги эрежелерди сактабагандыктанбы?

Крест үчүн ийгиликтүү жолду табуу керек, ошондо бардык жерде тегиз төшөлмө же жакшы басылган топурак жолу бар. Идеалдуу вариант - чуркоо жолдорунун атайын капкагы бар стадион. Бул шарт болбосо, чуркоо өзү физиологиялык маанисин жоготот.

Чуркоо техникасынын бузулушу. Ар бир адамдын өзүнүн басуусу, бутунун позициясы бар, ошондуктан чуркоодо буттун кыймылдары кошулат. Биринчиден, машыктыруучу менен, буттардын туура жайгашуусун камсыз кылган тренажерлор менен машыгып, анан эркин чуркоого өтүү керек. Болбосо, адам бутунун эверсиясын күтөт, андан кийин тизе структураларынын жылышы, дислокациялары, сублуксациялары болот.

Машыгууга чейинки жылытуунун жоктугу

Бардык спорттук иш-чаралар жылытуу менен башталат. Чуркоодон мурун, булчуңдарды жылытуу, аларды жүктөөгө даярдоо керек. Жылытуунун жоктугунан чуркоодо оору пайда болот, буттун кыймылында ыңгайсыздык пайда болот. Жылытуу көнүгүүлөрү чуркоодо өзөктү туура кармап турууга жардам берет, ошондо жүктүн эки тизеге тең бөлүштүрүлүшү болот.

Жылуулуктун жоктугу муундун функциясын бузат, ал бара-бара татаал патологияга өтөт. Башында тизенин капкагында кичине оорутуулар болот, бул "ойготуу" болот, бул оорунун себебин издөөнүн убактысы: же бул чуркоо техникасы, же эски кроссовкалар.

Туура эмес чуркоо техникасы

Жаңыдан келе жаткан жөө күлүктөргө дароо туура кыймылдоо кыйынга турат. Алар денени туура эмес кармап, согончогу менен чуркай алышат. Ошол эле учурда чуркоо тизедеги ооруну берет, анткени шок сиңирүү жок, муун ткандары керексиз түрдө кысылып калат.

Чуркоо техникасынын негизги эрежелери:

• тегиз чуркоо, бутуңузду жумшак коюңуз, тректин бетине урбастан;
• жүктү эки тизеге бирдей бөлүштүрүү үчүн денени түз кармоо;
• таманды жана бармакты параллель кармаңыз, эки буту бири -бирине карата;
• чуркоо, өзүңүз үчүн оптималдуу орточо кадамдын узундугун тандоо;
• башыңды түз карма.

Сиз чуркооңузду бир нече мүнөттөн баштап, демиңизди башкара билишиңиз керек.

Бул үчүн сизге керек:

• мурун аркылуу дем алуу, ооз аркылуу дем алуу;
• терең дем алуу, ич;
• суук мезгилде мурдуңуз менен дем алыңыз.

Туура поза:

ийилбеңиз же ийилбеңиз;

• колуңузду чыканакка бүгүңүз;
• дененин үстүн бош кармаңыз, буттарыңыз гана чыңалуусу керек.

Позанын абалы жана туура дем алуу ритмикалык узак мөөнөттү коюуга мүмкүндүк берет. Сиз музыканы кулакчындар менен уга аласыз, көбүнчө обон ылдамдыктын темпин аныктоого жардам берет, бирок музыка, айрыкча чоң жолдун боюнда чуркап жатсаңыз, алаксытпашы керек.

Ашыкча жүк

Жаңы баштагандар орточо жай темп менен кыска чуркоо менен башталышы керек. Биз импульсту башкарууну үйрөнүшүбүз керек - бул 120 сокку / мүн. Ашыкча иштөөдөн алыс болуңуз, оор дем алуунун же чарчоонун биринчи белгисинде жеңил чуркоого, андан кийин кадамга өтүңүз.

Ашыкча көнүгүү башталгыч спортчулар үчүн зыяндуу. Бул тизе муунунда чуркаганда чарчоого, оорууга алып келет. Натыйжада - эмоционалдык нааразычылык, адамдын тренингди улантууга оң маанайы жок.

