Уялчаактык менен күрөшүүнүн 6 жолу

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Неважно, сколько вам лет - 20, 30, 40 или 50, неважно, кто вы - рядовой сотрудник или руководитель компании, вы все равно можете оставаться стеснительным человеком, испытывающим волнение до дрожи в коленках при мысли о публичном выступлении или об обращении к незнакомому человеку эшикте.

Атүгүл күн сайын бизнес -өнөктөштөр менен жолугуп, маанилүү сүйлөшүүлөрдү жүргүзүү менен, көптөгөн адамдар иш убактысын талкуулап, өздөрүн ишенимдүү деп аташпайт жана зер буюмдарына колун тийгизе алышпайт.

123RF / Евгений Клейменов

Уялчаактык - кардарлар психологго кайрылган эң көп таралган көйгөйлөрдүн бири. Анын тамыры ийгиликсиздиктен, сабатсыздыктан же кемсинүүдөн коркот. Тартынчаактык, өзүнө ишенбөөчүлүк, эреже катары, бала кезинен калыптанат. Жана көбүнчө жоопкерчилик ата -энелерде болот, алар байкабай эле баласын уялчаак тынч кылып коюшат.

Мунун баары "кадам ташта, ийгиликке жетпейсиң, аракет кылба, бирок кайда баратасың, өзүңдү карачы" деген сөздөр менен башталат. Ата -энелердин кадыр -баркы, эреже катары, жогору жана кээ бир үй -бүлөлөрдө бул талашсыз болгондуктан, балдар табиятынан ата -энелерине ишенишет, алар жөндөмдүүлүктөрү жок экенине, кандайдыр бир жол менен туура эмес көрүнүп, туура эмес кылып жатышканына ишенишет…

Чоңоюп, адамдар бала кезинен жана комплекстерин - өмүр бою алып жүрүүчү оор баштыкты алып кетишет. Эгерде комплекстердин бири тартынчаак болсо, анда адам өзүнө жабылат, тынчсызданууну жана тынчсызданууну баштайт, анткени ал комфорт зонасынан чыгып, бейтааныш адам менен сүйлөшүү, презентация жасоо, корпоративдик иш -чарада эркин баарлашуу ж..

123RF / Katarzyna Białasiewicz

Адамдар кызарып, тердеп, колдоруна тиш чукугучтарын же салфеткаларын айлантышат, кээде өзүн абдан кызыктай алып жүрүшөт. Жана алар азыр кандай коркунучтуу экенин жана башкалардын аларды кантип шылдыңдаганын ойлошот. Натыйжада, жашоо өтөт, биз менен жүздөгөн мүмкүнчүлүктөрдү алып, биз тартынууну уланта беребиз, өзүбүздү чектейбиз, кичинекей олуттуу аракеттерди чече албайбыз, өзүбүздү айтканыбызга же кылган ишибизге ыңгайсыз сезебиз.

Уялчаактыкты жеңүү мүмкүнбү? Психологдор бул күрөш оңой жана тез болбойт деп айтышат, бирок көйгөйдү жана анын себептерин толук билүү, ошондой эле өзүңдүн үстүңдө иштөөгө даяр болуу менен сезилүүчү натыйжаларга жетише аласың.

123RF / Виктор Колдунов

Текебер бол

Ар бир адамдын өзүнүн уятсыздыгы жана башкалар менен баарлашууга уруксат берилген жана болбогон нерселер жөнүндө өз ою бар. Эгерде сиз үчүн дүкөндө көп убакыт кийимдерди кийип жүрүү адепсиз болуп көрүнсө, анан эч нерсе менен кетпесеңиз, анда муну жасаңыз. Сизге убакыт жана күч жумшаган сатуучуну таарынтып алдым деп ойлобоңуз. Эч нерсе анын иши эмес. Ал эми сиздин милдетиңиз - адаттагыдан бир аз кайраттуу болууга уруксат берүү. Мына ушинтип кимдир бирөө сизди күнөөлөйт деп коркпостон каалооңузду жана талабыңызды айтууга көнөсүз.

