Кышкы жемиштер

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Базарга барардан мурун кайсы жемиштер сизге эң пайдалуу болорун ойлонуп көрүңүз. Балким, эгер сиз минималдуу пайда алып келсе, кымбат экзотикага акча коротпошуңуз керек? "Кышкы жемиштер" деп аталган нерсеге, башкача айтканда, күзүндө жыйналган жана сактоо мөөнөтү алты айга, башкача айтканда март айына чейин болгон мөмөлөргө (жана мөмөлөргө) көңүл буруу жакшы.

Албетте, көбү тоо күлүнө көңүл бурушпайт … 100 грамм бакчада аскорбин кислотасына болгон адамдын күнүмдүк муктаждыгынын үчтөн экиси камтылган. Ал эми кара коктейлинин курамында каротиноиддер жана А витамини көп. Жалкоо болбоңуз жана тоо күлүнөн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз - джем, шире, консервалар! Мунун баары денеңизге пайда алып келет.

Кышында өрүктү базардан таба аласыз … Мөмө так качан жыйналганын көрсөтүңүз. Анткени, августтун ортосунда жана аягында жыйналган өрүктөр узакка сакталат. Дарылык элементтердин жана витаминдердин курамы боюнча бул мөмө кан тамыр патологиясы бар адамдар үчүн абдан пайдалуу. Баса, кан ооруларында өрүк шабдалыга караганда алда канча пайдалуу. Өрүк инфаркт болгон жана жүрөктүн ишемиялык оорусу менен жабыркаган адамдарга да жардам берет. Бул мөмөнүн туура колдонуунун өзүнүн сыры бар: кургак өрүктү сууга чылап, андан кийин көпкө чайноо керек. Мына ушундайча бардык азык заттар жакшы сиңет.

Ошондой эле окуңуз

Ден соолук | 2021-27-02 Эмизген эненин мөмөсү кандай болушу мүмкүн?

Кышында алманын жанынан өтпөңүз. Кычкыл алманы семирүү, семирүү жана диабет менен ооруган адамдар жеши керек. Жана таттуу - кардиологиялык жана кан тамыр патологиясы, заара жана холелитиаз, подагра менен жабыркагандардын баарына. Көп өлчөмдөгү темир кан үчүн пайдалуу. Калийдин таасири орду толгус - дал ошол ашыкча суюктукту денеден чыгарат, көрүнгөн жана ички шишикти жок кылат, стенокардиянын жакшы алдын алат. Алма денеде С витамининин жетишсиздигин толтургандан да көптү билдирет. Ал эми С витамини болсо жашартат, токсиндерди кетирет. В тобундагы бардык витаминдер нерв системасын бекемдейт, ал эми А тобу - кан тамырлардын негизи.

Алмурут өз жолу менен пайдалуу … Ырас, алмага караганда А витамини азыраак (врачтар байкоо жүргүзүшкөн - Приморский крайдын жашоочулары бул витаминди нормадан жарымын жешет жана натыйжада дистония менен жабыркашат). Алмурутта темир, В тобундагы витаминдер жана калий алмалардагыдай эле көп. Бирок аларда гемоглобинди нормалдаштырууга жардам берген кобальт да бар.

Айвага көңүл буруңуз … Бирок эстен чыгарбаңыз: аны күз жана кыш мезгилинде гана сатып алуу керек. Жаздын келиши менен бул мөмөнү таптакыр колдонбой эле койгон оң, анткени көпкө сактоо организмге зыяндуу болуп калат. Башка жагынан алганда, ал убагында алынган жана абдан пайдалуу. Айвада була алмадан эки эсе, каротиноиддер 10-12 эсе көп. Мындай топтом метеосезимдүү адамдарга, башкача айтканда, аба ырайынын өзгөрүшүн кескин сезгендерге чоң жардам берет.

Эң популярдуу кышкы жемиштер, албетте, цитрус жемиштери. Апельсин, мандарин, лимон, грейпфрут С витаминине, ошондой эле А, Е, В3, В6, РР жана башка витаминдерге бай.

Апельсиндерде С витамини, инозитол жогору. Мунун аркасында бардык метаболизм процесстери жакшырат, боор тазаланып, ичегинин кыймылдуулугу нормалдашат. Мындан тышкары, нерв системасына оң таасири бар, жакшы склеротикалык эффект байкалат. Айтмакчы, апельсинди мөөр басылган идиштерге жаңы сыгылган түрүндө жегендин өзү эле ден соолукка пайдалуу. Чынында эле, кычкылтектин таасири менен дарылык касиеттери жоголуп, герметикалык түрдө салынган ширеде алар сакталат.

Грейпфрут С витамининин көп болушу үчүн баалуу, жана грейпфрут септасында абдан пайдалуу зат бар - нарингин, ашказан -ичеги жолуна жакшы таасирин тийгизет, ошондой эле кандагы "жаман" холестеринди азайтат.

Ошондой эле окуңуз

Балдар | 2020-26-07 DIY жашылча -жемиш кол өнөрчүлүгү көргөзмөгө

Чексиз пайда жөнүндө популярдуу ишенимге карама -каршы лимон, алар азыктык касиеттери боюнча апельсинге караганда начарыраак, мисалы, алардын курамында С витамини 15% га аз жана ошол эле апельсин менен мандаринге караганда бета-каротин жана РР витамини сыяктуу 2-5 эсе аз азыктар бар..

Мандариндерде чоң апельсин бир тууганына окшош экенине карабай, С витамини апельсиндин жарымына гана барабар.

Цитрус жемиштери көптөгөн пайдалуу заттар менен минералдардан тышкары көптөгөн дарылык касиетке ээ. Лимон, мисалы, гипо- жана авитаминоз, атеросклероз, аз кандуулук, артикулярдык ревматизм, подагра, сарык, тамчы, кургак учук үчүн сунушталат, алар цинга жана суук тийгенде пайдалуу. Лимон ширесинен табылган кумарин тамак ооруларын дарылоодо колдонулат. Мандарин ичеги -карын ооруларына жакшы. Фитонциддердин курамына киргендиктен, микробдорду жок кылышат. Апельсин ширесинде жүрөк булчуңунун жана мээнин нерв ткандарынын нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон инозит бар. Жана грейпфрут көптөн бери көпчүлүк майды күйгүзүүчү диеталарга маанилүү кошумча болуп эсептелет.

Сүрөт булагы: Depositphotos