Окумуштуулар эң пайдалуу суусундуктардын тизмесин түзүштү

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Лос -Анжелестеги Калифорния университетинин илимпоздору эң дени сак диетаны иштеп чыгуу менен алектенишет. Биринчиден, алар картаюуга каршы диетаны сунушташты, андан кийин эң пайдалуу суусундуктардын рейтингин беришти.

Тизме эркин радикалдар менен күрөшүү жөндөмүнө ээ болгон суусундуктардагы антиоксиданттардын курамына негизделген. Эркин радикалдар, өз кезегинде, "Аргументы и Факты" боюнча, дененин молекулаларын жана клеткаларын жок кылууга жөндөмдүү. Антиоксиданттарга А, С, Е витаминдери, ошондой эле цинк, селен, глутатион жана башкалар кирет. Бул заттар суусундуктарда көп санда камтылган, мисалы:

1. Анар ширеси. Бул элементтерден тышкары, анын курамында кальций, фосфор, магний, темир, натрий бар. Бул гипертония, аз кандуулук жана аз кандуулук үчүн көрсөтүлгөн жүрөк -кан тамыр системасы үчүн абдан пайдалуу. Ашказан жарасы жана кычкылдуулугу жогору адамдар ичпеши керек.

2. Кызыл шарап. Өткөн жылы шараптын касиеттери боюнча бир нече изилдөөлөр анын рак оорусун алдын алууда көрсөткөн. Көптөгөн диетологдор күн сайын тамак менен шарап ичүүнү кеңеш кылышат, бирок наркологдор сиздин дозаңыз күнүнө 30 граммдан ашпашы керектигин эскертишет.

3. Жүзүм ширеси. Курамында көптөгөн В витаминдери бар, алар чачка жана тырмакка пайдалуу жана аскорбин кислотасы микробдор менен күрөшүүгө жардам берет. Мындан тышкары, жүзүм ширеси күчтүү эс тутумду сактоого жардам берет, эмчек рагы менен күрөшөт жана теринин бекемдигин жана ийкемдүүлүгүн сактайт.

4. Blueberry ширеси. Черники диабет менен күрөшүүгө, тиш оорусунун алдын алууга жана бүт денени жаш бойдон калтырууга жардам берет.

5. Алча ширеси. Курамында тишке жана көзгө керектүү А витамини, темир жана С витамини бар (инфекциялар менен күрөшөт). Ошондой эле рактын көптөгөн түрлөрүнүн пайда болуу коркунучун азайтат, заара жолдорунун ооруларынын башталышын алдын алат жана чоңойгондо эс тутумун сактоого жардам берет.

6. Acai ширеси. Acai мөмөсүнүн курамында терини нымдаштыруучу жана картаюуну алдын алуучу атайын өсүмдүк пигменттери бар.

7. Cranberry ширеси. Бул антипиретикалык таасирге ээ, жөтөлгө жана мурундан суу агууга жардам берет, организмдеги токсиндерди кетирет, мээнин активдүүлүгүн жогорулатат жана чарчоону басат. Бул денеден керектүү калийди чыгарбастан, күчтүү диуретик.

8. Апельсин ширеси. Сасык тумоо жана сасык тумоонун алдын алуучу эң сонун каражат. Ошондой эле чарчоону басаңдатып, мээни иштетет жана кан тамырларды бекемдейт. Гипертония жана атеросклероз үчүн пайдалуу. Кислоттуулугу жогору жана кальцийи аз адамдарга каршы.

9. Чай. Бир гана тонусун көтөрүп, кубаттандырбастан, жүрөк оорулары жана ар кандай инфекциялар менен да күрөшөт.

10. Алма ширеси. Ал атеросклероз, боор, табарсык жана бөйрөк оорулары үчүн колдонулат. Ошондой эле ичегинин иштешин нормалдаштырат, организмден токсиндерди чыгарат жана физикалык күчтөн кийин күчүн тез калыбына келтирет.