Мазмуну:
- Түн ичинде суу ичүү жакшыбы
- Суунун пайдалуу таасири
- Кандай оорулардан сактанса болот
- Жалпы ден соолукка пайдасы
- Арыктоо
- Түн ичинде канча суу ичүү жакшы
- Түнкүсүн суу алуу эрежелери
- Түнкүсүн бал суу
- Түн ичинде бир стакан суу - качан зыяндуу?
- Уктаар алдында канча саат суу ичсе болот
- Кош бойлуулук учурунда
Video: Жатар алдында суу ичсем болобу?
2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12
Жакында ичүүчү суу темасы ден соолукту сактоонун маанилүү фактору катары абдан популярдуу болуп калды. Уктаар алдында суу ичүүгө болобу же жокпу, бул маанилүү теманын бир жагын карап көрөлү. Адистердин пикири менен таанышалы.
Түн ичинде суу ичүү жакшыбы
Дарыгерлер жөнөкөй жана так жооп беришет - бул пайдалуу. Бирок ошол эле учурда алар биздин көңүлүбүздү сууну мындай пайдалануунун бир катар эрежелерине бурушат.
Баштоо үчүн, түнкүсүн суу ичүү каалоосун төмөнкүдөй бөлүү керек:
- атайылап. Ичүүчү суунун денебизге жалпы ден соолукту чыңдоочу таасири тууралуу маалымат жазылган;
- ооруткан же шашылыш түрдө керек … Бул жагымсыз оорунун симптому катары жеген майлуу же туздуу тамактан чыдамсыздык менен кыйналган чаңкоо, ошондой эле суусоо болгон учурларды билдирет.
Экинчи учурда, эреже катары, "уруксат берилген" жана "сунушталган" чектерде кармоо кыйын жана жетишерлик чоң көлөмдөгү суу ичет. Бул учурда түнкүсүн суу ичүү зыяндуу, андан кийинки бардык кесепеттери менен - шишик, тынчсыз уйку ж.б.у.с. Бул жагдай атайын иликтөөнү жана аракетти талап кылат.
Биз жатар алдында суу ичүүгө түрткү болгон каалоонун биринчи варианты боюнча кеңири токтолобуз.
Суунун пайдалуу таасири
Эксперттердин пикирине таянып, жатар алдында сууну ичүү пайдалуу деп айтууга болот. Ошентип, денеңизге каалаган денеде, анын ичинде түн ичинде сөзсүз түрдө пайда болгон керексиз процесстер менен күрөшүү бир топ жеңил болот.
Уктаар алдында бир аз суу ичүү жардам берет:
- туздардын денеден чыгарылышы. Организмдеги метаболизмдин натыйжасында туздар тигил же бул даражада пайда болот. Суу балансы бузулганда, бул туздар бөйрөккө, муундарга, өт жолдоруна топтолуп, өтө олуттуу ооруларга алып келет. Бул жагымсыз процесс жаш кезинен башталат жана бойго жеткенде катастрофалык абалга жетиши мүмкүн;
- суу балансын калыбына келтирүү. Өзү 60-80%суудан турган дененин бардык системалары маанилүү биохимиялык процесстердин туура өтүшү үчүн керектүү өлчөмдө суу алганда;
- денеден токсиндерди чыгаруу. Тазалоо клетка ичиндеги деңгээлде да, тамак сиңирүү органдарынын органдарынан былжырды механикалык түрдө тазалоодо да болот. Ал эми арыктоо үчүн денени тазалоо өтө маанилүү, андыктан жатар алдында суу ичүү керек;
- сиңирүүнү күчөтүү.
Кандай оорулардан сактанса болот
Сууну узакка жана үзгүлтүксүз колдонуу менен, күндүз да, жатар алдында да ден соолуктун төмөнкү көйгөйлөрүн жайлатууга же токтотууга толук мүмкүн:
- туз кендери;
- уролития оорусунун өнүгүшү;
- зат алмашуунун начарлашы;
- геморройго алып келүүчү туруктуу ич катуу;
- дененин жалпы шлактары жана кошумча фунттун жыйындысы;
- жүрөк -кан тамыр системасы менен көйгөйлөр.
Жалпы ден соолукка пайдасы
Акыр -аягы, сууну үзгүлтүксүз ичүү ден соолуктун жалпы жакшырышына өбөлгө түзөт. Организм токсиндерден жана токсиндерден тазаланган, маанилүү биохимиялык процесстер туура жүрүп, көптөгөн маанилүү системалардын нормалдуу иштешин камсыздайт. Жана анын натыйжасында мындай болот:
- иммунитетти жогорулатуу;
- активдүү жашоо сапаты үчүн энергия жарылышы;
- жашартуу;
- теринин, тырмактын жана чачтын абалын жакшыртуу;
- нормализовать салмагы (туура тамактануу шартында);
- нерв системасын чыңдоо жана стресске туруктуулукту жогорулатуу.
