Поляк бийи: фитнесске караганда
Поляк бийи: фитнесске караганда

Video: Поляк бийи: фитнесске караганда

Video: Поляк бийи: фитнесске караганда
Video: Водитель протаранил трубу теплотрассы в Караганде 2024, Март
Anonim

Эгер сиз арыктагыңыз келсе, ошол эле учурда ийкемдүү, чыдамкай жана пластикалык болуп калсаңызчы? Керектүү натыйжага жетүү үчүн чындыгында күн -түндү фитнес -клубда өткөрүш керекпи, анын ичинде кардио тренинги, сунуу үчүн комплекс, ич көнүгүүлөрү, симуляторлор жана йога боюнча программаңызда? Көрсө, анын ордуна бир эле спорт жетиштүү - таяк бийи.

Image
Image

Поляк бийи (поляк бийи) же полюстук акробатика (поляк спорт) деп да аталат, Россияда жакында эле пайда болгон, эгерде башында көптөр этият болушса, көп өтпөй алардын спорт катары популярдуулугу өсө баштаган. … Бүгүнкү күндө көптөгөн фитнес жана бий студиялары өз программаларына поляк класстарын жана машыгууларды киргизишти.

Полюстук акробатиканын негиздөөчүсү негизинен столбедагы стриптиз деп эсептесе болот. Бирок заманбап пол бий программалары менен стриптиздин негизги айырмасы - чечинүүнүн кажети жок. Класста алар тилке пластикасынын элементтерин (бий байламталары, чоюу көнүгүүлөрү, пластикалык жана ийкемдүүлүктү өнүктүрүү), ошондой эле мамычанын үстүндө акробатикалык трюктарды үйрөтүшөт.

Image
Image

Мээнеткеч студенттер бат эле айланып учууну үйрөнүшөт, бир колу менен абада болушат, аны шыпка чейин көтөрүшөт жана эффективдүү абада асылып кетишет. Башка спорттогудай эле, физикалык абалы жакшы болгондор тезирээк өнүгөт. Бирок ийгиликке умтулуу болсо, эртедир -кечтир баарына жетишет.

Поляк бийи арык жана толмоч карапайым аялдар менен машыгат. Мага ишениңиз, кээ бир пончиктер көптөгөн арык аялдарга татаал трюктарды аткарууда тоскоолдуктарды жаратышы мүмкүн. Топтук сабактардан уялгандар үчүн машыктыруучу менен жекече иштөө мүмкүнчүлүгү дайыма бар. Ал эми чыныгы ышкыбоздор бош убактысында машыгуу үчүн үйдө мамычаны да орното алышат.

Image
Image

Дээрлик бардык кездемелер жылма касиетке ээ болгондуктан, трюктарды кыска шорты жана чокуларда аткаруу эң ыңгайлуу.

Мындан тышкары, таяк бийи симуляторлордо же топтук класстарда монотондуу машыгуу учурунда зеригип калгандар үчүн эң жакшы вариант. Биринчиден, анткени тренинг программасы ар дайым белгилүү бир катышуучуга ылайыкташтырылган болот: ар бир адам жалпы программага көңүл буруп, өзүнүн трюк топтомун аткарат жана үйрөнөт. Экинчиден, зериктирбей тургандыктан: дисктин дени сак бөлүгү жана сабакта эксперимент жүргүзүү мүмкүнчүлүгү каралган.

Өзүнчө класста кабыл алынган дресс -код жөнүндө айтуу керек. Поляк бийинин алтын эрежеси - азыраак кийим жакшы. Дээрлик бардык кездемелер жылдыруучу касиетке ээ болгондуктан, кыска шорты жана чокуларында трюктарды аткаруу эң ыңгайлуу. Узак убакыттан бери машыгып жаткандар тайып кетпөөчү материалдардан жасалган атайын кийимдерди жана жогорку эффект алуу үчүн бийик такалуу бут кийимдерди сатып алышат.

Image
Image

Денеге тийгизген таасиринин күчү боюнча үзгүлтүксүз машыгуу натыйжалуу фитнеске окшош, анткени ал дээрлик бардык булчуң топторун иштеп чыгууга мүмкүндүк берет. Кантсе да, тартылуу мыйзамдарын жеңип, асманда асылуу үчүн болот булчуңдары жок кыла албайт.

Көнүгүү учурунда дененин бардык үстүңкү бөлүктөрү иштейт, айрыкча колдор ар кандай позицияларда салмакты көтөрүшү керек. Станцияларда жана арткы ийилүүлөрдө арткы таякчада иштейт. Көптөгөн төңкөрүштөр жана таянычтар абсцесске үйрөтөт. Бут көңүлсүз калбайт, айрыкча сандын ички булчуңдары, алар өзүлөрүн таякта кармашат. Мындан тышкары, таяк бийи чыдамкайлыкты, ийкемдүүлүктү, координацияны, ырайымды, шамдагайлыкты жана чоюлууну өнүктүрөт.

Image
Image

Уюлдук акробатиканын дагы бир талашсыз плюс - бул чыгармачылыктын өнүгүшү. Фигуралардын негизги топтомуна ээ болуп, алардын ырааттуулугу жана байланыштары менен эксперимент жасай аласыз. Анан - бүтүндөй бийди коюу, чыгармачылык гана эмес, чеберчиликти да көрсөтүү. Кээ бир топтордо тандалган музыкага бийдин көз карандысыз билдирүүсү берилет жана анын башка катышуучулардын чөйрөсүндө көрсөтүлүшү.

Акыр -аягы, бул спорттун башка эч кандай машыгууга ээ болбогон дагы бир артыкчылыгы бар. Бул бийдин эротикалык таянычтарынан эч кандай качуу болбогондуктан, уюлдагы сабактар аялдыкты, өзүнө болгон ишенимди өркүндөтүп, денеңизди кабыл алууга жана сүйүүгө мүмкүнчүлүк берет. Жана бул артыкчылыктын өзү эле мүмкүн болушунча тезирээк алардын үстүндө жүрүүгө түрткү бериши керек.

Image
Image

Организм көнүп калган сайын, ар бир машыгуудан кийин көгөрүү пайда болот.

Баса, узун жеңдүү жана тар колготки менен күз - таяк акробатикасын өздөштүрүүгө эң сонун мезгил. Чынында эле, биринчи кезекте, көгөрүүлөр таптакыр болбойт. Бара -бара, дене көнүп калган сайын, ар бир машыгуудан кийин көгала тактар пайда болбой калат. Андыктан, эгер сиз жайдын аягына чейин полюстук акробатиканын чеберчилигин үйрөнгүңүз келсе, анда сабактарды азыртан баштоонун убагы келди.

Сунушталууда: