Кечиктирүү: Кантип кечеңдетүүнү токтотуу керек

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Бул макаланы отуруп, окуп көрүңүз, ашканада сиз тоолорду жуубаган идиштерди таба аласызбы? Же, жумушта жүргөндө, милдеттерди аткаруунун ордуна, кызыктуу нерселерди издеп сайттарды аралап жүрөсүзбү? Жок, албетте, биз сиздин убактыңызды Клеого болгон сапарыңызга арнаганыңызга абдан кубанычтабыз. Муну мүмкүн болушунча тез -тез жасаңыз! Бирок эсиңизде болсун, "милдеттүү" категориядагы нерселерди кийинкиге калтыруу менен, сиз күнгө, жумага же айга пландаштырылган нерсени аткарбай эле койбостон, өзүңүздү тарта албаганыңыз үчүн өзүн күнөөлүү сезип калуу коркунучуңуз бар. өзүң бирге.

Сүрөт: 123RF / milkos

Психологияда бул көрүнүш деп аталат создуктуруу … Ал эми биз жагымсыз нерселерди гана эмес, ойлорду да кийинкиге калтыруу тенденциясы жөнүндө айтып жатабыз. Сиз шарттуу түрдө "эртең бул жөнүндө ойлоном" деп атала турган абалды билесизби? Качан татаал маселени бир заматта чечүү идеясы дээрлик физикалык ыңгайсыздыкты жаратат? Мындай сезимдердин айынан көптөгөн адамдар пайдалуу мүмкүнчүлүктөрдү көрмөксөнгө салышат, колунан келбеген нерселерди өздөрү таштап кетишет.

Бул мамлекет дээрлик ар бирибизге тааныш жана ал тургай белгилүү бир деңгээлде норма катары каралышы мүмкүн. Бирок, качан гана адам маанилүү иштерге алаксып кете баштабаса, жана тескерисинче. Психологдордун айтымында, орточо создуктуруучу жумушка анын алдындагы "термелүүгө" караганда эки эсе көп убакыт коротот. Жана, эреже катары, эгер бул боюнча эч нерсе кылбасаң, жылдар өткөн сайын абал начарлай берет.

Сүрөт: 123RF / Олена Качмар

Кечиктирүүнүн 4 себеби

1. Иштерди кийинкиге калтыруунун негизги себеби, эксперттердин айтымында, тынчсыздануу менен күрөшүү. Эгерде адам тапшырманы аткарууну каалабаса, ал кыйын жана ал ийгиликке жетпейт, же эч кимге керек эмес деп ойлоп, ийгиликсиздиктен коркуудан улам пайда болгон стресстен качууга аракет кылат. Эреже катары, бул учурда, создуктуруу адамдын жөндөмдүүлүгүнө ишенбегендигинен, терс тажрыйбасынан жана өзүн-өзү төмөн баалоосунан келип чыгат.

2. Кээ бир адамдар атайылап (аң -сезимдүү болбосо да) "мышыкты куйругунан тартышат", анткени алар баары тынч турган шарттарда эффективдүү иштей алышпайт. Бирок мөөнөттөр аларга чоң энергия берет - бул мөөнөт кечээ гана болгонун түшүнүүдөн келип чыккан адреналин масштабдуу эмес жана кереметтерди жаратат: кээде создуктуруучу өз милдеттерин башкаларга караганда жакшыраак аткарат. Бирок, бул ыкманы ийгиликтүү деп эсептөөгө болбойт жана карьера куруу үчүн ылайыктуу эмес.

3. Татаал нерселерди кийинкиге калтырган адамдар ийгиликке жетүүдөн коркушат деген теория бар. Алар өздөрүн жөндөмдүү кызматкерлер деп жарыялагысы келбейт, элдин арасынан өзгөчөлөнгүсү келбейт. Алар үчүн "орточо" деген позицияны ээлөө ыңгайлуу. Демек, "тепловоздун алдынан чуркоо эмес", анын куйругунан бир жерден чуркоо каалоосу.

4. Кечиктирүүнүн дагы бир түшүндүрмөсү бар - биологиялык: бул көңүл чөгүүнүн натыйжасында, же бири -бирин жокко чыгаруучу эки иштин ортосундагы карама -каршылык учурунда пайда болот. Бул тууралуу "Баары жаныбарларга окшош" программасынын бир бөлүмүндө кеңири сүрөттөлгөн.

Кандай создуктуруу толуп жатат

Кечиктирүүчүлөрдүн негизги коркунучу - бул күнөөлүү сезими, бул адамдар өздөрүнүн көңүлүн дагы бир жолу башкара албасын түшүнгөндө сөзсүз түрдө пайда болот. Мунун фонунда стресстик абал өнүгүп, психологиялык гана эмес, физикалык ооруга да алып келет. Акыркысы, адамдын ден соолугу чың тамакты жеп, жетиштүү уктоо керектигин этибарга албаганда, өтө эле учурда (көбүнчө түнкүсүн) баарын жасоого болгон каалоосунан улам пайда болот.