Көбүнчө өздөрүнө ашыкча жүктү жүктөгөн башталгычтар жаракат алышат. Сиз өзүңүзгө реалдуу максаттарды коюшуңуз керек, бирок сиз күчтүү жана тез кимдир бирөөгө барабар болгуңуз келет. Сиз физикалык даярдыгыңызды, машыгуу тажрыйбаңызды реалдуу баалашыңыз керек. Чуркагандан кийин бутуңуз ооруп калса эмне кылуу керек, - деп жооп берет терапевт, невропатолог, ага өз убагында кайрылуу керек.

Туура эмес орнотулган бут кийим

Окутуу үчүн атайын чуркоочу бут кийим керек. Алардын максаты - муундар менен омуртканын структураларын коргоо. Чуркоо бутка өзүнүн конкреттүү жүгүн берет. Туура бут кийимдин сүрөттө көрсөтүлгөндөй, өзүнүн өзгөчөлүктөрү бар.

"Оң" бут кийимдин белгилери:

1. Амортизация. Бул жерлер адатта атайын сүрөтчөлөр менен белгиленет.
2. Үстүнкү жана үстү жумшак материалдан жасалган.
3. Табанында резина коргоочу кыстармалар болушу.
4. Дем алуучу материалдардан бут кийим жасоо.
5. Тамандын үстүндө катуу салынган бар.
6. Бекер топсолор.
7. Алынуучу табан.
8. Кийими жок бут кийимдер.
9. Жеңил бут кийим.

Кроссовкалардын пронация менен супинацияда айырмасы бар. Пронация буттун абалын мүнөздөйт. Буттун туура жайгашуусу бутка параллель экени буга чейин эле белгиленген. Ал эми кроссовкалардын моделдери параллель жана гиперпронация менен тигилген - буттун сырткы капталдарына дивергенциясы, жана гипопронация менен - бутунун ичи бурулушу менен. Бул бут кийим тандоодо да эске алынышы керек.

Жана тажрыйбалуу күлүктөр өздөрү жөнүндө билиши керек болгон жеке тандоо параметрлери бар:

• бут өзгөчөлүгү - тар же кенен;
• адамдын салмагы;
• тамандын бойлорунда күчөтүлгөн жаздыктын болушун тандаган күлүктүн техникасы;
• чуркоо мезгили;
• күнүмдүк маршрут боюнча тректи камтыйт.

Сиз муну профессионалдуу бут кийим жөнүндө билишиңиз керек, бул параметрлерге ылайык, чуркоо үчүн бут кийим тандооңуз керек.

Чуркоо жери жараксыз

Туура тандалган жер коопсуздуктун, чуркоо техникасынын, күйгөн калориялардын талаптарына жооп берет. Сасык тумоого жакын адамдарга үй ичинде чуркоо сунушталат. Машыктыруучунун көзөмөлүнө муктаж болгон жүрөк оорулары бар адамдар үчүн да спорт залдары артык.

Көчөдө, аныктама боюнча, иш жүзүндө дени сак адамдар чуркашат. Алар ар кандай аба ырайында чуркай алышат, ден соолук чуркоо үчүн идеалдуу жер - бул табият. Токой жолдору, токой тилкесин бойлой айланма жол, ээн жээк, кенен талаалар. Мындай шарт баарында эле боло бербейт. Ошондуктан, көптөгөн адамдар шаардык шарттар сунуштаган нерсени тандашат - парктар, скверлер, стадиондордо чуркоо жолдору.

Бул жерде жөө маршрут курууну каалаган жолдорго көңүл буруу керек. Асфальтталган жолдор - үмүтсүз абалда гана. Андан кийин, таманы калың, бышык, жогорку жумшартуучу чендери бар бут кийим сатып алууңуз керек болот.

