Ич катып калуу үчүн диета жана эмне жебөө керек

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Ич катуунун диетасы кээде ичегилердин иштебей калышынан улам зарыл болуп калат. Буга ар кандай факторлор салым кошот. Келгиле, мындай диетанын негизги аспектилерин карап көрөлү.

Ичегилердин көйгөйлөрү үчүн тамактануунун негизги принциптери

Ич катуусу барларга 3 -стол номери берилет. Бул ич катууга диета эмнеге уруксат берилгенин жана эмнесин так аныктайт. Анын негизги принциптери:

1. Менюга өсүмдүк клетчаткасына жана булага бай азыктарды көбүрөөк кошуңуз. Алар ичегинин моторикасын нормалдаштырат, анын аркасынан табурет калыбына келтирилет.
2. Суюктукту көп ичүү. Күнүмдүк таза суунун көлөмү 2 литрден кем болбошу керек. Бул көлөм ширелерди, сорполорду жана башка суюктуктарды камтыбашы керек. Бул ыкма ичегинин ыңгайлуу болушуна жана ич катууга жол бербөөгө кепилдик берет.
3. Бөлчөк тамак. Күнүнө 5 жолудан аз жегендер сейрек ич катууга дуушар болушат. Бул ыкма менен идиштердин дени сак ингредиенттери жакшы сиңет. Ошол эле учурда, чоң порцияларды колдонуунун кажети жок, 1 кабыл алуу үчүн 250-350 г көлөмү жетиштүү болот.
4. Менюга табигый продуктыларды киргизүү. Тез тамактануу, консерванттарга бай азыктар жөнүндө унутуу керек, эгер милдет - бул назик көйгөйдөн арылуу.

Ич катуудан тышкары жагымсыз таасирлердин санына дисбиоздун өнүгүшү кошулат. Жана бул организм үчүн олуттуу кесепеттерге алып келет.

Диета - кандай азыктарга катуу тыюу салынат

Башка диета сыяктуу эле, бул тамактануу планы бир катар ингибиторлорду камтыйт. Менюдан чыгарылышы керек:

1. Майлуу эт жана балык. Алардын негизинде даярдалган күчтүү сорполорду унутуу керек.
2. Тартылган азыктар, консервалар.
3. Куурулган же бышырылган жумуртка.
4. Шалгам, дарыя, козу карын, пияз жана башка ачуу жашылчалар.
5. Ар кандай майлуу компоненттерди кошкон ачуу соустар, калемпир, горчица.
6. Күчтүү чай жана кофе.

Спирт ичимдиктерине, ошондой эле газ өндүрүүнү жогорулатуучу ар кандай суусундуктарга катуу тыюу салынат.

Маргарин, өндүрүштүк кремдер, ар кандай таттуулар сыяктуу табигый эмес майлар денеге эч кандай пайда алып келбейт. Дан эгиндеринен күрүч жана жармадан баш тартуу керек. Макарон жана буурчак өсүмдүктөрү бекемдөөчү таасирге ээ болот. Ал эми мөмө жемиштерге, черника жана договикке тыюу салынат. Ич катуунун диетасы жумуртканы керектөөнү күнүнө 2 жумуртка менен чектөөнү талап кылат.

Улгайган адамдар үчүн сунуштар

Улгайган адамдарда ич катуу бир нече эсе көп байкалат. Ичегинин дисфункциясынын себептери курактык оорулар болушу мүмкүн, мисалы атеросклероз, кант диабети, геморрой ж. Б.

1. Дан. Алар түз ичегинин нормалдашуусу үчүн абдан пайдалуу. Өзгөчө гречка, сулу жана буудай боткосу пайдалуу.
2. Ферменттелген сүт азыктары. Басым табигый йогурт, айран, йогуртка бурулушу керек. Алар ичеги микрофлорасын калыбына келтирүүчү пайдалуу бактерияларга бай.
3. Арык балык жана канаттуулар.
4. Жашылчалар. Менюга жаңыдан киргизген жакшы. Бадыраң, цуккини, кызылча, сабиз жана ашкабак сунушталат.
5. Fruits. Табигый өсүмдүк булалары бардык жемиштерде кездешет. Ал эми ич катуу үчүн өрүк, алма, шабдаалы жана кара өрүк өзгөчө пайдалуу.
6. Кургатылган жемиштер. Диетологдор кара өрүк, мейиз жана кургатылган өрүктү колдонууну сунушташат.

