Уйкусуздуктун эң эффективдүү элдик каражаттары

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Заманбап дүйнөдө уйкусуздук көп кездешет. Жана бул таң калыштуу деле эмес. Туура эмес иш убактысы, эс алуунун жоктугу, аракетсиздик, ашыкча иштөө, чексиз стресс биздин психологиялык абалыбызга таасирин тийгизет жана уйку менен олуттуу көйгөйлөргө алып келет. Эмне кылуу керек, бул көйгөй менен кантип күрөшүү керек? Эгерде сиз каалабасаңыз, уктай турган таблеткаларды, анткени жогорку ыктымалдыгы көз карандылыктын жана терс таасирлерин, попробовать жөнөкөй жана эффективдүү элдик каражаттары үчүн уйкусуздук.

Уйкусуздуктун негизги себептери жана симптомдору

Көп учурда уйкусуздуктун себебин өз алдынча аныктоо мүмкүн эмес. Ошондуктан, биринчи симптомдор пайда болгондо, дарыгерге кайрылуу керек, анткени көйгөй жоголбойт, тескерисинче ого бетер начарлайт.

Уйкусуздуктун негизги провокаторлору:

• стресс, тынчсыздануу;
• коркуу, мисалы, келе жаткан маанилүү окуядан;
• убакыт алкагын өзгөртүү, башка шаарга, өлкөгө көчүү;
• түнкүсүн кофеиндүү продуктыларды колдонуу;
• жатар алдында тамеки чегүү, спирт ичимдиктерин ичүү;
• түнкүсүн ашыкча тамактануу;
• уктоочу бөлмөдө абанын жоктугу;
• конфликттер, уруштар, тажрыйбалар;
• жашы - карылар, балдар;
• тукум куучулук;
• аракетсиздик.

Уйкусуздуктун себептери ички органдардын иштешинин бузулушу болушу мүмкүн, мисалы:

• калкан сымал без, гормоналдык бузулуулар;
• нерв системасынын оорулары;
• астма;
• дененин интоксикациясы;
• жүрөк -кан тамыр оорулары.

Уйкусуздук төмөнкү симптомдор менен көрсөтүлөт:

• үстүртөн уйку;
• бир нече саат бою уйкунун жоктугу;
• тез -тез ойгонуу;
• уктап калуу процесси;
• эртең менен алсыздык, чарчоо, уйкусуздук сезими;
• эрте ойгонуу;
• летаргия, жаман маанай, көнүмүш нерселерди жасай албоо;
• жумуш кылып жатып уктап калуу;
• көңүл бурбоо, башаламандык.

Уйкусуздуктун элдик каражаттары

Элдик каражаттар - бул уйкусуздук менен күрөшүүнүн жөнөкөй жана эффективдүү ыкмасы. Уйку көйгөйлөрүн жоюу үчүн жаратылган синтетикалык препараттардан айырмаланып, аларда эч кандай карама -каршы көрсөткүчтөр жок жана организмден терс реакцияларды пайда кылбайт. Эң эффективдүү салттуу медицинаны карап көрөлү.

Бал

Уйкусуздук менен күрөшүүдө табигый балдан өткөн эффективдүү каражат жок. Бул татаал дарылоодо өнөкөт уйкусуздук үчүн да, алгачкы этапта да колдонулушу мүмкүн. Ал балдын курамына аллергиясы барларды кошпогондо, денеге зыян келтирбейт.

Болгону түнкүсүн 1 чай кашык табигый аары продукциясын жеп, бир аз суу ичүү жетиштүү. Бал кошулган бир стакан жылуу сүт нерв системасын тынчтандырат.

Жакшы уйку үчүн отвар

Уйкусуздукка каршы каражатты даярдоо үчүн, дарыканадан сатып алышыңыз керек:

• жалбыз;
• эне чөп;
• валериан;
• хоп конустар.