Асфальт туура эмес жер. Асфальт бетинде чуркоо омуртканын патологиясына алып келет, тизе муундары жабыркайт. Эгерде тандалган жолду асфальт тилкелери кесип өтсө, бул жерди бир кадам басуу сунушталат.

Оорунун башка себептери

Чуркоо оорусу эки түрдүү себеп менен шартталган:

• оору же жаракат;
• кан айлануунун бузулушу жана кан тамыр оорусунун пайда болушу.

Эмне үчүн оору пайда болорун түшүнүү дайыма кыйын, анткени тизе татаал түзүлүшкө, көп кырдуу функцияларга ээ. Эгерде тизе жагында жагымсыз оору, шишик, гиперемия пайда болсо, доктурга көрүнүшүңүз керек.

Чуркоодо тизе оорусунун себептери:

• менискустун травмасы;
• пателанын дислокациясы;
• муундардын байланыштары бузулушу;
• дагы эле жашыруун болушу мүмкүн болгон оорулар - артрит, артроз, ревматизм, бурсит, синовит, тендинит;
• sciatic нервдин сезгениши.

Эгерде чуркоо учурунда жаракат алсаңыз, травматологдун жардамына муктаж болосуз. Эгерде оору травма менен байланышпаса, анда терапевтке баруу керек. Андан кийин пациент ортопед, ревматолог, невропатологдон консультациялардан өтөт. Толук экспертиза жүргүзүлөт жана максаттуу терапия жазылат.

Менискустун жаракаты

Meniscus жаракат жабык тизе жаракат билдирет. Бул катуу ооруну, тизе кыймылдарын чектөөнү берет. Жабыркаган менискус кыймылдын толук чектелиши менен курч ооруну айкалыштырган тыгынды пайда кылат. Консервативдүү же дароо, эгерде текшерүүнүн көрсөткүчтөрү болсо, хирургиялык кийлигишүү талап кылынат.

Тарамыштардын тарамыштары же жыртылган жерлери

Тизе байламтасынын жаракаты спортто жана үйдө көп кездешет. Алар толук, толук эмес, тиркөө чекитинен бөлүнгөн. Байланыш жаракат факторлору симптомдордун көрүнүшүн аныктайт.

Алар дароо текшерүүнү талап кылат, ошондуктан дарылоо табиятка багытталган - терапевттик же хирургиялык.

Пателла чыгып кеткен

Муундун бузулушу, бүтүндүгүн сактоодо беттердин жылышы менен коштолот. Пателлярдык дислокация башка тизе жаракаттарына караганда сейрек кездешүүчү диагноз. Бул байламталарды ишенимдүү коргоого байланыштуу. Көбүнчө дислокация спортчуларда болот. Бул толук жана толук эмес болушу мүмкүн, сублуксация бар. Биринчиси муунду артка же алдыга жылдыруучу күчтүү соккунун натыйжасында пайда болот.

Этиятсыз бурулуштан, тайып кетүүдөн, толук эмес дислокациядан кийин, бут орточо ооруп калышы мүмкүн, көпкө чейин кыңкылдап, шишип кетет жана андан ары аракет кылуу менен оору бир кыйла күчөйт. Дислокациянын татаалдыгы такталмайынча, мүчөнүн иммобилизациясын талап кылат, гипс гипс колдонууга болот. Орточ кийүү көбүнчө колдонулат.

Тизе муундарынын оорулары

Чуркоо учурунда тизе оорусу дагы деле жашыруун түрдө башталган ооруларды пайда кылышы мүмкүн, бирок эгерде сиз дарылоону баштасаңыз, анда алар толук симптомдору жана көрүнүштөрү менен ачык курстан өтүшөт.