Эгерде менюга таттууларды киргизсеңиз, анда ал үйдө жасалган десерттер болушу керек: зефир, мармелад, жемиш желе, табигый ингредиенттердин негизинде даярдалган.

Бууга бышкан тамакты майды колдонбостон жеш керек. Ич катууга карата диетага ылайык идиштердеги каймак менен майдын өлчөмү өтө чоң болбошу керек. Этти бүтүндөй бөлүккө бышыруу сунушталат.

Дан эгиндерин бышырууга болбойт, эгер алар майдаланган болсо жакшы. Ич катып калса, курамында кебеги бар азыктар пайдалуу. Ошондой эле, ачытылган сүт азыктарын үзгүлтүксүз колдонуу табуретти нормалдаштырууга мүмкүндүк берет.

Балдар үчүн сунуштар

Ич катуудан жапа чеккен балдардын ата -энелери үчүн негизги кеңештер - эмнеге уруксат берилет жана эмне болбойт:

1. Балаңызга жетиштүү суу бериңиз.
2. Менюга була жана сүт кислотасы бактерияларына бай азыктарды кошуңуз. Бул айран, табигый йогурт.
3. Балдарга, ошондой эле бойго жеткен бейтаптарга стол номери 3 жазылат. Суюктуктун нормасы жашка жараша өзгөрөт жана, мисалы, 1 жаштан 3 жашка чейин 500 млден 1 литрге чейин.
4. Сөзсүз түрдө ич катып калган баланын рационуна кошулушу керек болгон булага бай азыктарга келгенде, ал жашыл буурчак, соя, бадам, бүт нан, мейиз жана жер жаңгакта кездешет. Ал аз өлчөмдө жасмык, ар кандай жашылчалар, сабиз, алма жана капуста бар.

Дүкөндөрдө сатылган йогурт менен кефир балдар тамак -ашына дайыма эле ылайыктуу боло бербейт. Көпчүлүгүндө боектор, антибиотиктер жана коюулатуучу заттар бар. Бирок ичегилердин туура иштеши үчүн тирүү бактериялар жетишсиз.

Балдардын тамак -ашына кычкыл сүт азыктарын тандоодо алардын сактоо мөөнөтү 7 күндөн ашпоого тийиш. Бул көрсөткүч канчалык төмөн болсо, продукт ошончолук табигый болот.

Балдардын ичегисинин нормалдуу иштеши үчүн, менюга арык, уйдун эти, тооктун эмчеги, коён жана үндүк сыяктуу диеталык эттер кириши керек. Жаңы жашылчаларды салаттарда колдонсо болот, аларды бышырып, кайнатса болот. Эгерде балада аллергия жок болсо, ага аз өлчөмдө бал жана варенье берсе болот. Жумуртканы жумшак кайнатып бышыруу керек.

Целлюлоза менен шире берүү же бербөө үчүн ата -энелер өздөрү чечишет. Бир жагынан мындай продукт өсүмдүк буласына бай, бирок анын курамында кант көп. Ушул себептен улам, көптөгөн педиатрлар аны жаңы мөмө менен алмаштырууну сунушташат.

Кызыктуу! Балдар менен чоңдордо атопиялык дерматит үчүн диета

Кошумча азыктар жана тамактар

Эгерде сиз кааласаңыз эффективдүү избавления жана мүмкүн болгон жана мүмкүн эместигин эске алуу, анда колдонууну унутпаңыз жаңы кефир, жакшыраак уктаар алдында. Спирт менен даярдалган кызыл рованын мөмөсүнүн сиропу да жакшы таасир берет.

Ичегинин нормалдуу иштешин камсыз кылуу үчүн эксперттер мейиз жеп көрүүнү сунушташат. Бирок анын кайнатмасы андан да эффективдүү экенин аз адамдар билишет. Жаңы сыгылган жүзүм ширеси да пайдалуу болушу мүмкүн, айрыкча түшкү тамакка чейин 150 мл ичсеңиз.

Күнүмдүк менюңузга 150 грамм капуста кошуп көрүңүз. Бул ичеги көйгөйлөрү үчүн ар тараптуу продукт. Анын курамында өсүмдүк булалары жана сүт кислотасы бактериялары бар, перистальтиканы нормалдаштырат, дисбиоздун көрүнүштөрүнө каршы күрөшөт.

