R-r-r-r-кыжырдантуу

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Элестетип көрүңүз: жума күнү кечинде, жумуш күнүнүн бүтүшүнө жарым саат калганда, начальник бүтүндөй бөлүмдү чогултуп, дем алыш күндөрү катуу иштөөгө туура келээрин жарыялайт. А сен ушунчалык көп нерсени жасамак элең! Анан тазалап, жууп, тамак жасап апама барам. Ал эми балдар бир айдан бери ыйлашат жана зоопаркка барууну суранышат! Бирок каршы болуу маанисиз. Маанай бузулду. Бүт дүйнө кара жарыкта көрүнөт. Үйгө келгенде, сиз дароо эле мышыктын тушкагазын айрып салганын байкайсыз, күйөөсү картошка сатып алган эмес, балдар кийимди жана портфелдерди батирдин баарына ыргытышкан. Баары кутумдашкандай болду. Скандал сөзсүз болот …

Же бала компьютерде отуруп, кийинки империясын курат. Анан апам "сен үй тапшырмаңды аткардыңбы, бөлмөңдү жыйнап, нанга жөнөдүң беле? Жок? Андыктан, көзүңдү канчалык бузуп алсаң, ошону уланта бер, компьютерди өчүр, бизнеске кир" деди. Ал эми бала кабыл алынат, жана анын жан дүйнөсүндө өсөт жана топтолот: бул туура эмес ата -энелер. Мейли, бул эмне? Мунун баарын жарым саатта жасоого мүмкүн болбогондой. Алар жашоого кийлигишет. Түшүнбөйм. Кыжырды келтирет, бир сөз менен айтканда.

Жана мындай таарынычтуу нерсе бар: күйөөңүз менен театрга бир жолу барганы жатасыз. Алар модалуу мюзиклге билет алышты, чоң акча төлөштү. Чоң энем менен ал бала менен отурат деп макулдашылган. Анан чоң энеңди алып, ооруп кал - үйдөн бир саат мурун. Анан баары бузулат. Билеттер жоголбогону жакшы - кошунасы театрга барды, ал балалуу эмес, кармалып калып чуркап кеткен.

Ар ким кыжырдануу эмне экенин билет. Ар бир адам бул эң жагымсыз абалды башынан өткөрдү, ар бир адам кандайдыр бир жол менен аны менен күрөшүүгө аракет кылды. Кээ бирөөлөр тынчтандыруучу каражаттарды ичишет, башкалары алаксытып, алмаштырууга аракет кылышат, башкалары "ысык колдо" аны бузушат, төртүнчүсү кандайдыр бир жол менен туура дем алат … бирок ал кайра кайра пайда болуп, өсүп, жашообузга тоскоол болот. Демек, бул эмне деген кыжырдануу? Бул кайдан келип чыккан жана аны менен кантип күрөшүү керек?

Жолдо тоскоолдук бар

Дүүлүгүү - бул тоскоолдукка, тоскоолдукка реакция. Эгерде сиз бир нерсени жасоону, же бир нерсени алууну, же кандайдыр бир жагдайдан улам "болбогон" кандайдыр бир окуяны күтсөңүз, анда адамдар же окуялар тоскоолдук кылса, кыжырдануу пайда болот. Бул ошондой эле кыжырдануу, анткени адамдар, нерселер же жагдайлар тигил же бул кырдаалга зыяндуу дүүлүктүрүүчү катары иштешет. Өз алдынча, алар андай эмес, бирок сиз андай болбошу үчүн сизди кызыктырган белгилүү бир кырдаалды түзүшүңүз керек - банг! Мына, салам, сураныч!

Кээде өзүңүзгө: "Эмне үчүн кыжырдануу ушунчалык байкалбайт?" "Эмнеге мынчалык жийиркеничтүү болуп жатат?" "Эмне үчүн аны менен күрөшүү ушунчалык кыйын?"

Чынында, бул суроолордун жообу абдан жөнөкөй. Кыжырдануу - бул кырдаал кабыл алынбаган, бирок ага таасир этүү мүмкүнчүлүгү жок болгон агрессивдүү ишке карай кадам. Ачуулануу агрессияга алып келиши мүмкүн, бирок бул учурда, эреже катары, биздин агрессияны ыргытууга даяр болгон тоскоолдук жана объект дал келбейт! Ооба, ооба, адатта, ага жөн гана ылайык келген адамдар жабырлануучунун ролуна түшүшөт, бирок "майрамды" жасагандар такыр эле эмес. Кожоюнуңузга кыйкыруу мүмкүн эмес, кесиптештериңизге оңой, ал эми аялыңызга бул абдан жөнөкөй. Ошондуктан, кыжырдануу адамдын көйгөйлөрү үчүн эч кандай күнөөсү жок адамдарга таасир этет.

Кыжырдануунун дагы бир жагымсыз касиети бар, ал пайда болгон тоскоолдукка адекваттуу жооп бере албоо менен түздөн -түз байланыштуу. Бул касиет дароо эмес, кызыкчылыктары бузулган окуядан кийин бир аздан кийин көрүнүшү керек. Бул он мүнөттө, бир саатта, ал тургай, күн сайын болушу мүмкүн. Жана "ысык колдун астында" сиз таптакыр башка адамдарды, кырдаалды, чөйрөнү аласыз.