Чуркоодо тизе оорусу менен башталган мүмкүн болгон оорулар:

1. Артрит оору, шишик, гиперемия менен көрсөтүлөт. Кыймылдын диапазону төмөндөйт, кыймылдарда тизе кыйрайт.
2. Артроз артикулярдык бетинин кемирчек ткандарынын деструктивдүү жабыркашынан улам пайда болот.
3. Тизедеги ревматизм тутумдаштыргыч ткандардын жана коллаген булаларынын бузулушу менен көрүнөт. Дарылоо болбосо, патологиялык процесстер абдан тез жүрүп, адам майып болуп калат.
4. Бейкердин кистасы - тизенин астындагы неоплазма. Ыңгайсыздыкты жаратат, басуу кыйын.
5. Бурсит - шишик, гиперемия менен көрсөтүлөт.
6. Синовит - муундун эффузиясын чогултат.
7. Периартрит - катуу ооруну, шишикти берет.

Оорулардын ар бири көрүнүшү жана жүрүшү менен айырмаланат, бирок ар бири кыймылдын анестезиясын алуу үчүн өзүнүн дарыгеринин мамилесин жана атайын дарылоону дайындоону талап кылат.

Сиатикалык нервдин сезгениши

Көбүнчө неврологияда, ревматикалык нервдин тутумунда кездешет. Сандын арт жагында күйүп жаткан ооруну берет, ошол эле учурда тизе алсырайт.

Таяныч -кыймыл аппаратынын оорулары

Чуркоодо тизенин оорушу омуртканын структураларында бузуулар менен коштолот.

Көптөгөн патологиялар бар, алардын көбү:

1. Кифоз - өркөчтүн пайда болушу менен ийрилик.
2. Миозит - булчуңдардын сезгениши.
3. Остеомиелит - жилик чучугунун сезгениши.
4. Остеохондроз - сөөктүн, кемирчек ткандарынын өзгөрүшү.
5. Периартрит - тизе муунунун сезгениши.
6. Жалпак буттар - буттун структурасынын деформациясы.
7. Радикулит - паравертебралдык ткандардын шишигинен нерв тамырларынын сезгениши.
8. Мындай жана башка ушул сыяктуу оорулар чуркоо менен тоскоолдук кылат, "коңгуроону" чыгарат - тизе оорусу.

Кан тамыр оорулары

Мындай патологиялар өспүрүм куракка мүнөздүү. Ошондуктан, бул куракта машыктыруучулар чуркоону уюштурууда өзгөчө этият болушу керек, бул куракка карата негизги сунуштарды сактоо керек.

Кан айлануу системасынын бузулушу физиологиялык, оорунун туруктуу жери жок жана кыска мөөнөттүү деп эсептелет. Алар өз алдынча кетет же стероиддик эмес дарылар менен токтотулат.

Диагноз кантип жүргүзүлөт?

Заманбап диагностика деталдуу текшерүүгө мүмкүндүк берет:

• Рентген нурлары
• медициналык кароо;
• CT;
• MRI;
• артроскопия;
• кандын жалпы анализи;
• кан химиясы;
• ревматикалык тесттер;
• сцинтиграфия;
• Муундардын УЗИ.

Диагнозду тактоо, дарылоонун туура багытын тандоо үчүн толук текшерүү керек.

Оору менен кантип күрөшүү керек

Негизги дарылоо - бул оорунун алгачкы стадиясында башталганда дары.

Ооруну басаңдатуу:

• NSAIDs-стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттар;
• хондропротекторлор;
• дарылык кремдер, майлар;
• компресс үчүн каражаттар.

Стероиддик эмес дарылар ооруну басаңдатат, андан кийин физиотерапия, массаж, көнүгүү терапиясы туташат.

Алдын алуу чаралары

Тизе ооруларын алдын алуу үчүн инфекцияны өз убагында дарылоо, кыймылдуу болуу, сабаттуу жана рационалдуу тамактануу талап кылынат.

Алдын алуу чаралары:

• байламталарды жана муундарды көнүгүү;
• класста тизе жаздыктарын кийүү;
• согончогу бар бут кийим кийүүдөн баш тартуу;
• күн ичинде кеминде 1,5 литр таза суу ичүү;
• витаминдерди жана минералдарды ичүү;
• салмагын көзөмөлдөө.

Бул оорунун өрчүшүн жеңилдетүүгө жана өнөкөт түрүндө тез -тез кайталануудан сактанууга жардам берет.