Биринчи керек 30 г, ал эми экинчиси - 20 г жана микс. Аралашмадан болгону 10 г алынат. Белгиленген сумма бир стакан кайнак сууга (250 мл) куюлуп, буу ваннасына коюлат. Бышыруу убактысы 15 мүнөт. Муздагандан жана кылдат чыпкалагандан кийин, сорпого баштагыдай кайнатылган суу кошулат (башкача айтканда, 250 мл чыгышы керек).

Каражат уктаар алдында дароо мас. Аны күн бою жесе болот. Шорпо нерв дүүлүгүүсүнөн жана стресстен жакшы жардам берет.

Спирт тундурмасы

Хоп конусунун тундурмасы - уйкусуздуктун эң эффективдүү каражаттарынын бири. Даярдоо үчүн көп убакыт талап кылынат, бирок натыйжа көпкө күттүрбөйт. Конустун 1 бөлүгүн 4 бөлүк спирт менен куюу керек - 40%. Дары так 2 жума караңгы жерде, жабык идишке салынсын.

Андан кийин тундурма кылдаттык менен чыпкаланат. Уйку жана нерв толкундануу менен көйгөйлөрдү чечиңиз, 20 мл сууга 5 тамчы. Колдонуунун жыштыгы күнүнө 2 жолу. Дарылоо мөөнөтү 1 ай.

Алма уксусу бал менен

Алма уксусун каалаган дүкөндөн сатып алыңыз. 3 чай кашык түндө аралаштырыңыз. уксус жана 2 аш кашык. табигый бал. Бул аралашманы алгандан кийин бир нече мүнөттүн ичинде уктап каласыз. Дарыны түн ичинде ойгонуу учурунда ичсе болот.

Бал - уйкусуздук менен күрөшүүдө абдан эффективдүү каражат. Ал денени жакшы сергитет, витаминдерди жана бардык керектүү микроэлементтерди сооротот жана каныктырат. Ал эми алма уксусу менен айкалыштырганда анын эффективдүүлүгү кыйла жогорулайт.

Пайдалуу тундурмалар

Мүмкүнбү жана чөптөрдүн тундурмаларын колдонуу менен үйдөгү аялдардын уйкусуздугу менен кантип күрөшүү керек? Ооба болот. Дары өсүмдүктөрдөн жасалган каражаттар денеге акырындык менен таасир этет, тынчтандырат, тонусун жогорулатат, бирок эч кандай терс реакцияларды, көз карандылыкты жана катуу уйкусуроону пайда кылбайт.

Эң эффективдүү инфузиялар:

