Интимдик фитнес: гинекологдун кеңеши

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Байыркы Кытайдан бизге аялдар интимдик булчуңдарын чеберчилик менен өздөштүрүп, керебеттерди төшөктө кантип жасашкандыгы жөнүндө бизге миф келген, мисалы, эркектин "нефрит ядросун" тик абалда көпкө чейин кармап тура алышкан. Бир уламышта жыныс мүчөсүнүн жыныс кынына ушунчалык катуу оролгон императордун токолу жөнүндө айтылат, ал "сынган". Кытай дин кызматчылары жыныстык мүчөнү жыныс кыны менен "сиңирип" алышмак, анан интимдик булчуңдар менен массаж кылып, өнөктөштү оргазмга алып келишти! Ошондой эле, кытайлык аялдар айызды "токтотууну" билишкен. Бул аларга циклдин каалаган этабында жыныстык катнашта болууга мүмкүндүк берди. Даостор сүйүүнүн дин кызматчылары бул трюктардын бардыгын кындын "сордурулган" булчуңдарынын жардамы менен аткарышкан деп жаңылыш ойлошкон.

Имбилдингдин анатомиясы: бүт чындык гинекологдон

Аң -сезимдүү башкарылган вагиналдык булчуңдар жок экени азыр далилденди! Аялдын жыныс кыны - бул бир нече катмар жылмакай булчуңдардан турган орган, анын иши биздин ойлорубузга жана каалоолорубузга баш ийбейт.

Байыркы кытай дин кызматчыларынын заманбап позициялардын чеберчилигин перинейдин булчуңдарын үйрөтүү менен түшүндүрүүгө болот. Негизгилери - кындын тарамышы (m. Constrictor cunni) жана көтөн чучуктун сырткы сфинктери (m. Sphincter ani externus) - сегизге окшош булчуңду түзөт. биз аң -сезимдүү түрдө көзөмөлдөй алабыз.

PC булчуңуна ээ болуу, ошондой эле ичтин басымын жөнгө салуучу жана кындын терс басымын жаратуучу абдоминалдын, жамбаштын, сандын жана диафрагманын достук булчуңдары кытай дин кызматчыларына императорлорду багындырууга мүмкүндүк берди. Эми интимдик булчуңдарды машыктыруучу комплекс имбилдинг деп аталат.

Тест: интимдик булчуңдарыңыз барбы?

Биринчиден, PC булчуңунун ишин сезүүгө аракет кылалы. Муну заара кылууда жасаса болот. Эгерде сиз бул процессти токтото алсаңыз, анда сиз PC булчуңдарын бириктирип жатасыз! Андан кийин, анын күчүн жөнөкөй тест аркылуу сынап көрүңүз:

• жайлуу отур, эс ал,
• акырындык менен эки манжаңызды (индекси жана ортосу) кынга салып, аларды майлоочу же май менен дарылаңыз; тынч дем алуу;
• манжаларыңызды кынга жайыңыз;
• жана азыр ЖК булчуңунун күчүн колдонуп, манжаларыңызды кысып көрүңүз;
• PC булчуңдарын кысууну улантып жатып, манжаларыңызды кайра жайыңыз.

Эгерде сиз эки манжаңызды оңой эле кысып, алардын жайылышын алдын алсаңыз, анда сиздин PC булчуңуңуз жакшы өнүккөн. Туруктуу машыгуу жок болгон күндө да, бул дайыма жыныстык катнашта болгон жана вагиналдык оргазмы бар жаш нуллипар аялдарда мүмкүн.

Жыныстык булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жана күчүн жоготуу төмөнкүлөрдүн натыйжасы болушу мүмкүн:

• төрөт, өзгөчө кайталанат,
• кескин арыктоо,
• климактердик өзгөрүүлөр.

Мен интимдик булчуңдарды чыңдоо үчүн көнүгүүлөрдү жасап көрүүнү сунуштайм. Гинеколог катары мен ишенимдүү түрдө айта алам: имбилдинг ден соолук үчүн жасалышы керек, анткени бул көнүгүүлөр жыныс органдарынын кан айлануусун жакшыртат, ички жыныс органдарынын байламталык аппаратын чыңдайт жана жыныс органдарынын пролапсынын алдын алууга жана дарылоого салым кошот.

