Бакыт азыр

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-12 17:45

"Эйфория" сөзү грек тилинен "жакшы жол берилет" деп которулат. Башкача айтканда, эйфория - кээде, өзгөчө учурларда боло турган нерсе эмес, жашоо нормасы. "Бактылуулук" сөзүнүн этимологиясы андан кем эмес көңүл ачуучу. Балким, бир кезде "бакыт" "азыркыны" билдирген болушу мүмкүн. (чечмелөөнүн башка версиясы: "жакшы тагдыр"). Эгерде учурда бул эки сөз тең сиз жөнүндө болбосо, анда абалды оңдоого киришүү убактысы келди. Биринчи илимдер пайда болгондон бери көптөгөн илимпоздор бакыт үчүн аныктамаларды жана рецепттерди издөө менен алектенип келишкен. Жана бул жерде алардын негизги жетишкендиктери.

Көрүү бурчун өзгөртүү

Башкы изилдөө психологу бакыт америкалык Мартин деп эсептелет

Seligman. Жакында, 1990 -жылдардын аягында, ал "позитивдүү" деп аталган психологиянын эң тез өнүгүп жаткан тармактарынын бирин түздү. Пенсильвания университетинин психология профессору, америкалык психологдор ассоциациясынын президенти Селигман өз иликтөөсүндө ушул кезге чейин илимпоздор кандайдыр бир жол менен адамдардын көйгөйлөрүн изилдеп келишкен деген жыйынтыкка келген. Ошол эле учурда, тереңирээк изилдеп, ар биринин артында жаңы көйгөйдү ачуу. Тескерисинче, сиз тескери багытта кетишиңиз керек: бактылуу болуу мүмкүнчүлүктөрүн изилдеп, руханий күчтү, адамдардын талантын өнүктүрүңүз, дейт Селигман.

Дмитрий Дюжев, актер: «Бакыт - бул өзүн курчап турган реалдуулукта адекваттуу кабыл алуу. Бакыт - бул сүйүү: ата -энеге, досторго, аялга жана жумушка болгон сүйүү. Бакыт - бул чын ыкластуулук жана түшүнүү. Урматтуу жана сүйүктүү кыздар, кыздар, апалар жана чоң энелер, бактылуу болгула! Жашооңузда ар дайым сүйүү үчүн орун болсун!"

Психологдун айтымында, адам бактылуу болушу үчүн, биринчи кезекте көптөгөн көйгөйлөрдү кантип чечүү керектигин ойлонуу адатынан баш тартуусу керек. Жана эң жакшы сапаттарыңызды кантип колдонууну ойлонуп баштаңыз. Психолог мисал келтирет, официант кыз өзүнүн кабылдамасына бир топ арыздар менен келет. Сүйлөшүү учурунда, анын ою боюнча, оор лотокторду сүйрөөдөн турган жумушун жек көрөрү ачыкка чыгат. Бул аялдын эң жакшы сапаттары - кайрымдуулук, баардык адамдар менен баарлашуу жана тил табуу жөндөмү. Бир жолу официант

анын жумушка болгон көз карашын өзгөртөт жана ресторандын кардарларын бактылуу кылуунун жолу катары карай баштайт, анын көйгөйү чечилди. Ал өзүнүн таланты үчүн колдонмо табат.

Селигман эгер адам өз жашоосун оң сапаттарын өнүктүрүүгө арнаса, анын кемчиликтери жана көйгөйлөрү акырындап өзүнөн өзү кетет деп эсептейт.

Дима Билан, ырчы: “Бактылуулук - бул жашоонун каалоолору. Бул ден соолук жана ынтымактуу үй -бүлө, биринчи кезекте. "Cleo" окурмандарына бардык каалоолору жана кыялдары ишке ашышын каалайм! Өзүңдү сүй, жашоону сүй, башка адамдарды сүй жана бактылуу бол!"

Дагы бир "позитивдүү" психолог Михай Чиксентмихали "агым" түшүнүгүн иштеп чыккан. Анын айтымында, ар бир адам үчүн каалаган нерсесин жасоого мүмкүнчүлүк берген иш -чаралар бар. Сиз "агымда" жүргөнүңүздө, убакыт токтоп калгандай сезилет жана сиз бул иш эч качан бүтпөйт деп кыялданасыз. Качан адам каалабаганын жана жаман кылганын жасаса, анда ал "агымдан чыгат". Лыжачыга окшоп, учуунун толкундануусунан жана тоолордун көрүнүшүнөн ырахат алуунун ордуна, жыгылам деп ойлоп, андан кантип сактануу керектигин ойлонот. Рецепт бакыт Chikszentmihaliден - сиз үчүн "агымда болуу" деген мааниге ээ болгон иш -аракеттерди тандап алыңыз жана сиз каалабаган нерселерден алыс болуңуз.