1. Ромашка. 1 аш кашык. л. ромашка гүлдөрү кайнак суу менен куюлат - 200 мл. Каражат настаивается так жарым саат. Чыңалып, муздагандан кийин, инфузия мас болот. Муну уктаар алдында 1 саат мурун жасоо сунушталат.
2. Укроп. Уйкусуздуктун дарысын даярдоо үчүн укроптун жемиштери керек. 3 чай кашык кайнак суу 500 мл куюп. Продукт 10-12 мүнөт жабык капкактын астында демделет. Колдонуунун жыштыгы күнүнө 3 жолу. Акыркы кабыл алуу уктаар алдында милдеттүү болуп саналат. Көрсөтүлгөн доза 2 күнгө эсептелинет.
3. Жыпар жыттуу жыгач. 2, 5 -ст. л. 500 мл кайнак суу слайдсыз куюлат. Продукт 1 саатка демделет. Түн ичинде 100 мл ичкиле.
4. Жалбыз, саат, хоп конустар, валериан. Бул өсүмдүктөр бирдей өлчөмдө аралаштырылышы керек. 1 аш кашык. л. чогултуу бир стакан кайнак суу менен куюлат жана жабык капкактын астында 30 мүнөт талап кылынат. Чыңалгандан кийин жатар алдында 100 мл ичүү керек. Сиз аны күндүз колдоно аласыз. Бардыгы - 3 жолу.
5. Валериан, орегано. Орегано 10 г, ал эми валериан (тамыр) - 5 гр. Өсүмдүктөр аралашкан. Жалпысынан, сизге 10 г коллекция керек болот. Настаивать 1 саат дегенди билдирет. Түн ичинде 100 мл тундурманы ичиңиз.
6. Knotweed. Майдаланган өсүмдүк бир стакан кайнак суу менен куюлат. 20 мүнөт каныкканга калтырыңыз. Күнүнө 2-5 жолу кылдат чыпкалоодон кийин 20 мл алыңыз.
7. Сент -Джонс чөп. Карыларда уйкуну калыбына келтирүү үчүн 2 жума бою инфузияны ичүү керек. 3 аш кашык. л. дарылык чөптөр бир стакан кайнак суу менен куюлат жана 2 саат талап кылынат. Бир стакандын үчтөн бир бөлүгүн күнүнө үч жолу алыңыз. Акыркы жолугушуу түн ичинде милдеттүү болуп саналат.
8. Чырмоок тимьян. Күнүнө эки жолу инфузияны ичүү керек. 15 г өсүмдүк 200 мл кайнак суу менен куюлат. Каражатты жарым саат талап кылуу керек. 1 дозанын өлчөмү 100 мл. Экинчиси сөзсүз түрдө түн ичинде түшүшү керек.
9. Motherwort. 15 г өсүмдүк бир стакан кайнак суу менен куюлушу керек. Продукт күнүнө 2-3 жолу кылдат чыпкалангандан кийин мас болот. Үчүнчү кабыл алуу түнкүсүн болот.
10. Fireweed же ivan чайы. 15 г өлчөмүндөгү өсүмдүк бир стакан кайнак суу менен куюлат жана 15 мүнөт суу ваннасында бышырылат, андан кийин 1 саат демделет. Кылдат фильтрлөөдөн кийин, стакандын төрттөн бир бөлүгү алынат. Көрсөтүлгөн сумма 1 күнгө жетиши керек. Кийинки жолу жаңы инфузияны даярдоо керек.

Кызыктуу! Уктап калуунун адаттан тыш жолдору жана салттуу альтернативалар

Уйкусуздук менен күрөшүү үчүн кайнатмалар

Эгерде уйкусуздук кыйналып жатса, анда, сын -пикирлер боюнча, дары чөптөрдүн негизинде жасалган отвар жакшы жардам берет:

1. Ромашка, жалбыз, фенхель, валериан, зиренин уруктары. Бул өсүмдүктөрдүн бардыгын бирдей өлчөмдө аралаштыруу керек. Бир порция үчүн 10 г аралашманы алып, бир стакан кайнак суу менен куюңуз. Андан кийин алар суу ваннасына салынып, жарым саат кайнатылат. Андан кийин 10-12 мүнөт муздап, сыгылып, чыпкаланат жана кайнатылган суу менен баштапкы өлчөмүнө жеткирилет. Эртең менен жарым стаканды алуу керек. Бул чыңалууну бошотот жана нерв системасын тынчтандырат. Түнкүсүн алар бир стакан ичишет, бул сизге тезирээк уктап, түнү бою тынч уктай аласыз.
2. Беде себуу. 5 аш кашык алыңыз. л. өсүмдүктөр бир стакан кайнак сууга. Андан кийин буу мончосун коюп, 2-3 мүнөт бышырыңыз, мындан ары. Андан кийин контейнер капкак менен жабылат жана продуктка каныкканга уруксат берилет. Белгиленген убакыттан кийин сорпо чыпкаланат. Колдонуунун жыштыгы күнүнө үч жолу. Саны - 1 доза үчүн 100 мл (видео).

Сиз өзүңүзгө ылайыктуу ыкманы тандадыңыз жана аны уйкусуздук болгондо колдоносуз деген үмүттөбүз. Сизге ден соолук!