Арыктоо
Арыктап жатып уктаар алдында суу ичүүгө болобу, сиз өзүнчө жашашыңыз керек. Адистердин айтымында, арыктагыңыз келсе, күнүнө жок дегенде 2 литр суу ичүү жана түнкүсүн 1 стакан ичүү абдан маанилүү.
Жогоруда айтылгандардан, суу балансынын нормалдашуусу менен, ошондой эле жаман тамактануу адаттарынан баш тартуу менен эч кандай диетасыз эле арыктоого болору айкын болуп калды.
Төмөнкү илимий факт дагы жатар алдында ичүүчү сууга болгон мамилеңизди кайра карап чыгуу үчүн маанилүү аргумент болуп калышы мүмкүн. Чындыгында, дененин өзүн-өзү тазалоо үчүн, алар эбегейсиз энергияны сарпташат, анын бирден ашык системасы тартылган.
Натыйжада, шлактай организм алсыздыкты жана дайыма чарчоону, жегиси келген нерсеге же таттуу нерсеге болгон каалоону сезет. Кантсе да, мээ SOS сигналын алат "Мага күч керек", эгер андай болсо, жаратылыш тарабынан коюлган коргоо механизмдери иштетилет - тамактануу үчүн, бирок даамдуу жана майлуу.
Жөн гана суу ичиш керек болчу, жана аны үзгүлтүксүз жана аз -аздан, анын ичинде түн ичинде ичүү керек болчу.
Түн ичинде канча суу ичүү жакшы
Уктаар алдында ичүү эң пайдалуу боло турган суунун так санын аныктоо мүмкүн эмес. Кароого өтө көп жеке факторлор бар:
- пол;
- жаш;
- салмак;
- кесип;
- мезгилдик фактор;
- диета канчалык рационалдуу, ошондой эле туздуу жана таттууга көз карандылык;
- коштоочу оорулар.
Бирок, илимпоздор, салмагын жоготуп жатып, жатар алдында сууну ичүүгө болобу, жалпысынан канча ичүү керек экенин, чындыктын "түбүнө жетүү" аракеттеринен баш тартпайт. Натыйжада, АКШнын Медицина институту суткасына ичүүгө сунушталган суюктуктун орточо өлчөмүн аныктады:
- аялдар - 2, 7 л;
- эркектер үчүн - 3, 7 жаш.
Бул көрсөткүчкө чай, компот жана ширелер кирет. Адистер орточо таза сууну - болжол менен 2 литр ичүүнү сунушташат. Бирок бардыгы абдан жекече жана ар бир конкреттүү учурда дененин реакциясы менен жетектелиши керек.
Түнкүсүн суу ичүү боюнча жалпы сунуш - стакандан ашпаган таза суунун өлчөмү. Эгерде сиз жаш болсоңуз жана сизде азырынча кандайдыр бир көйгөйлөр жок болсо, анда кээде ичүүгө уруксат берсеңиз болот, бирок пайдасынан башка эч кандай жаман нерсе болбойт.
Бирок, түн ичинде бөйрөктү ашыкча жүктөө да татыктуу эмес, андыктан кантип жана качан ичүү керек экенин түшүнүү керек.
Түнкүсүн суу алуу эрежелери
Көптөр корккондуктан түн ичинде суу ичүүдөн коркушат:
- эртең менен шишиктин пайда болушу;
- бөйрөккө жүк;
- туалетке түн ичинде туруу зарылчылыгы;
- микроэлементтерди тазалоодон коркуу.
Бул аргументтердин баары негизсиз эмес, бирок алар негизинен түн ичинде суунун ашыкча керектелишине байланыштуу.
Биз буга чейин адистер түн ичинде ичүү үчүн сунуштаган суунун көлөмүн айтканбыз, муну кабыл алуунун жалпы жөнөкөй эрежелеринде дагы бир жолу баса белгилейбиз:
- 1 стакандан ашык эмес;
- Жатар алдында 30-40 мүнөт;
- дайыма жылуу;
- кичине ууртап ичүү, мүмкүн болушунча убагында сунуу сунушталат.
Түнкүсүн бал суу
Дарыгерлер арыктоо үчүн бал менен таза жылуу сууну күнүнө эки жолу, эртең менен ачкарынга жана жатар алдында ичүүнү сунушташат. Мындай суусундук организмге тийгизген пайдалуу таасири үчүн жаштык эликсири деп аталат, аны түнкүсүн ичүүгө болобу деген суроо жок.