Позитивдүү психологдор Эд Диенер менен Дэниел Канеман канча экенин билүү үчүн көп изилдөө жүргүзүшкөн бакыт акча менен байланышкан. Көрсө, айла жок экен. Батыш өлкөлөрүнүн калкынын жыргалчылыгынын эбегейсиз өсүшүнө карабастан, өткөн

жарым кылым бою алардагы бакыт деңгээли жогорулаган жок. Жашоо деңгээли кескин жогорулады жана бакыт Принстон университетинин профессору Канеман мындай дейт: кээде кээ бир учурларда кичине эле төмөндөп кеткен. Анын үстүнө эң бактысыз америкалык өспүрүмдөр бай үй -бүлөлөрдө жашашат.

Жашоодогу эң маанилүү нерселер

Антон Макарский, актёр, ырчы: “Менин оюмча, бакыт - бул жашоону мурдагыдай кабыл алуу жана жакшылыкка үмүт кылуу. Адамдар өздөрү үчүн бактысыздыктарды жаратышат, анан аларды өздөрү башынан өткөрүшөт. Ар бир адам бактылуу боло алат, эң башкысы аны каалайт. Ошентип, ал тегерегиндеги терс жактарын гана эмес, оң жактарын да көрүүнү үйрөнөт. Ал эми адам өзүн бактысыз деп эсептесе, анда ал эч качан бактылуу болбойт. Бардык аялдарга жашоонун ар бир мүнөтүн баалоону, ар бир күндөрүнөн ырахат алууну жана бактылуу болууну үйрөнүүнү каалайм!"

Жана жакында, New Scientist журналы илимпоздор тобу аныктоочу бир нече факторлорду чыгарган изилдөө жарыялады бакыт адам жашоосу. Биринчи орунда гендер болгон. Эгерде чоң атаң өзүн бактылуу адам деп эсептесе, анда бакыт ата -энеңизге, ал эми андан сизге өтүшү мүмкүн. Бардык изилдөөлөр көрсөткөндөй, ата-энеси экөө тең шайыр жана чыр-чатактуу эмес, гүлдөгөн үй-бүлөлөрдө чоңойгон адамдар жашоосунун сапатын эң жогору баалашат.

Бактылуу жашоонун экинчи маанилүү шарты - бул ийгиликтүү нике. Бирок жагымсыз чөйрөнүн арасында жыргалчылыктын аралы толук эмес бакыт … Ошондуктан үчүнчү орунда жакшы достор турат. Тизменин төртүнчү пункту - орточо каалоолор. Чынында, дайыма аз жетишкен адам жашоого эч качан ыраазы боло албайт. Андан кийин жакындарына карата жакшы иштер келет.

Алтынчы орунда ишеним турат: адамдын жашоосунун маанисин түшүндүргөн дүйнөгө көз караш. Макул, айланаңда болуп жаткан нерселердин мааниси жок болсо, өзүңдү жакшы сезүү кыйын. Дин бул маселени чечет.

Илимпоздор ошондой эле, сырткы келбетиңиз менен өзүңүздүн сырткы келбетиңизди салыштырбоо өтө маанилүү экенин белгилешет. Жана, акырында, алар көп акча табуу дагы кичинеден жакшыраак экенин баса белгилешет.

Оң формула

Стас Пиеха, ырчы: “Бакыт - бул өзүң жашап жаткан дүйнө менен гармония сезими. Аялдардын "Клео" онлайн басылмасынын окурмандарына депрессияны жана аткарылбай калуу сезимин мүмкүн болушунча аз башташын каалайм. Сүйүү жана бул сезимге толугу менен багынуу! Бактылуу болгула, урматтуу аялдар!"

Биздин физиология генетикалык теориянын ачык тастыктоосу бакыт … Жакшы сезимдер мээде тиешелүү заттар өндүрүлгөндө пайда болот. Жана аларды өндүрүү жөндөмү ар кандай адамдар үчүн ар кандай болушу мүмкүн, жана, балким, тукум кууп өткөн.

Негизги "заттар бакыт"- нейротрансмиттер серотонин, бул бизге жашоонун кубанычын толук сезүүгө мүмкүндүк берет жана эндорфин, формула боюнча, морфинге дээрлик окшош. Адамда эндорфин көп болгондо, ал күчкө, энергияга,

Эндорфин - денебиздеги эйфориянын абалына жооп берген сыйкырдуу зат. Жана серотонин болбосо, биз кандайдыр бир физикалык ооруну же моралдык кыйынчылыкты алда канча кескин кабылдайбыз.

Григорий Антипенко, актёр: “Бактылуулук - бул сенин сүйүктүү жумушуң, сенин жаныңда сүйүктүү адамың, сенин кыялыңды ишке ашыруу мүмкүнчүлүгү. Мен өзүмдү бактылуу адам деп айта алам, анткени мен каалаган нерсенин баарына эртеби -кечпи жетем. Сүйкүмдүү аялдар, максатыңызга ишенимдүү түрдө барыңыз, бирок ошол эле учурда дайыма чыныгы аял бойдон каласыз. Бакыт сизге!"