Эгерде сиз ич катуудан жапа чегип жатсаңыз жана көйгөйдү тез арада чечүү керек болсо, анда сиз жаңы сыгылган кызылчанын ширесин колдонушуңуз керек. Чоң кишиге 3-5 аш кашыктан алуу жетиштүү.

Эркектер менен аялдар үчүн диета башкачабы?

Ичегилердин көйгөйлөрү менен эмне кылса болорун жана эмне кылса болорун түшүнүүгө аракет кылып, адамдар көбүнчө белгилүү бир жыныстагы өкүлдөр үчүн диета издешет. Ич катуусу бар аялдар менен эркектердин тамактануусунда эч кандай айырма жок.

Эгерде биз спастикалык форма жөнүндө сөз кыла турган болсок, анда пациенттин жынысына карабай, ага мөмө -жемиш пюресин, май кошулган жарма, айран, йогурт, каймакты колдонуу сунушталат.

Атоникалык ич катууларда аялдар менен эркектерде кургатылган жемиштерден, анын ичинде кара өрүктөн жана сабиз ширесинен компот керек. Быштак дагы абдан пайдалуу - жаңы да, идиштин бир бөлүгү катары. Диетологдор жашылчаларды жана айсбергдин жалбырагын кошуу менен алма салатын даярдоону сунушташат. Майдаланган кайнатылган жумуртканы кайнатылган жашылчаларга кошсо болот.

Ич катууну жок кылгандан кийин да, рецидивдер болбош үчүн тең салмактуу менюну карманышыңыз керек.

Ич катууну жоюу үчүн тамактанууну пландап жатканда, уруксат берилген жана тыюу салынган тамак -аштардын үстөлү сизге багыт алууга жардам берет:

Уруксат берилген өнүмдөр	Жарактан чыгарылуучу продукциялар (толугу менен же жарым -жартылай)
Ботко: сулу, гречка жана арпа	Күрүч, бермет арпа жана манка боткосу
Кебек жана нан алардын мазмуну менен	Крем шорпо
Туздалган капуста	Ак жаңы нан
Балык	Пюре, өзгөчө картошкадан
Деңиз азыктары	Жумуртка көп, айрыкча куурулган жумуртка
Чийки жашылчалар	Сүт шоколад
Өсүмдүк майлары, өзгөчө зайтун	Kissel
Жаңы жемиштер	Бышыруу

Күндүн үлгүлүү менюсу

Менюну түзүү, продукциялардан эмнени алса болот жана эмнени жасоого болорун эске алууга жардам берет. Күнүмдүк тамактын болжолдуу тизмеси төмөнкүдөй болушу мүмкүн.

1. Эртең мененки тамак: ашкабак боткосу мейиз жана сүт менен, кичинекей май. Мындай боткону дарылык өсүмдүктөрдүн негизинде кургатылган мөмө компоту же чайы менен ичсе болот.
2. Экинчи эртең мененки тамак: кефир же йогурт. Ошондой эле майлуулугу аз быштак кошулган дан азыктарынан жасалган бутерброд жесе болот.
3. Түшкү тамак: бир аз каймак жана бир чымчым чөп менен татытылган ашкабак пюре шорпосу. Экинчиси үчүн, маринаддын астында балыкты кызмат кылсаңыз болот. Бул үчүн, мисалы, пияз, сабиз жана томат пюреси менен бышырылган треска филесин алыңыз. Сиз мындай тамакты лимон ширеси менен толтурсаңыз болот. Түшкү тамакка чай же компот болушу мүмкүн. Үйдө жасалган мармелад десертке ылайыктуу.
4. Түшкү тамак: бышырылган алма, кургатылган жемиштери бар быштак.
5. Кечки тамак: эттен жасалган казан майдаланган сабиз менен. Же болбосо, этти мешке бышырып, майдаланган гречка боткосу менен берсе болот. Негизги тамакка өсүмдүк майы кошулган майдаланган кызылча же башка жашылчалардын негизинде салат кошсо болот.

Жыйынтыктар

1. Ич катуунун менюсу сөзсүз була, ферменттелген сүт азыктары бар идиштерге бай болушу керек.
2. Ичегилердин көйгөйлөрүн болтурбоо үчүн, күнүнө 2,5 литрден кем эмес таза сууну керектөө маанилүү.
3. Ичегинин нормалдуу иштеши үчүн фракциялык тамак -аштар күнүнө кеминде 5 жолу керек.