Мен сизге эскертким келет: имбилдинг жыныс органдарынын сезгенүү оорулары болгондо каршы.

"Симуляторлор" менен көнүгүүлөр

Биз интимдик булчуңдарды чыңдоо үчүн нефрит жумурткасын колдонобуз. Ар кандай өлчөмдөгү үч жумурткадан турган топтомду сатып алуу жакшы. Окутуу учурунда колдонула турган урук безинин диаметри азаят. Жумуртканы колдонуудан мурун жакшылап жууп, дене температурасына чейин жылытууну унутпаңыз.

1. Биринчи этаптарда нефрит уруктарын койнуна салып, аны менен басууга аракет кылыңыз. Башка жумуртка өлчөмдөрү менен кайталаңыз.
2. Жумуртканы кабатка киргизиңиз. Жаткан абалда, буттар тизе бүгүлгөн, бутту колдоп, ЖК булчуңун кысыңыз жана урук безин жатын моюнчасына чейин жылдырууга аракет кылыңыз. Анан эс алып, ылдый түшүрүңүз. Жыныс безинин өйдө жана ылдый кыймылын кайталаңыз. Ар кандай позицияларда көнүгүү жасоо: чалкасынан жатуу, тизе бүгүлгөн буттар, буттарда таяныч; туруп, бутту - плечо туурасында, тизе бир аз ийилген.
3. Техниканы өркүндөтүү үчүн эки урук безин колдонсо болот. Аларды ар кандай багытта - бири -бирине жана тескерисинче, бири -биринен жылдырууну үйрөнүңүз. Бул мүмкүн! Шашпаңыз, биринчи бир жумуртканы кармаңыз.
4. Жумуртканы кындын ичине терең салып, кескин түрдө сыртка чыгарыңыз. Бул "кадрлардын" бир нечесин алыңыз. Көнүгүүнү 2 -кадамдагыдай ар кандай позицияларда аткарыңыз.

Интимдик булчуңдар үчүн оор атлетика

Эгерде сиз урук безин кыймылдатууда жана түртүүдө жакшы болсоңуз, анда ага салмагын байлап көрүңүз. Жүк менен иштөө үчүн жип үчүн атайын тешиги бар орто диаметри бар жумуртка тандалат. Жүк катары пластик суу бөтөлкөсүн колдонуңуз. Кичинекей көлөмү менен баштоо - 250 мл. Жүктү интимдик булчуңдар менен кармоого аракет кылыңыз, полдон көтөрүңүз, отуруңуз, жерге койуңуз, жүктү бөлмөдө айланып жүрүңүз, селкинчек кылыңыз. Салмактуу жумуртканы өйдө жана ылдый жылдырууга аракет кылыңыз.

Бара-бара бөтөлкөдөгү суунун көлөмүн 1-1,5 литрге жеткирип көбөйтө аласыз. ЖК булчуңунун күчү менен максималдуу салмакты бир нече мүнөт кармоо жетиштүү; аны жылдыруунун кажети жок. Салмагы бар иммидинг жумасына 2 жолудан көп эмес жүргүзүлүүгө тийиш.

Биз кошумча жабдуулар менен иштейбиз

Интимдик булчуңдарды өнүктүрүү үчүн атайын тренажерлорду, дилдос, вибраторлорду, вагиналдык шарларды жана башка стимуляторлорду колдонсоңуз болот. Мындай "оюнчуктар" менен иштөөнүн артыкчылыктары колдонуунун оңойлугун жана реалдуу кырдаалга жакындыгын камтыйт. Сиз жыныстык каалоо абалында болуп, интимдик булчуңдарды башкара билүү менен аларды аң -сезимдүү түрдө башкара аласыз.

Вибратор менен иштөө жыныстык катнаш үчүн кийимдин репетициясы болушу мүмкүн. Андан кийин, сүйүктүүңүз менен ынак мамиледе болгондо, сиз тартынбастан жана бир эле учурда чыңалбай интимдик булчуңдарды туташтыра аласыз. Баары автоматтык түрдө болот! Бактылуу жана ден соолукта болуңуз!

Ольга Клео-Панкова, гинеколог