Мындан тышкары, милдеттерин дайыма кийинкиге калтырган адам жакындарынын жана кесиптештеринин нааразычылыгын жаратат. Башкалары болсо создуктуруучуга маанилүү маселелерге жана негизги маселелердин чечилишине ишенүүгө болбойт деп эсептешет. Натыйжада чыр -чатактар жана түшүнбөстүктөр пайда болот.

Сүрөт: 123RF / lenetstan

Кечиктирүүгө каршы күрөшүү ыкмалары

1. Себептерди түшүнүңүз. Эмне үчүн ошол эле тапшырмаларды эң сонун ырааттуулук менен кийинкиге калтырып жатканыңызды түшүнүүгө аракет кылыңыз. Балким, сиз жөн эле жумушуңузду жактырбайсыз жана аны менен байланышкан нерселердин баары көңүлүңүздү чөгөрөт. Сизде өспүрүм кезден жана ата -энеңизге каршылык көрсөтүүдөн келип чыккан козголоңчу рух болушу мүмкүн. Көптөгөн себептер болушу мүмкүн, сиздин милдет - сизге эмне тоскоол болуп жатканын түшүнүү. Бул чындап эле маселени чечүүгө карай кадам болот.

2. Иш -аракеттердин планын түзүңүз. Бул ыкма сизден топтолууну талап кылат. Бүгүн эмне кылыш керек жана эртеңкиге калтырылышы мүмкүн болгон нерселерди кылдаттык менен карап көрүңүз. Пландын пункттарын дээрлик автоматтык түрдө ишке ашырууну улантыңыз: биз бир нерсени чечтик, чийип салдык, он мүнөт эс алып, экинчисине өттүк. Башында оңой болбойт, социалдык түйүндөргө, кесиптештер жана достор менен баарлашууга жана башка "создуктуруучулардын азгырыктарына" алаксып кеткиңиз келет. Бирок мотивация үчүн, бүгүнкү пландын бардык пункттарын чийип салсаңыз, канча жагымдуу нерселерди жасай алаарыңызды элестетиңиз. Жана күнөөнүн эзүүчү сезими жок.

Көптөгөн адамдар ката кетирүүдөн коркуп, белгилүү бир жоопкерчиликтен четтетилет.

3. Жаңылып калуудан коркпоңуз. Көптөгөн адамдар ката кетирүүдөн коркуп, айрым жоопкерчиликтерин артка тартышат. Бирок эч нерсе кылбагандар гана жаңылбайт деп бекеринен айтышпаса керек. Өзүнө бир -эки жолу сокку ургандан кийин, адам кайсы жол менен барууну жана кайсы жолду айланып өтүүнү билет. Аракет кылуу - ийгиликке карай эң ишенимдүү жол. Ошондуктан, эгерде азыр сизге сиздин оюңуз ишке ашпай калгандай сезилсе, багынбаңыз, аны ишке ашырууну кечиктирбеңиз - аракет кылып көрүңүз, эмкиде эмнени коркуш керек жана эмнени кылбаш керек экенин билесиз.

4. Мотивацияны табыңыз. Сиз ар бир тапшырманы бир нерсе үчүн жасайсыз. Насыяны төлөөгө, досуңузга жардам берүү үчүн же үйүңүздү жайлуу жана таза кармоо үчүн акчаңыз болушу үчүн башчыңыздын ачуусун келтирбөө үчүн, өзүңүздү көрсөтүү үчүн. Ар нерсенин себеби бар. Сиз жөн гана аларды мотивацияга айландырышыңыз керек.

Мисалы, эзүүчү "мен андай кылбасам, кожоюн мени өлтүрөт" деп формулировкалап, "мен башчынын көзүнө сен таяна турган аткаруучу кызматкерге окшош болом" деп формулировка кыл. "Идиштерди жуушубуз керек, антпесе жакын арада жей турган эч нерсе жок болот" дегендин ордуна "өзүңө айт" ашкана таза жана жайлуу болуп калат, ал эми тазалагандан кийин мен даамдуу чай иче алам ". Позитивдүү маанай терс маанайга караганда дайыма күчтүү.

123RF / Дин Дробот

Эс алууга уруксат бериңиз, бирок эс алууну маанилүү нерсени жасоону каалабоодон айырмалаңыз. Муну жасоо өтө жөнөкөй - биринчи учурда процесстен ырахат аласың, ал эми экинчисинде бир секунд эс ала албайсың. Сиз дайыма чыңалууда жашоону каалайсызбы?