Майда -чүйдө нерселерге нерв болууну кантип токтотсо болот

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Көбүбүз дайыма чыңалуу абалында болуу үчүн тынчсызданууга олуттуу себептерибиз болбошу керек. Биз тынчсызданууга эч кандай себеп жоктой көрүнсө да, тынчсызданып жашоого көнгөнбүз. Акыр -аягы, эс ала албоо адатка айланат жана биз бактылуу сезүүнү токтотобуз, көйгөйлөрдү нөлдөн издейбиз жана чымындан пил жасайбыз. Майда -чүйдө нерселерге кантип нерв болууну токтотуу керек экенин "Клеонун" автору түшүндү.

Кырдаалдын эң жаман натыйжасына баа бериңиз

Эгерде сиз тигил же бул жагдай эмнеге алып келет деп абдан тынчсызданып жатсаңыз, өзүңүздөн жаман ойлорду алып салуу жөнүндө ойлонбоңуз. Тескерисинче, эң жаман натыйжаны элестетип, "чынында коркунучтуубу?" Деген суроого жооп бериңиз. Балким, сиз корккон нерселер бул уйкусуз түндөргө жана ашыкча салмакка татыктуу эмес, жана сиз нерв системасын текке кетирип жатасыз, психикалык жактан кандайдыр бир (эң жаман) кесепеттерге даярдануунун ордуна.

Көйгөй бар - чечим бар

Проблемаларды алар пайда болгондо чечкиле. Мунун баары "эгерде", "эмне болсо" жана башка негизсиз коркуулар сени бактылуу кыла албайт. Болбогон нерселер жөнүндө тынчсызданууну токтотуңуз, анын ордуна учурда айланаңыздагы нерселерге көңүл буруңуз. Тилекке каршы, мүмкүн болгон тоскоолдуктар жөнүндө тынчсыздануу бизди бул жерде жана азыр жашоодон ырахат алуу мүмкүнчүлүгүнөн ажыратып, аны кубанычсыз жашоого айландырат.

Көйгөйдү көзүңө карачы

Жазылбаган максат - бул максат эмес, убактылуу каалоо деп айтылат. Ошол эле көйгөйлөргө да тиешелүү. Сизди түйшөлткөн нерсе калыптанып калышы үчүн (көбүнчө сиз ойлогондой коркунучтуу эмес), маселени кагазга жазыңыз, тескерисинче - аны чечүүнүн жолдору, убакыт алкагын көрсөтүп сиз тигил же бул кадамды жасайсыз. Сиз так планга ылайык иш кылуу алда канча оңой экенин жана буга чейин жасалган нерсени сызып салуу жагымдуу экенин көрөсүз.

Ошондой эле окуңуз

Психология | 2014-11-04 Нервди тынчтандыруунун 15 жолу

Өзүн-өзү каралоону токтотуңуз

The Simpsons анимациялык сериалынын каарманы Гомер сонун фразаны айтты: “Ар дайым бир нерсеге өзүңдү күнөөлөй албайсың. Бир жолу өзүңдү күнөөлөп, тынч жаша . Муну бардык күнөөлөр үчүн өзүн күнөөлүү деп эсептеген жана бактылуу болууга татыктуу эмес экенине ишенген бардык аялдар кабыл алышы керек. Албетте, башкалардын пикирин эске албастан, өзүмчүл болуунун кажети жок, бирок, албетте, сиз бир кезде кичине ката кетиргениңиз үчүн тынчсыздануунун кажети жок. Эсиңизде болсун - сиздин нервдүүлүгүңүз олуттуу ооруга алып келиши мүмкүн.

Башкалардын пикирине карабаңыз

Айланаңыздагылар аны жаман даамдын чокусу деп ойлошот деп ойлоп, иштөө үчүн жаркыраган койнок кийүү ырахатын канчалык көп жолу четке кактыңыз? Тилекке каршы, биз башка адамдардын пикири жөнүндө өтө көп ойлонобуз, алар биздин сырткы көрүнүшүбүзгө, иш -аракеттерибизге же сөздөрүбүзгө караганда көйгөйлөрү жөнүндө көбүрөөк тынчсызданышарын унутуп. Туруктуу тынчсыздануунун деңгээлин төмөндөтүү үчүн биринчи кадам - бул башкалардын айткандарына "упай" коюу. Баса, өзүн өзү сыйлоо боюнча иштөө: өзүнө карата адекваттуу мамиле менен көйгөйлөрү жок адамдар, эреже катары, башка бирөөнүн пикири жөнүндө ойлонушпайт да.

Жакын адамдар сизге эч нерсе карыз эмес

Эгерде сиз туугандарыңыз сиз каалагандай кылбагандыктан аларга ачуулансаңыз, ойлонуп көрүңүз - алар сизге бир нерсе карызбы? Акыр -аягы, сизде да кемчиликтер бар, жана сиз, балким, жакындарыныздын көңүлүн алуу үчүн алардын жарымын да оңдоону ойлобойсуз. Сиз ким экениңиз үчүн кабыл алынгыңыз келет. Балким, сиз өзүңүздү убара кылбай, өзгөртө албаганыңыз үчүн тынчсызданбаңыз?

Балким, сиз өзүңүздү убара кылбай, өзгөртө албаганыңыз үчүн тынчсызданбаңыз?

Шашканды токтот

Эгерде сиз башка дүйнөдөн алдыда чуркагыңыз келсе, дайыма стрессте болууга даяр болуңуз. Күндүн жана жылдын так графиктери, пландалган курстан четтөө жок - мунун баары күчтүү эмоциялардын булагы. Тилекке каршы (же бактыга жараша), жашоо дайыма пландарыбызга оңдоолорду киргизет жана биз бутубуздун астындагы колдоону жоготуп, ар кандай шарттарга көнүүгө аргасыз болуп, нерв жана кыжырданабыз. Кээде жөн эле токтоп, тынымсыз чуркоону унутуп, өз нервдериңизди сактап калуу үчүн дем алууңуз керек.