Эмне үчүн чиа үрөнү организм үчүн пайдалуу

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Чиа же испан шалфейи - бир жылдык өсүмдүк, анын уругу пайдалуу заттарга бай болгондуктан, ар кандай ооруларды дарылоодо колдонулат. Продукцияны дары катары колдонуудан мурун, чиа үрөнүнүн организм үчүн канчалык пайдалуу экенин, кандай көрсөткүчтөрү жана каршы көрсөтмөлөрү бар экенин кылдат изилдөө керек.

Chia туулган жери

Гватемала, Түштүк жана Борбордук Мексика испан шалфейинин туулган жери деп эсептелет. Бир аздан кийин Австралияда жана Түштүк Американын кээ бир өлкөлөрүндө өстүрүлө баштаган.

Алар кандай көрүнөт

Chia 1 метр бийиктикке жетет. Тармактуу сабагында узундугу 8 смден ашпаган, туурасы 5 смдей болгон кичинекей жалбырактар бар, гүлдөр ак же көк-кызгылт түстө. Майда уруктар (1 мм) сүйрү формада, бети бир аз оюп түшүрүлгөн.

Башка түскө ээ болуңуз:

• Ак;
• Кара;
• Күрөң;
• Боз.

Ошол эле учурда ак жана кара дан гана баалуу, башка көлөкөлөрдүн уруктары быша элек деп эсептелет.

Пайдалуу касиеттери жана курамы

Ак чиа үрөндөрү эң пайдалуу. Көбүнчө алар жүрөк -кан тамыр ооруларында жана гормоналдык деңгээлди турукташтыруу үчүн колдонулат. Алар төмөнкү пайдалуу заттарды камтыйт:

• молибден;
• фосфор;
• цинк;
• калий;
• марганец;
• жез;
• темир;
• витаминдер PP, K, C, B1, B2, A;
• целлюлоза;
• омега-3 жана 6 май кислоталары.

Кара испан шалфейинин уруктары болжол менен бирдей курамга ээ, бирок концентрациясы кыйла төмөн. Көбүнчө алар кандагы глюкозаны нормалдаштыруу үчүн колдонулат.

Кызыктуу! Брокколи - пайдалуу касиеттери жана каршы көрсөтмөлөрү

Улам жогорку энергетикалык баалуулугу, бай химиялык курамы жана көбүрөөк пайдасы үчүн, ак чиа данектери азыраак таралган жана кара даналарга караганда бир аз кымбатыраак.

Уруктун пайдасы

Микро, макроэлементтердин жана витаминдердин жогорку концентрациясына байланыштуу, чиа үрөнү адамдын ден соолугуна оң таасирин тийгизет. Аларды үзгүлтүксүз жеп туруу организмдин жалпы абалын нормалдаштырууга жана көптөгөн оорулар менен күрөшүүгө жардам берет.

Колдонууну баштоодон мурун, чиа уруктарынын организмге канчалык пайдалуу экенин билүү маанилүү. Алардын курамына кирген заттар төмөнкү касиеттерге ээ:

• мээнин иштешин нормалдаштыруу;
• эс тутумду жана концентрацияны жакшыртуу;
• энергия деңгээлин жана чыдамкайлыкты жогорулатуу;
• булчуң жана скелет системасындагы көйгөйлөр менен күрөшүүгө жардам берүү;
• кан басымын турукташтыруу;
• кан тамырларды бекемдөө жана жүрөктүн ишин нормалдаштыруу;
• кан холестерол көлөмүн азайтуу;
• табитти нормалдаштыруу;
• денеден уулуу заттарды чыгарууну тездетүү;
• иммундук системаны бекемдөө.

Испан шалфейинин үрөнүн үзгүлтүксүз колдонуу ден соолукту бир топ жакшыртат жана организмдин жугуштуу ооруларга туруктуулугун жогорулатат.

Аялдар үчүн

Чиа үрөнү аялдар үчүн өзгөчө пайдалуу. Алар гормоналдык деңгээлди бир топ жакшырта алышат, бул менструацияга чыдоону жана менопауза учурунда өзүн жакшы сезүүнү жеңилдетет. Антиоксиданттарга бай болгондуктан, бул өсүмдүктүн дандары жаш терини жана сак чачты сактоого жардам берет.

