Эрте картаюуга каршы 7 жөнөкөй эреже

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Эч ким картаюуну каалабайт. Өзгөчө аял. Бирок картаюуну токтотуу мүмкүн эмес процесс. Ар бир адам жашына жараша физикалык жактан өзгөрөт, бирок эгер сиз өзүңүзгө туура кам көрсөңүз, чыныгы жашыңызга караганда жаш көрүнүү реалдуу эмес. Бул абдан белгилүү факт: туура тамактануу жана үзгүлтүксүз физикалык активдүүлүк өзүңүздү жашыңыздан алда канча жаш сезүүгө жардам берет. Бирок биз азыр ал жөнүндө айтып жаткан жокпуз. Диета жана активдүүлүк жөнүндө көп жазылган. Иш жүзүндө аялдар башка көптөгөн каталарды кетиришет, бул аларды улгайган көрүнөт. Төмөндө эрте картаюудан сактануу үчүн 7 жөнөкөй эреже бар.

1. Бетиңизге тийбеңиз

Беттеги безеткилердин жана теринин эрте картаюунун алдын алуу үчүн колуңузду бетиңизден жана моюнуңуздан алыс кармаңыз. Көзүңүздү сүртпөңүз же мурдуңузду тырмабаңыз. Көздүн айланасындагы тери өтө назик, ошондуктан бул жерге тийбөө менен эрте соолуунун белгилеринен сактансаңыз болот. Кремди өтө кылдаттык менен сүйкөп, күтүүсүз кыймылдардан алыс болуңуз.

2. Күнүнө эки жолу бетиңизди жууп туруңуз

Кээде эртең менен уктай албай, туура жууйсуз. Кечинде чарчоо макияжды туура алып салууга мүмкүндүк бербейт. Бул териге өтө зыяндуу. Бетти жуу бир нече мүнөткө созулат, андыктан өзүңүздү актабаңыз жана дайыма бетиңизди жууп туруңуз. Сиз эрте бырыштардын алдын гана албастан, тешикчелердин бүтүшүнөн жана бырыштардан арыласыз.

Ошондой эле окуңуз

Сулуулук | 2017-16-01 30дан кийинки бет: теринин түрлөрү канча жашта

3. Мойнуңузга, далыңызга жана колуңузга кам көрүңүз

Сиздин жүзүңүз жаш көрүнүшү мүмкүн, бирок мойнунуз, далыңыз жана колдоруңуз дароо жашыңызды берет. Дененин бул жерлеринде теринин бошоңдугунан жана картаюусунан сактануу үчүн дененин бул бөлүктөрүнө күн сайын кам көрүү абдан маанилүү. Жатар алдында моюнуңузду, далыңызды жана колуңузду нымдап, күндүз күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз. Баса, күн жөнүндө, өзүнчө кеңеш:

4. Күн тийүүнү чектөө

Бул үйдөн түн ичинде гана чыгуу керек дегенди билдирбейт. Д витаминин алуу үчүн күн сайын бир аз күн керек, бирок күндүн өтө көп тийиши териге терс таасирин тийгизет жана бырыштарды, ал тургай тери рагын пайда кылат. Күндөн күнгө кремди үйдөн чыккандан мурун сүйкөп, керек болсо күн бою жаңыртып турууну унутпаңыз. Булуттуу күндөрдө да бул коргоону унутпаңыз. Кадимки күндөн коргоочу кремдерге эң сонун альтернатива - SPF менен көздүн, беттин жана дененин кремдери (ультрафиолет нурунан коргоочу) - азыр алар көптөгөн косметикалык бренддер тарабынан чыгарылган. Мындан тышкары, күндүн активдүүлүгү жогору болгон мезгилде, көздүн айланасындагы назик терилер үчүн көз айнектен артык эч нерсе жок.

5. Жетиштүү уктаңыз

"Көп" уйку бар. Уккулуктуу көрүнгөндөй, 8, 5 сааттан көп уктоо 6 сааттан аз уктоо сыяктуу эле жаман. Экөө тең териге бирдей жаман. Организмди калыбына келтирүү үчүн 7-8 саат керек. Бырыштын эрте пайда болушуна жол бербөө үчүн, күнүнө 8 саат уктаңыз, эртең мененки 11ден кеч эмес укташыңыз керек. Түн жарымынан кийин жатсаңыз, бетиңиздеги бырыштарды сиз каалагандан эрте байкайсыз. Эң пайдалуу уйку - кечки 10дон түнкү 2ге чейин. Ал эми 10до уктап калуу кыйын болсо, жок дегенде 11де уктаңыз.

Баса, түштөгү поза теринин абалы үчүн да маанилүү. Ашказаныңызда же капталыңызда уктабоого аракет кылыңыз, чалкаңызга отурууну артык көрүңүз.

6. Антиоксидантты керектөөнү көбөйтүңүз

Менюңузга антиоксидантка бай азыктарды киргизүүнү унутпаңыз. Алар териге зыяндуу эркин радикалдарды жок кылууга жана эрте картаюуну алдын алууга жардам берет. Эң ден соолугу - мөмө, буурчак, кара шоколад, алма, артишок, сабиз, кызыл жүзүм, пекан жана кара өрүк.

Ошондой эле окуңуз

здоровье | 21.01.2016 мама постарела: советы для взрослой дочери

7. избавьтесь от вредных привычек

курение и алкоголь, возможно, и помогают вам расслабиться и поднять настроение, но эти привычки точно не сделают вас моложе. многочисленные исследования доказывают, что курение провоцирует преждевременное старение. речь даже не об общем состоянии организма. а о том, что если вы ежедневно курите и употребляете много алкоголя, кожа лица у вас будет постоянно обезвожена, а это приводит к потере эластичности и появлению преждевременных морщин. употребление алкоголя, кроме того, приводит к эффекту wine face (покраснение и специфическое изменение мимики, которое так красноречиво указывает на то, что обладатель этого лица не прочь опрокинуть бокальчик-другой). избавьтесь от привычек, которые старят вашу кожу. ваш организм скажет вам спасибо.

преждевременное старение предотвратить непросто. некоторые девушки сталкиваются с первыми морщинами еще до 30. это происходит из-за вредных привычек и неправильного ухода за кожей. ешьте больше фруктов и овощей, пейте достаточно воды, увлажняйте кожу и изнутри, и снаружи, высыпайтесь и не нервничайте по пустякам. эти простые правила помогут вам дольше выглядеть молодо.

фото: depositphotos