Кантип үзгүлтүксүз сиңирүүгө жетишсе болот?

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Диетолог жана диетолог Кристина Аралица-Тушак менен маек.

Эмне үчүн үзгүлтүксүз сиңирүү ушунчалык маанилүү?

Ар бир адам билет, тамак сиңирүү процесстеринин жардамы менен организмибиз энергияга жана жашоого керектүү азыктарды алат. Мындан тышкары, таштандыларды жана организмге керексиз заттарды чыгаруу тамак сиңирүү системасында, анын акыркы бөлүмүндө - жоон ичегиде да болот. Аш болумдуу заттарды сиңирүү менен керексиздерин жоюу ортосунда тең салмактуулукту сактоо зарыл. Дал ушул тең салмактуулукту биз диетологдор үзгүлтүксүз сиңирүү деп атайбыз.

Ден соолук жөнүндө айтканда, иммунитетти сактоодо ичеги иммундук клеткаларынын чечүүчү ролу жөнүндө унутпаңыз. Ошентип, үзгүлтүксүз сиңирүү чындыгында бүт дененин ден соолугунун ачкычы.

Жай сиңирүү деген эмне?

Чындыгында, адамдын тамак сиңирүү системасы эң сонун жөндөөлөргө ээ болгон татаал механизм. Тамак эритүү органдарынын бардык органдары жана бездери гармониялуу жана синхрондуу иштеши керек, адамды керектүү азыктар жана энергия менен камсыздайт. Процестин бир бөлүгү ишке ашпай калса да, сиңирүү жай жана бир калыпта болбой калат.

Тилекке каршы, азыркы жашоодо көптөгөн факторлор тамак сиңирүү системасынын ден соолугуна коркунуч туудурат.

Кыймылсыз жашоо образы, тең салмаксыз диета тамак сиңирүүнүн жай болушуна жана натыйжада ич катууга алып келет.

Кандай конкреттүү факторлордун сиңирүүнүн жай болушуна алып келери тууралуу дагы бир аз айтып бере аласызбы?

Кыскача айтканда, диетологдор туура эмес сиңирүүнүн 5 негизги себебин аныкташат. Бул зыяндуу диета - тез тамактанууга болгон кумар, жарым фабрикаттар, тамак -ашта аз өлчөмдөгү клетчатка, ичеги булчуңдарынын тонусунун төмөндөшүнө, суюктуктун жетишсиздигине жана тартыштыгына алып келген отурукташкан жашоо образы. кээ бир микроэлементтер (биринчи кезекте магний).

Жай сиңирүүнүн белгилери кандай? Бул процесстен өзүңүздү кантип шектенсеңиз болот?

Көптөгөн адамдар тамак сиңирүү системасы жакшы деп эсептешет, бирок алар жумасына эки же үч жолу гана ичеги кыймылын жасашат. Тилекке каршы, бул андай эмес. Ар бир адамдын өзүнүн тамак сиңирүү ритми бар болсо да, күнүнө бир жолудан кем эмес ичегинин бошогону, ичегинин толук эмес бошоп кетиши, ичтин көөп кетиши өнөкөт ич катууга алып келүүчү жай сиңирүүнүн көрүнүштөрү болуп саналат.

Ал, эреже катары, депрессиялык маанайдын жана туруктуу алсыздыктын сезиминен улам жашоо сапатын бир кыйла төмөндөтөт, натыйжада депрессиянын өнүгүшү менен коштолот.

Тамак сиңирүүнү кантип нормалдаштыруу жана аны үзгүлтүксүз кылуу керек?

Биринчиден, тамак сиңирүүнүн жай болушунун себептерин аныктоо үчүн адиске кайрылуу керек. Бирок, өз алдынча болсо да, жашооңузга кээ бир жөнөкөй өзгөртүүлөрдү киргизүү менен сиз укмуштуудай натыйжаларга жете аласыз. Албетте, диетаны теңдештирүү керек, керектелүүчү өсүмдүк буласынын көлөмүн көбөйтүү, физикалык активдүүлүккө көбүрөөк убакыт бөлүү жана микроэлементтерге бай суу ичүү керек.

Германияда жүргүзүлгөн акыркы клиникалык сыноолор (European Journal of Nutrition журналында жарыяланган жыйынтыктар) Donat Mg минералдык суусун ичкен пациенттердин тамак сиңирүү системасынын иштешинин жакшырганын көрсөткөн.

Бул табигый минералдык суу Рогашка Слатинадагы (Словения) булактан алынган, анын айыктыруу салты 400 жыл мурунку. Уникалдуу курамынын аркасында Donat Mg ич катууга каршы табигый чечим катары белгилүү.

Минералдык суу жай сиңирүү көйгөйлөрүн жана ич катууну кантип жоюуга жардам берет?

Минералдык суунун таасири биринчи кезекте сульфат туздарынын жана магнийдин мазмуну менен байланыштуу. Бул учурда сульфат туздары негизги активдүү ингредиент, ал эми магний - көмөкчү. Осмоско негизделген сульфаттар ичеги көңдөйүнөн суу чыгарат, ичегидеги мазмундун көлөмү үчтөн беш эсеге чейин көбөйөт, андыктан дефекация процессин нормалдаштырып, ичегинин кыймылын күчөтөт.

Ич катууну алдын алуу үчүн Донатты кантип колдонсо болот?

Адатта, эртең менен ач карынга 300 мл жана кечки тамакка чейин 200 мл колдонуу ич катууну болтурбоого жардам берет.

Аны жылуу же бөлмө температурасында ичүү эң жакшы. Ичтин шишип кетпеши үчүн, суу ичердин алдында ашыкча газды алып салуу сунушталат (катуу аралаштыруу же ысытуу жардам берет). Толук көрсөтмөлөр Donat Mg Moments мобилдик тиркемесинде жеткиликтүү.