Ошентип, кыжырдануу көбүнчө бизде эч кандай эскертүүсүз жана эч кандай себепсиз пайда болгон бөтөн нерсе катары кабыл алынат: тажатма түйшүк, жаман инсандык сапат, биротоло жок кылгыңыз келген кийлигишүүчү сезим. Бирок, сиз буга чейин түшүнгөндөй, бул мүмкүн эмес. Бир жагынан алганда, биз жолубузга келген ар кандай тоскоолдуктарга муштумубузду ыргыта албайбыз. Экинчи жагынан, кызыкчылыктарыбыз тоскоолдук болгондо, тоскоолдук болгондо биз кайдыгер карай албайбыз жана боло бербейбиз. Бул эки шарт тең болгондо, кыжырдануу пайда болот.

Мен кимди жакшы көрөм урдум

Баарынан мурда үйрөнүү керек болгон башкы нерсе: баары тажатма болушу мүмкүн! Эч кандай эрежелер жана өзгөчөлүктөр жок. Парадоксалдуу көрүнгөндөй, бизде эң жакын жана эң кымбат нерсе, бизди биринчи кезекте кыжырдантышы мүмкүн - бизде ачык тирешүүгө тыюу салынгандыктан, башталгыч: инфарктка кабылган чоң энеге ал эмне экенин айтууга ким батынат? сен театрга барган жоксун! Бул жөн эле куфр!

Баса, кандайдыр бир жол менен, кыжырдануу реакциясы баалуулук мамилесинин критерийи катары кызмат кыла алат: адам сиз менен баарлашып жатканда кыжырданат, демек, ал сизге ачык каршы чыгууга мүмкүнчүлүгү жок экенин билдирет. Ошентип, ал өзүн алсыз сезет же сезимдерин агрессивдүү түрдө билдирүү үчүн сизге өтө жакшы мамиле кылат.

Тоскоолдукту табыңыз

Дүүлүгүү ар дайым байкалбай, кармалып калат. Бир аздан кийин сизге бир нерсе зыян келтирип жатканын элестетип көрүңүз, бирок бул оорунун булагын таба албайсыз. Бул учурда, бүт чөйрө заматта потенциалдуу коркунучтуу чөйрөгө айланат. Кыжырдануу пайда болгондо, баары бирдей: жолдо күтүүсүздөн пайда болгон тоскоолдукту таппай, же бул жөнүндө билип туруп, мүмкүн болгон бардык жоопторду басуу менен, биз акырындык менен айланабыздагы нерселердин баары душмандыкка, ырайымсыздыкка жана жамандыкка айланганын байкайбыз. Бул жерде кыжырдануунун чыныгы себебин түшүнүү абдан маанилүү. Кыжырдануунун биринчи белгилери пайда болгондо өзүңүзгө суроо бериңиз: чынында мени эмне токтотту?!

Айланаңызды караңыз жана сиздин жолуңузда пайда болгон, бирок аң -сезимиңизден өткөн тоскоолдукту табыңыз. Чыныгы кыжырдануунун булагын табуу, оорунун булагын тапкандай эле: абал дароо эле бүтөт.

Айланадагы атмосфера коопсуз, кадимки, душмандыксыз болуп калат. Албетте, түпкү себебин эске албаганда. Анын эсебинен сиз ойлонуп, акылдуу чечим чыгара аласыз. Өзүңүздөн сураңыз, подсознаниеңиз менен түз сүйлөшүп. Мүмкүн болушунча оюңуздан алып салуучу тоскоолдуктар жөнүндө билүүдөн коркпоңуз. Эгер сиз жана күйөөңүз клубга чындап баргыңыз келсе жана бала ооруп жатса, анда бул тажатма болушу мүмкүн. Бул үчүн өзүңүздү уялтып, күнөөлөйсүз, бирок чындыгында бул сиздин күнөөңүз эмес. Жөн гана түшүнүңүз, бул учурда бала сиздин жеке кызыкчылыктарыңызга тоскоол болуп калган. Көп учурларда, бул дароо абалды начарлатат.

Бул үйдүн башчысы ким?

Эреже катары, кыжырдануу биз көзөмөлдөбөгөн жагдайлардан же күтүлбөгөн жерден пайда болгон жагдайлардан келип чыгат. Мындай учурларда, айтмакчы, чечимди сиз өзүңүз деле кабыл албайсыз, анткени сиз өзүңүздү түшүнүүгө көнгөнсүз, бирок каршылыктын бардык мүмкүнчүлүктөрүн четке каккан же аларды үмүтсүз деп эсептеген инсандыктын белгилүү бир бөлүгү. Иш -аракет механикалык, стихиялуу түрдө жүргүзүлөт. Мүмкүн болушунча тезирээк өзүңүзгө суроо бериңиз: мен буга кандай карайм? Баары ушундай болуп кетсе, мен эмне кылам? Эгерде абал өзгөрсө, кийинки кадамдарымды кантип пландаштырам? Сура! Сиз бул абалдан татыктуу чыгууга жардам бере турган эң баалуу маалыматты аласыз.

Мен саманды кайда коюуну билгим келет …

Сиз таасир эте албаган жалпы кырдаалдардын тизмесин түзүүгө аракет кылыңыз. Мейли, ал жердеги досуңуз конокко келсе баш тарта албайсыз жана шашылыш бизнесиңиз бар. Же керек болгон учурда да үнүңүздү жогорулатуу мүмкүн эмес - сиз өзүңүздү кантип коргоону билбейсиз. Бир кесим нан үчүн башчыңыз менен урушууга батынбайсыз. Бардык тыюу салууларды, тыюу салууларды, чектөөлөрдү табыңыз. Алар сиздин кыжырданууңуздун себеби болушу мүмкүн. Бул андай эмес. Кыжырдануу дайыма кыжырды келтирет! Эгер бүгүн сиз болуп жаткан кыжырдантуучу нерселериңизге жаңыча көз чаптырсаңыз, эртең алар мындан ары сизди майда бөлүктөргө бөлбөйт.