Жалбырактар түшөт үшүк октябрь

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Сиз жайкы бут кийимиңизди жашырдыңыз беле? Мыкты жасалды. Мен да коридордо узун сандал, флип-флип, ачык түстөгү бут кийимдерди сүзүп чарчадым. Башка күнү мен жайкы ностальгияны жеңдим жана өзүмө күч таап, бардык түрдүүлүктү жана көп түрдүүлүктү кутуларга салып койдум. Дем алуу оңой болуп калды. Жетишүү сезиминен.

Сезон алмашабы?! Бизге тез арада гардеробду кайра карап чыгуу, бет кремин алмаштыруу, кышка даярдануу, күндүз көбүрөөк сыртка чыгуу (бир жолу табигый жарыкты көрүш керек), жашылча диетасынын акыркы ырахатын көрүп, аэробика тобуна жазылуу керек. Мындай аба ырайында көп учурда тамактангыңыз жана уктагыңыз келет, андыктан "аюу" жашоо образынын мүмкүн эместигине алдын ала кам көрүшүңүз керек.

Биз гардероб менен бут кийимге окшош принцип боюнча аракеттенебиз: көзгө көрүнбөгөн, гардеробдон тышкары. Биз нейлон менен синтетиканы пахтага жана табигый жүнгө алмаштырабыз. Мини -юбкалар - джинсы шым үчүн, жибек жоолук - трикотаж жоолук үчүн.

Нымдандыруучу бет кремин таштанды челегине салууга болбойт, эгер ал дагы эле түтүктө (коробкада) боло турган болсо: кремдин өзүн эмес, азыр колдонуу убактысын азыр өзгөрткөн оң. Ошентип, азыктандыруучу (майлуулугу көбүрөөк) күндүз колдонулат, ал эми түнкүсүн териңизди нымдагычты колдонуу менен суу менен камсыздайсыз.

Майлуу теринин ээлерине учурда муз текчелери менен жууп салуу сунушталат. Кургак жана кадимки тери менен, эксперттер азыктандыруучу кремди сыртка чыгардан бир саат мурун колдонууну сунушташат.

Ар кандай тери суук аба ырайында кургап калат. Шамалдуу аба ырайы, үшүк … - бетти дарылоо эле жетишсиз. Ошондой эле азыктандыруучу лосьондорду, дене сүтүн колдонуу зарыл. Майларды сүртүү менен косметикалык каражаттарды жеңил массаж менен айкалыштыруу абдан жакшы, алардын таасири күчөп гана тим болбостон, массаж кан айланууну, клеткалардагы зат алмашууну жакшыртат, анын пайдалуулугу менен бирге жагымдуу. ал сенин көңүлүңдү көтөрөт. Жана бул, дарыгерлердин айтымында, жарыктын жоктугунан кыш мезгилинде депрессияга кирет, анткени кандагы мелатониндин деңгээли жогорулайт, андан көп чарчап, терең уйкуңузду кыялданасыз жана көккө түшөсүз.

Классиктердин кеңеши боюнча блюзга эки нерсе жардам берет: Нобель сыйлыгы жана ысык ванна. Эгерде биринчиси коркутпаса (жакын арада), анда экинчисине өзгөчө сергектик менен мамиле кылуу керек. Баштоо үчүн, "ысык" ваннанын пайдалуулугу жөнүндө талашып -тартышуу керек. Сууктан келип, ысык ваннага батып, тезирээк жылынууңуз мүмкүн, бирок ошол эле учурда температураны кескин өзгөртөсүз жана бул жок дегенде кан басымынын жогорулашы менен коркунуч туудурат. Андыктан ванна кандай болгон күндө да жылуу болушу керек (36-38 градус С).

Көбүктүн көптүгү - майлуу териси барлар үчүн, кургак үчүн - жумшак крем ванналары, айыктыруучу тундурмалар жана майлар. Туз ванналары (толук ванна үчүн 1,5 кг туз) жакшы сергитет; сүт жана бал кошулган ванна теринин жумшактыгын жана жибектүүлүгүн берет, сүт өзгөчө сезимтал теринин ээлерине сунушталат; ийне жалбырактуу кошулмалар кан айланууну жогорулатат; розмарин жашоону жогорулатат; лаванда стрессти азайтат; жана мелиса тынчтандырат.

Бир аз жагымдуу экени түшүнүктүү, андыктан ваннада көпкө чейин (20 мүнөттөн ашык) отура албайсыз.

Суу массажын мындай массаж менен бүтүрүү жакшы - отуруңуз, сунуңуз жана денени манжалардын учтарынан жүрөккө чейин, анан колдордон жүрөккө чейин тегерек кыймылдар менен массаж кылыңыз. Эгер саунага же буу бөлмөсүнө баруу мүмкүнчүлүгүңүз болсо, иммундук системаны чыңдоонун бул эффективдүү жолун этибарга албаңыз. Ваннага үзгүлтүксүз барган адам дайыма сууктан жакшы корголот, анткени анын иммундук системасы температуранын кескин өзгөрүшүнө туруштук берүүгө мыкты.

Мындай аба ырайында кекиртекти кармоо алмурутту аткылоо сыяктуу оңой экени түшүнүктүү. Белгилүү болгондой, диетага С витаминин киргизүүдөн артык коргоо жок (айтмакчы, психиканы да стабилдештирет). Витаминдер менен профессионалдуу түрдө алектенген Линус Полинг бекеринен эмес, витаминдердин "падышасы" түзмө -түз кээ бир артыкчылыктардан тургандыктан, С витаминин мегадозаларда ичүүнү сунуштаган. Анын көмөкчү милдеттеринин арасында: варикозго жардам берүү, бүктөмөлөрдү жана бырыштарды жок кылуу, тутумдаштыргыч ткандарды бекемдөө жана башка көптөгөн нерселер.

Келе жаткан сезондо витаминдердин "падышасынын" булагы болгон азыктарды колдонуу өзгөчө маанилүү экени түшүнүктүү. Булар эң атактуу жана өзгөчө С витаминине бай: кара карагат, итмурун, болгар калемпири, Брюсселдеги өсүмдүктөр, киви (апельсинге караганда үч эсе көп витаминдүү), кулпунай, грейпфрут, лимон.

Эстен чыгарбоо керек, кулинардык иштетүү витаминдерди 80%га чейин жок кылат жана мөмөнүн кабыгын мүмкүн болушунча кылдат тазалоо керек, анткени анын астында эң көп С витамини бар.