Кызыктуу! Эмне үчүн lingonberry пайдалуу жана кандай каршы көрсөтмөлөрү бар

Эркектер үчүн

Эркектер үчүн испан шалфейинин уруктары потенциалды калыбына келтирүүгө, простатит менен аденоманын өнүгүшүнөн коргоого жардам берет. Жогорку физикалык активдүүлүктө бул өсүмдүктүн дандары чыдамкайлыкты жогорулатат жана чарчоо менен күрөшүүгө жардам берет.

Кош бойлуу аялдар үчүн жана лактация учурунда

Бул мезгилдерде чиа үрөнүн колдонууга өзгөчө каршы көрсөтмөлөр жок, бирок биринчи кезекте дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек. Бай химиялык курамынын аркасында алар кош бойлуулук учурунда денени колдоп, төрөттөн кийинки эмоционалдык стрессти жеңүүгө жардам беришет. Лактация учурунда испан шалфейинин үрөнү сүт өндүрүүнү жакшыртып, майлуулугун кыйла жогорулатат.

Балдар үчүн

Чиа уруктары баланын рационуна этияттык менен кошулушу керек. Педиатрлар экзотикалык азыктарды ымыркайлардын менюсуна үч жылдан кийин гана кошууну сунушташат. Аларды аллергиясы бар балдарга, анын ичинде кунжутка берүүгө катуу тыюу салынат. Уруктун пайдалуу заттары бардык дене системаларынын өнүгүшүн стимулдайт жана анын ар кандай ооруларга туруктуулугун жогорулатат.

Каршы көрсөтмөлөр жана терс таасирлери

Ар кандай продукт сыяктуу эле, чиа үрөнүнүн бир катар каршы көрсөтмөлөрү бар жана кээ бир учурларда терс таасирлери болушу мүмкүн. Кандын курамында триглицерин көп болгон бул данды колдонууга тыюу салынат, гастрит жана аллергия.

12 жумадан ашык испан шалфейинин уруктарын колдонуу сунушталбайт, курстар арасында кеминде бир ай тыныгуу жасоо сунушталат.

Эгерде нормадан ашып кетсе, төмөнкү терс таасирлери болушу мүмкүн:

• ашказан -ичеги жолдорунда көйгөйлөр - газдын көбөйүшү, ичтин шишиши, ичтин өтүшү, кызыл өңгөчтүн тосулушу (кургак данды жеген учурда);
• кан илешкектүүлүгүнүн төмөндөшүнөн улам кан кетүүнүн ачылышы;
• кан басымынын төмөндөшү;
• кандагы канттын деңгээлин жөнгө салуучу препараттардын аракетине терс таасирин тийгизет;
• аллергиялык реакция.

Терс таасирлерди болтурбоо үчүн, чиа үрөнүн колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.

Дарылоо

Испан шалфейинин үрөнү көптөгөн ооруларды дарылоодо комплекстүү терапия катары колдонулат. Алар ар кандай дарылык жана профилактикалык каражаттарды даярдоо үчүн колдонулушу мүмкүн.

Кант диабети

Илимпоздор chia уруктары кандагы глюкозанын деңгээлин нормалдуу деңгээлде кармап турууга жана чукулдан коргоого жөндөмдүү экенин далилдешти. Бул учурда сөзсүз түрдө күнүмдүк дозаны сактоо керек, ал 37 г. Терапиянын курсу - 12 жума.

Испан шалфейинин үрөнүн гликемиялык индекси 100 г продуктуна 30 бирдикти түзөт.

Панкреатит

Чиа уруктары уйку безине пайдалуу таасирин тийгизип, сезгенүүнү басаңдатып, функциясын жакшыртат. Панкреатиттин симптомдорун жоюу үчүн дан эгиндерин 1 айдын ичинде колдонуу керек, 30 г дан суткасына 3 жолудан көп эмес. Зарыл болсо, 2-3 жумалык тыныгуудан кийин терапияны кайталап койсо болот.

Ичегинин дисфункциясы

Испан шалфейинин үрөнүн жөө ичегинин кыймылын жакшыртууга, ич катууну жоюуга жана заъды нормалдаштырууга жардам берет. Дарылоо курсу-1-2 чай кашык үчүн 3 жума. күнүнө. Ич катуудан кутулуу үчүн 2 аш кашык жеш керек. уруктар күнүнө бир стакан газдалбаган суу менен ичүүнү унутпаңыз.