Сууга аз өлчөмдө кошулган аарычылык продукты организм тарабынан жакшы сиңип, анын коргонуусун стимулдайт.
Узак жашагандардын суусундугу даярдалган пропорциялар:
1 стакан жылуу суу - 1 чай кашык табигый бал
Суудагы табигый антибиотик жана күчтүү антиоксиданттык таасирди лимон жана бир чымчым корица менен дагы күчөтсө болот.
Мындай суусундук максималдуу түрдө айыгууга денени жана похудение.
Түн ичинде бир стакан суу - качан зыяндуу?
Жогоруда айтылгандай, суу ичүү же ичпөө, ошондой эле кандай өлчөмдө карманыш керек - ар ким өзү чечет. Жалпы сунуштарды изилдеп чыгып, организмдин жашоонун жаңы эрежелерине болгон реакциясын байкоо гана калды.
Эгерде шишик түрүндө эч кандай терс кесепеттер жок болсо жана түн тынч өтсө, анда жогорудагы сунуштарды тынч карманыңыз.
Бирок, түн ичинде суу ичүү сөзсүз түрдө зыяндуу экенин алдын ала айта аласыз:
- сийдик бөлүп чыгаруу системасынын оорулары менен;
- компенсацияланбаган жүрөк оорусу жана жүрөк жетишсиздиги менен.
Уктаар алдында канча саат суу ичсе болот
Эгерде сизде жогорудагы эрежелерди сактагандан кийин кандайдыр бир көйгөйлөр пайда болсо, анда түнкүсүн суу алуу убактысы мурункуга жылдырылышы мүмкүн.
Уктоо алдында суу ичүүгө болобу же жокпу, өзүңүз чечип, белгилүү бир убакыт аралыгын тандап алганыңыз оң. Эң жакшы чечим - сууну алуу менен уйкунун ортосундагы убакытты акырындык менен кыскартуудан баштоо.
Ошентип, сиз бир жарым сааттан же бир сааттан баштасаңыз болот, андан кийин акырындык менен жалпы сунушталган убакытка жетесиз - жатар алдында 30 мүнөт.
Кош бойлуулук учурунда
Кош бойлуу кезде, уктаар алдында суу ичүү өтө маанилүү, айрыкча буга денеңиз буга көнүп калган болсо.
Бирок, ичкен суунун өлчөмүнө жана кабыл алуу убактысына өз убагында түзөтүүлөрдү киргизип, жалпы абалды көзөмөлдө кармоо зарыл. Бул жатар алдында суунун ден соолукту чыңдоону улантууга болобу же жокпу деген тыянак чыгарууга болот.
Кош бойлуулуктун акыркы стадиясында, коштолгон шишикке байланыштуу, бул практикадан таптакыр баш тартуу жакшы.
Күнү бою кабылдамада суунун өлчөмүн жөн эле бөлүштүрүү жакшы.
Жыйынтыктап жатып, түн ичинде суу ичүү мүмкүн жана зарыл экенин баса белгилеп, бирок денеңизди угууну унутпаңыз.
ecosoft
www.ru.dormeo
Сунушталууда:
Пасха алдында торт жесе болобу
Пасха алдында кош бойлуулардын, оорулуулардын жана балдардын торт жеши. Тыюу салуулар жана чектөөлөр
Ишемби күнү Пасха алдында көрүстөнгө барууга болобу
Ишемби күнү көрүстөнгө Пасхага чейин барууга болобу деген суроо дагы деле көптөр үчүн маанилүү. Кантсе да, бир нече ондогон жылдар бою бул салт биздин ата -энелерибиз жана чоң ата -чоң энелерибиз тарабынан колдоого алынган. Макалада диниятчы Филип Ильяшенко суроого жооп берет
Кан тапшыруудан мурун суу ичсе болобу, бул жыйынтыкка таасирин тийгизбейби
Кан анализин тапшыруудан мурун суу ичсе болобу, бул жыйынтыкка таасирин тийгизет. Эгерде сиз венадан гормондорго, УАКка, биохимияга, кантка текшерилсеңиз, суу ичүүгө болобу?
Коронавируска каршы эмделгенден кийин спирт ичимдиктерин ичсем болобу?
Коронавируска каршы эмделгенден кийин спирт ичимдиктерин ичсем болобу? Биринчи сайгандан кийин, экинчисинен кийин колдонсо болобу. Роспотребнадзордун маалыматы
Мен кант үчүн кан тапшыруудан мурун суу ичсем болобу?
Кант, биохимия, гормондор, холестеринге кан тапшырардан мурун суу ичсе болобу