Серотонин менен эндорфиндердин синтезин жогорулатуу үчүн дарыгерлер жыныстык катнашта болууну сунушташат. Жыныстык катнаш учурунда канга "гормондордун" чоң көлөмү бөлүнөт. бакыт". Ошондой эле альтернатива бар - спорт менен машыгуу. Жарым саат интенсивдүү физикалык активдүүлүк үчүн эндорфиндердин концентрациясы беш -жети эсе көбөйөт. Бул эйфория абалында сиз болосуз

машыгуудан кийин 1, 5-2 сааттын ичинде тест.

Болочок эненин денесинде көптөгөн эндорфиндер өндүрүлөт. Төрөт маалында алардын саны туу чокусуна жетет. Ал эми төрөттөн кийин "бакыт гормондорунун" деңгээли кескин төмөндөйт. Балким, бул төрөттөн кийинки депрессиянын негизги себеби.

Саша Пряников, радио алып баруучу: “Бакыт деген эмне? Бакыт - бул тынчтык жана өзүңдү түшүнүү! Окурмандар Клео, өзүңүздү сүйүңүз жана өзүңүздүн күчүңүзгө ишениңиз, ошондо сиз каалаган бийиктикке жете аласыз!"

- Сезим бакыт дененин абалына да көз каранды, - дейт психотерапевт Григорий Павловский. - Мисалы, көбүбүз жазында таптакыр бактысыз жана толуп кеткендей сезебиз. Кеп витамин жетишсиздигинде. Витаминдерди алуу жана мөмө -жемиштерди жетиштүү алуу бул менен күрөшүүгө жардам берет. Врачтар айткандай, адам денеси өз алдынча бакыт сезимин берген "ички" заттарды чыгарат. Баса, кээ бир заттар

табияты химиялык курамы боюнча аларга окшош. Мисалы, шоколад. Мына ошондуктан биз аны абдан жакшы көрөбүз. Бул сиздин маанайыңызды жакшыртууга жардам берет. Кара шоколад эң жакшы иштейт.

Fast Joy

Эгерде колуңузда шоколад жок болсо, жашоонун кооздугун сезүүнүн дагы бир нече "тез" жолдору бар.

Анатолий Белый, актер: “Бакыт - бул көз ирмем. Жана ушул учурдан тартып "толук көлөмдө" алуу керек. Аялдар 8 -мартта эле эмес, жыл бою эң бактылуу болушун каалайм. Ар дайым жаныңызда таш дубалдай сезиле турган эркек болсун. Бактылуу болгула!"

1. Эрин менен мурундун учунун ортосундагы чекитти бир нече секунд укалаңыз. Байыркы кытай медицинасынын күйөрмандары жакшы маанайдын чекити насолабиалдык булчуңдун борборунда экенине ишенишет. Жана дагы эки "бактылуу" пункт - тизелерде. Аларды табуу үчүн, отургучка отуруп, тизеңизди алаканыңыз менен кармаңыз, манжаларыңызды мүмкүн болушунча кеңири жайып коюңуз. Ар бир колдун ортоңку манжасынын астында боло турган чекит - бул туура жер.

2. Эгерде сиз өзүңүздү сонун маанайга бөлөө үчүн бир нече мүнөт бөлө алсаңыз, кичинекей жана жагымдуу психологиялык көнүгүүнү жасаңыз. Далыңызды түздөңүз, далыңызды түздөңүз, башыңызды көтөрүңүз. Демиңизди байкаңыз, ал өтө терең эмес жана өтө тайыз эмес. Демиңизди иретке келтиргенден кийин, кара түтүн сыяктуу аба менен бирге чарчоо, кыжырдануу жана толкундануу пайда болгонун элестетип, бир нече терең дем алыңыз. Жалпысынан алганда, азыр сизди түйшөлткөн нерселердин баары. Анан элестетип көрүңүз, сизден жарым метр алыстыкта, абдан жакын, бөтөлкө, жаркырап, чоң алмаз сымал, космостон конденсацияланган. Ал ачык жана анда шайырлыктын сыйкырдуу эликсири бар, жаңы жана даамдуу. Бүт эликсирди өзүңүзгө дем алыңыз жана бир нече секунд демиңизди кармап туруңуз, жашоо сүйүүсү кантип сиңип, күчүнө кире баштаганын сезиңиз.

3. ICQ же электрондук почта аркылуу бир нече виртуалдык открыткаларды же шилтемелерди жөнөтүңүз

көптөн бери сүйлөшө элек досторума сүйкүмдүү жана күлкүлүү окуялар. Мартин Селигман ачкан бактылуулуктун негизги сырларынын бири бул: жашоонун ырахатын көбүнчө башкаларга жагууну жактырган адамдар алышат.

Достор тобунун солисти Костя Кирьянов тарткан открытка (айрыкча "Клеонун" окурмандары үчүн: "Сен түндө катуу кыйкырасың" деген хит):