Подагра

Бул ооруда чиа уруктары муундардагы жана жакынкы ткандардагы зат алмашууну калыбына келтирүүгө жардам берет, бул оорулуунун абалын абдан жеңилдетет. Бул учурда сөзсүз түрдө дан азыктарын, йогуртту, жашылчаларды жана жемиштерди камтыган атайын диетаны кармоо зарыл.

Косметологияда колдонуу

Антиоксиданттарды камтыган азык заттары жогору болгон чиа уруктары дени сак терини жана чачты колдоо үчүн колдонулушу мүмкүн.

Бетке арналган маска

Бул каражат териге бир эле убакта бир нече оң таасирин тийгизет - жашартуучу, катуулатуучу, жылмакай. Колдонуу режими:

1. 3 аш кашык куюңуз. л. дан 100 мл жылуу суу.
2. 15 мүнөт талап кылыңыз.
3. 1 чай кашык кошуу. бал
4. Мурда тазаланган бетке жана декольтеге 10 мүнөт сүйкөп коюңуз.

Үзгүлтүксүз колдонуу менен беттин сүйрү тартылат, тери бекем жана жылмакай болуп калат.

Скраб

Дандар өлгөн теринин бөлүкчөлөрүн кылдаттык менен жок кылууга жардам берет, ошол эле учурда кечинде анын тонусун чыгарып, пайдалуу микроэлементтер менен каныктырат. Колдонуу режими:

1. Блендер менен бир алманын жарымын жана 2 аш кашык майдалаңыз. л. chia уруктар.
2. Бир аз суу жана 2 аш кашык кошуңуз. л. бал
3. Нымдуу териге сүйкөп, тегерек кыймыл менен укалаңыз.

Бул продукт безеткилерге жакын майлуу терилер үчүн идеалдуу.

Чачка кам көрүү продукту

Чиа уруктарын жеп, косметикалык масканын бир бөлүгү катары колдонуу менен чачыңыздын ден соолугун калыбына келтире аласыз. Колдонуу режими:

1. 4 аш кашык төк. л. дан 500 мл жылуу суу.
2. Настаивать кеминде 10 мүнөт.
3. Mix.
4. Муздаткычка 15 мүнөткө коюңуз.
5. 3 аш кашыктан куюңуз. л. лимон ширеси.
6. Баштын терисине жана чачка 10 мүнөт сүйкөп коюңуз.
7. Шампунь колдонбой жылуу суу менен жууп салыңыз.

Кызыктуу! Аялдар үчүн кунжуттун пайдалуу касиеттери жана күнүнө канча тамактануу керек

Бул маска чачтын жибектүүлүгүн жана жылтырагын калыбына келтирүүгө, тамырларын бекемдөөгө жана сезгенүүнү басууга жардам берет.

Арыктоо үчүн

Диетологдор испан шалфейинин дандарын диеталык жардам катары колдонууну сунушташат. Уруктун уникалдуу буласы организмди уулуу заттардан арылтып, ашыкча нымдуулукту сиңирип алат.

Бул учурда бир катар сунуштарды аткаруу маанилүү:

• жаңы жашылчалардан же жемиштерден жасалган салаттарга дандан жасалган гелди кошуу максатка ылайыктуу;
• күнүмдүк баасы 2 аш кашыктан ашпайт. л.;
• кургак үрөн 1 стакан газсыз суу менен куюп керек;
• машыгуу алдында дан эгиндерин жеген жакшы.

Чиа уруктары нейтралдуу даамга ээ болгондуктан, алардын даамын бузуудан коркпостон, ар кандай тамакка кошсо болот.

Жыйынтыктар

Chia уруктары же испан шалфейи бардык дене системаларына оң таасир берүү жөндөмү менен белгилүү. Чоң плюс - бул нейтралдуу даам жана минималдуу каршы көрсөтмөлөр. Chia үрөндөрү сергек жашоону сүйүүчүлөрдүн арасында барган сайын популярдуулукка ээ болууда. Бул алардын бай химиялык курамы жана чоң пайдалары менен шартталган. Колдонуудан мурун бир гана адис менен кеңешүү эмес, пайдалуу касиеттерин жана каршы көрсөтмөлөрүн кылдат изилдөө керек.