Периштедей дене. Жаңы жылга чейин машыгабыз (ВИДЕО)

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Жаңы жылга бир ай калды. Декабрь айындагы негизги максаттарыбыз кандай? Биринчиси - денени формага келтирүү.

30 күндүн ичинде сиз фигурага обонду толугу менен калыбына келтире аласыз. Ошол ашыкча салмактан арылуу үчүн Victoria's Secret Angel машыгуу программалары жөнүндө эмне айтууга болот? Кимдир бирөө, жана бул кыздар машыгуу залында иштөөнү билишсе, натыйжасы чындыгында таасирдүү болот.

Жыл сайын өтүүчү Victoria's Secret мода көргөзмөсү кийинки жумада Парижде өтөт. "Периштелер" - ич кийимдерди көрсөткөн атактуу моделдер - буга чейин Франциянын борборуна келишип, активдүү машыгып жатышат.

Белгилүү болгондой, VSтин "периштеси" болуу дээрлик бардык моделдер үчүн олуттуу жетишкендик. Бир кезде Хайди Клум, Жизеле Бундхен жана Анна Вялицына подиумда люкс канаттары менен булганышкан. Жаш жана энергиялуу Кендалл Женнер менен Белла Хадид бул жылы шоунун башкы жылдыздары болушу ыктымал. Ардагерлер Алессандра Амбросио менен Адриана Лима дагы алдыга жылууга аракет кылып жатышат.

Бардык "периштелерди" эмне бириктирет? Кыздар дээрлик идеалдуу физикалык формада. Анын үстүнө, алардын фигуралары табияттын белеги гана эмес. Баары, ооба, бардык моделдер фитнес менен активдүү алектенишет жана шоу алдында алар бир нече саат бою машыгууда жоголот. 2016 -жылы кыздар чыныгы олимпиадалык даярдыктар менен мактана алышат жана машыгуунун сырлары менен сиздер менен бөлүшүүгө даяр.

Victoria's Secret жаңы коллекциясында спорттук ич кийимге өзгөчө көңүл буруп, #тренингге окшош периште атайын кампаниясын баштады. Моделдер бул идеяны колдоп, машыгууларынын видеолорун жана сүрөттөрүн Инстаграмга жайгаштырышты. Айта кетейин, видеолордун көбү абдан мотивациялуу болуп чыкты жана денеде иштөөнү каалагандар үчүн сонун. Жалпысынан алганда, жетиштүү сөздөр, ишке өтөлү.

Ошентип, сунулган, буттар плечо туурасында, башталды

Жамбашыңыздын формасы жакпайбы? Сандын ички булчуңдары бош көрүнүп жатабы? Швециялык модель Эльза Хоск бул жалпы көйгөй менен скамейкалар менен күрөшөт. Машыгуу үчүн сизге резина боосу керек болот жана ритмикалык обонду унутпаңыз.

Бир жума үзгүлтүксүз машыгуудан кийин, экинчи баскычка өтсөңүз болот: салмак менен бутуңузду термеңиз.

Изабелла Гулардын машыгуусу кыйыныраак. Бул таң калыштуу деле эмес: кыз 10 чакырымдык марафондордо эч кыйынчылыксыз чуркайт. Изабелла TRX циклинде жана жарым шарда (жылаңайлак) буту жана жамбаш булчуңдарын соргонду жакшы көрөт. Бирок, акыркы үйрөнчүктөр үчүн ылайыктуу эмес болушу мүмкүн.

Трицепсти кантип күчөтүү керек, бицепсти бир аз өстүрүү керек жана ошол эле учурда арткы булчуңдар? Биз гантелдерди алып, муну татынакай португал кызына жана топ модель Сара Сампайого окшош кылабыз. Мындай тренингден бир нече жума өткөндөн кийин, жөнөкөйлүксүз, Жаңы жылдык кечеге каалаган моюн орогуч менен көйнөк кароо мүмкүн.

Натыйжалуу аб көнүгүүлөрүн Синди Бруна жана даниялык Жозефин Скривер көрсөтүштү. Башында, алар аткаруу үчүн бир аз кызыксыз, кээде чындап эле тишиңди кычыратышың керек.

Бирок болжол менен бир жумадан кийин көнүп кетесиз, эки -үч жумадан кийин эле ичке белиңизге суктана аласыз.

Канчалык кемчиликсиз көрүнгүңүз келсе дагы, бирок коопсуздук чараларын унутпаңыз. Эгерде сиз мурда спортту жактыра элек болсоңуз, анда интенсивдүү машыгууну баштоодон мурун терапевт менен кеңешишиңиз керек.

Биринчи жумада үч жолу "периштелер" программасы менен машыгуу жакшы, ар бири 8-10 кайталануу, үчөө ар бири. Машыгуу аяктагандан кийин алдын ала жылытуу жана сунууну унутпаңыз. Жүктү акырындык менен көтөрөбүз, машыгуу учурунда дем алуубузду жана тамырдын кагышын көзөмөлдөйбүз.

Идеалдуу фигура үчүн күрөштө ийгилик!