Бейтааныштар менен сүйлөшүү

Майя Бессараб "Ландау" китебинде атактуу физикти абдан уялчаак, бирок ошол эле учурда шайыр жана өзүнө ишенген адамдарды суктануу менен сүрөттөйт. Лев Ландау уялчаактыгын жеңүү үчүн жолго чыкты, ал жасаган көнүгүүлөрдүн бири чоочун адамдар менен сүйлөшүү болчу. Ошентип, мисалы, эл көп көчөдө баратканда, Ландау кайраттуулукту жулуп алды (бул ага өтө кыйын болчу) жана өзүнө ишенген мырзанын жанына келип, ага абдан кызык суроо берди: "Эмне үчүн сакал коюп жүрөсүң?"

Сиз дагы өзүңүздү жеңишиңиз керек: телефонуңузду чөнтөгүңүздөн чыгарбаңыз, чоочун адам менен байланышып, саат канча экенин билиңиз.

"Секс жана шаар" телесериалынан кадр

Актердук чеберчиликке же оратордукка үйрөнүңүз

Уялчаак адамдар чоочундарга өздөрүн көрсөтүүдөн коркушат. Эл алдында сүйлөөдөн коркуу негизинен жанрдын классикасы. Ошондуктан, сиз өзүңүздү ондогон көздөрүңүздү кармай албай турган шарттарга коюшуңуз керек. Албетте, шляпасына шар байлап, Невский проспектиси боюнча ушул формада жүргөн ошол эле Ландаудан үлгү алсаңыз болот. Бирок кичинеден баштоо алда канча оңой - актердук чеберчиликке же оратордук курстарга баруу, алар сизге эс алууга жана элден коркууну токтотууга гана жардам бербестен, туура жана кооз сүйлөөнү үйрөтөт. Жакшы бонус.

Өзүңө талап кыл

Эгерде сиз сатуучунун салмагыңыздын так бир килограммын таразалашын кааласаңыз, анда 200 грамм ашыкча салмак менен эсептешпеңиз. Эгер сиз көйнөккө белгилүү бир сумманы сарптоону пландап жатсаңыз жана консультант өжөрлүк менен сизди эки эсе кымбат сатып алууга мажбурласа, өз алдынча талап кылыңыз. Акчаны үнөмдөө үчүн эмес, өзүңүзгө жана башкаларга сиз эмнени каалап жатканыңызды көрсөтүү үчүн жана сизди башкача ишендирүү оңой эмес.

Башка адамдар сенден айырмасы жок

Эң ишенимдүү адам деле келесоо көрүнүүдөн коркот. Сизге окшоп, ал маектешинин көзүнө көңүл бурат, сүйлөө маалында өзүн угууга, туура иш кылып жаткандыгын талдоого аракет кылат. Демек, сиз өзүңүздү - уялчаак жана тартынчаак адаммын деп ойлобошуңуз керек, бирок башкалар бар - өзүн өзү эң жакшы жагынан көрсөтүшүңүз керек болгон соттун бир түрү. Айланаңыздагы адамдар дагы бирөөнүн пикирине көз каранды. Жана ошондой эле сизден.

Жакшы көрүнгөнгө аракет кылыңыз

Жагымдуу сезим кереметтерди жаратышы мүмкүн. Сиз татынакай жана саркеч кийинип, сулуу жана ылайыктуу макияж жасап, өзүңүзгө көбүрөөк ишенимдүү боло баштадыңыз беле? Жана бейтааныш адамдардын арасында жалгыз болуу үмүтү анчалык деле коркунучтуу эмес окшойт. Андыктан, тартынчаактык менен күрөшүүдө сырткы келбеттин ролу одоно апыртылган деп ойлобоңуз.

Джинсы шымга жана эски кроссовкаларга караганда, бийик такалуу жана эң сонун юбка менен ыңгайлуу аймактан чыгуу оңой.

123RF / Ирина Калченко

Уялчаактык кызды боёйт деген пикир бар, алар мындай дешет, антпесе бул тарбиясыз хабалканын баш аламан жүрүм-туруму. Бирок, "тартынчаактык менен күрөшүү" "боор жана мушташуу" дегенди билдирбейт деп түшүнүү керек. Бул өзүңүздү реалдуу көрсөтүү үчүн эс алуу зарылдыгы жөнүндө: сиздин жөндөмүңүз, каалооңуз жана умтулууңуз.