"Гималайга барайын": каникулду көрүү үчүн кантип жашаш керек

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Күн терезенин сыртында жаркырап турганда жана эч нерсеге көңүл бурбай чымчыктар чырылдап чуркап жүргөндө, тыгыз офисте отуруу - бул чыныгы кыйноо.

Бир убакта сиз алардын бардыгын жек көрө баштайсыз: офисти, күндү жана канаттууларды. Акыркылары бизди атайылап шылдыңдап жатышса керек: алар жаздын келиши жана жылуулук жөнүндө ырдап жатышат деп ойлоп жатабыз, бирок чындыгында алар бетон кутуларга камалган адамдардын алдында эркиндиги менен мактанууда.

Мындан тышкары, деңизге жакында сатып алынган билет чөнтөгүбүздө "күйүп" кетет жана биз алсыздыктан чачыбызды жулуп салууга даярбыз: билеттер бар, жылуулук бар, ал тургай купальник - жана бар, бирок биз керек каникулга чейин бир -эки жума кармаңыз. Бир нече коркунучтуу, абдан чарчаган жумалар.

123RF / racorn

Психологдор көптөн бери билишет: каникулга чейинки акыркы жумаларда кызматкердин жумуш жөндөмүнүн деңгээли кескин төмөндөйт жана күнүмдүк милдеттерге болгон кызыгуу жоголот. Белгиленген максаттарга жетүү, бардыгын эң жакшы түрдө жасоо каалоосу - мунун баары бир жерде бууланып кетет. Болгону чарчоо, чөгүү сезими жана сумкаларыбызды тез арада жыйноо, телефонду өчүрүү жана жек көрүүчүлүк жумуштан кетүү каалоосу гана калды.

Бирок канчалык каникулга барууну кааласак дагы, калган күндөргө чыдап жашашыбыз керек. Муну мүмкүн болушунча эффективдүү кылуу эң маанилүү: маанилүү маселелерди чечүү жана жакшы эс алуу үчүн күчүн жоготпоо.

Сиздин оюңузча, бири экинчисин четке кагып, дагы деле бир нерсени курмандыкка чалууга туура келет? Андай эмес. Сиз жөн гана кээ бир жөнөкөй эрежелерди карманышыңыз керек, ошондо эс алууга чейинки акыркы күндөр анчалык коркунучтуу эмес экенин көрөсүз.

Каникул жөнүндө ойлон

Сиз таң каласыз: “Мен ал жөнүндө дайыма ойлоном, ошон үчүн азап чегем!”, Бирок азап чегүүнүн кажети жок. Тескерисинче - кубангыла! Жумуш кыйын болуп калаары менен, мунун баарын эмне үчүн кылып жатканыңызды эстеп көрүңүз: эки жумадан кийин деңиздин жээгинде жатып, жаңы сыгылган ширени ичип, жумшак күндүн нурунан ырахат алаарыңызды элестетиңиз. Сиздин эмгегиңиз болбосо, бул кереметтин баары болмок эмес, бир нече күндөн кийин толугу менен эс алуу үчүн дагы бир аз күчөтүүңүз керек.

Алдыдагы эс алуу тууралуу ойлонуу бактысыз эмес, бактылуу кылсын. Болбосо, алардын эмне кереги бар?

123RF / Алена Озерова

Өзүңүзгө эс алууга уруксат бериңиз

Мыйзамдуу өргүүдөн мурун, сиз "машыгууңуз" керек - мындайча айтканда, денеңизди көндүрүү үчүн, жакында ал күнү бою эс алып, эч нерсе кылбайт. Мына ошондуктан сиз "момент х" чейин калган эс алуу күндөрүн эч качан этибарга албайсыз.

Дем алыш күндөрү чарчаган иш -чараларды пландаштырбаңыз: жүзүңүз көк болгонго чейин жазгы тазалоо же башыңыз айланып кеткенче. Дем алыш күндөрү балаңыз менен сейил бакка баруу, жан шеригиңиз менен сүйүктүү шаарыңыздын аллеялары боюнча сейилдөө же досторуңуз менен шаардан сыртка чыгуу жакшы. Ошентип, эки ташты бир таш менен өлтүрөсүз: алдыдагы эс алууга күүлөнүңүз жана "акыркы секирикке" күч алыңыз.

123RF / Gleb TV

Тыныгуу алыңыз

Иш катуу болсо да жана сизден толук берилүүнү талап кылса дагы, күч эч жерден келбесин жана дененин калыбына келиши үчүн убакыт керек экенин дайыма эстен чыгарбоо керек. Биз буга чейин эле дем алыш күндөрү эс алууну чечкенбиз (тазалоосуз жана огороддор жок!), Бирок иш күндөрү сиз дагы өзүңүзгө кам көрүшүңүз керек. Андыктан дем алуу үчүн жумуштан мини-тыныгууларды алууну унутпаңыз.

Жарым күн, көзүн ирмебестен, монитордун экранын карап, маанилүү документтерди басып чыгардыңызбы? Токтоңуз, столдон туруңуз, терезеге барыңыз, же өзүңүзгө бир стакан суу куюңуз. Көзүңүздү бир нече мүнөткө жаап коюу да эс алуу үчүн эң сонун. Өзүң айдаба, сен ат эмессиң.

123RF / Олена Якобчук

Оор учурларды көз жаздымда калтырбаңыз

Алар жөн гана күндүн биринчи жарымында пландаштырылышы керек. Жумушка келип, өзүңүзгө чай куюп койсоңуз, дароо күндөлүгүңүздү ачып, аткарыла турган иштердин тизмесине өтүңүз. Эң аз кылгыңыз келгендерди тандап, аларга түшүңүз.

Биринчиден, ушундай жол менен сиз кечинде "жүктү түшүрүп", башка кесиптештериңиз үйгө кеткенде, кеңседе калуудан сактай аласыз. Экинчиден, нерв оорусунун ыктымалдыгын азайтасыз.

Элестетип көрүңүз: сиз иштегиси келбегениңизден улам чыңалуудасыз, атүгүл тынчсызданып, дагы канча жагымсыз жана татаал иштерди аягына чейин чыгаруу керек деп ойлоп жатасыз. Чарчоо башыңызды жапканга чейин эртең менен алар менен күрөшүү жакшы.

Жетиштүү уктаңыз

Эртең менен шайыр болуу жана оор нерселерди оңой кабыл алуу үчүн түнкүсүн жетиштүү уктоо керек. Албетте, сиздин уйкуңуздун жоктугуна жумушка баруучу жолдун көп убакыт кетиши жана таң эрте турууңуз керек болушу мүмкүн, бирок бул учурда кечке телевизор көрүп курмандыкка чалууга туура келет. же Интернетте "асылып". Сиздин эмоционалдык абалыңыз жана физикалык ден соолугуңуз азыр социалдык тармактагы досуңуздун жаңы сүрөттөрүнө караганда алда канча маанилүү.