Коюмда арыктоо - бул чынбы?

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Бүгүн бардык массалык маалымат каражаттары супер диеталарга жана арыктоонун ыкмаларына толгон, жана кыздар дээрлик бардыгы башкаларга анча байкалбаса дагы, ашыкча салмактан арылууга умтулушат. "Клеонун" автору Елена Тимофеева жаңы диеталарга эмес, жөнөкөй көрүнгөн, бирок арыктоонун анча кеңири таралган ыкмасына кызыккан.

Бир жолу мен интернеттен атактуу теле алып баруучу Татьяна Арно бирдей эле атактуу теле алып баруучу Ксения Собчак менен бир айда 10 килограммга арыктайм деп талашып-тартышкан макала-окуяны кезиктирдим. Башында мен күлдүм: "Чын эле, балдар сыяктуу!" Анан ал жылмайып: "Кайсы атактуулар жалпы коомчулуктун көңүлүн буруу үчүн даяр эмес!" Анан ал ачууланды: биринчиден, мага Татьяна Арнонун аялдык формалары жакты, алар көлөмү кыскарганга чейин; экинчиден, Ксения Собчак өзү башка бирөөнүн келбетин эл алдында шылдыңдоо үчүн сулуулуктун стандарты эмес. Акыры, мен ойлодум: коюмда арыктоо канчалык эффективдүү? Ошентип, улуу Майя Плисецкаянын кеңешине баш ийип, өзүнүн фигурасына жакпай турганын жарнамалабай эле, "жебей" салмактан арылуу оңойбу?..

Мен ойлорумдун жыйынтыгын сиздер менен бөлүшөм. Ошентип, башка ыкмаларга жана жолдорго караганда коюмда арыктоонун кандай артыкчылыктары бар?

1. Арыктоого мотивация бир топ күчтүү

Эгерде сиз коюм үчүн арыктап жатсаңыз, натыйжада ар дайым кызыкдар - ал тургай абдан кызыккан адам болот.

Жарнамалоонун таасири да себеп болот (мындай талаштын күбөлөрү болушу мүмкүн), мүмкүн болгон жоготуулар, ал тургай жоготуу учурунда басынтуу жана жеңүүгө болгон күчтүү каалоо.

2. Сырттан процессти көзөмөлдөө каралган

Ачкачылыктын азап -тозогуна чыдоого же фитнес залында жетинчи терди сырттан эч кандай көзөмөлсүз, мактоо же сындоосуз кууп салууга баарыбыздын эле эркибүз жетпейт. Эгерде сиз коюм үчүн арыктап жатсаңыз, анда ар дайым кызыкдар - ал тургай абдан кызыккан адам болот.

Эми, менин оюмча, бул методдун башкаларга караганда кандай кемчиликтери бар?

1. Жыйынтык узак убакытка созулбайт, анткени сизде буга жетишүү үчүн күчтүү ички мотивация жок жана болгон эмес. Баары сенин каалооң менен болбогондой болду.

2. Талашуучунун ден соолугунун абалы эске алынбайт: талаш -тартыштын ысыгында же тилке өтө жогору коюлган (өтө көп килограммды таштоо керек), же мөөнөтү негизсиз коюлган (макул, 10 килограммга арыктоо бир ай ден соолукка коркунучтуу болушу мүмкүн).

Жылдыздар алган талашта арыктоонун ийгиликтүү тажрыйбасын эстеп, мындай сейрек жол менен арыктоону чечкендер үчүн бир нече кеңештерди түзө алабыз:

1. Жеңиш чындап эле жетишкендиктерге шыктандырышы керек - жана материалдык бир нерсе аласыңбы же душмандын талашып -тартышуусун уят кыласыңбы, мааниси жок

Ошентип, талашты жоготкондон кийин, Ксения Собчак Татьяна Арнонун эрктүүлүгүн түзмө -түз ырдап, бул тууралуу видео тартып, интернетке жарыялады.

Арыктоонун көлөмү да, убактысы да ден соолугуңузга жана (бул маанилүү!) Психикаңызга зыян келтирбесин.

2. Утулуу чындап эле сизди коркутушу керек

Көпчүлүк учурларда "таяк" "сабизге" караганда алда канча күчтүү. Татьяна Арнонун ийгилигин ал машинасын купальникте эл алдында жууп, интернетте "кемчиликсиз" формаларын "жаркыраткысы" келбегени менен түшүндүрсө болот.

3. Акылга сыярлык шарттар үчүн

Арыктоонун көлөмү да, убактысы да ден соолугуңузга жана (бул маанилүү!) Психикаңызга зыян келтирбесин.

4. Тышкы көзөмөлдү камсыз кылуу

Татьяна Арного алкыш айтам, ал интернетте өзүнүн машыгуусун, диетасын жана эң башкысы ийгиликтин сүрөттөрүн жана видеолорун үзгүлтүксүз жарыялап турган. Ошентип, аны каршылаш тарап гана эмес, күйөрмандар жана жалпы коомчулук көзөмөлдөй алмак.

• 

• 

• 

Ооба, коюмда арыктоонун жеке тажрыйбасын айтуу гана калды. Биринчи төрөттөн кийин бүдөмүк болгон фигура жөнүндө чексиз ыйлагандан тажап, күйөөм мага ставкада арыктоону сунуштады жана ал абдан берешен болчу: жоготуп алсам, анын жашоосуна нааразычылыгымды токтотууга туура келди. Бирок жеңишке жетишкенде, мен белекке абдан жагымдуу материалдык объект алгам (бул менин маалыматым боюнча, ал кезде күйөөмдүн мүмкүнчүлүгүнөн тышкары болчу). Мен талашты жеңдим: эки жарым айда дээрлик 10 килограммга арыктадым. Мен сыйлыкты талап кылган жокмун: "кош бойлуулукка чейин" формаларына жана салмагына кайтып келгенимден кубаныч жетиштүү. Ошентип - жогоруда айтылган кеңештерди эске алуу менен - мен ыкманы сунуштайм.

Эгерде сиз башка варианттарды ийгиликсиз колдонгон болсоңуз, анда кимдир бирөө менен талашыңыз! Акыр -аягы, бул ашыкча килограммдан башка эмне жоготосуз?