Арыктоо үчүн гипотиреоз үчүн диета

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Арыктоо үчүн гипотиреоз үчүн диета кээде зарыл болуп калат, анткени организмдеги гормоналдык өзгөрүүлөр семирүүгө өбөлгө түзөт. Анын негизги принциптери кандай болушу керек жана менюга эмне кириши керек - андан ары билип алыңыз.

Туура диетаны тандоо: кеңештер

Туура тамактануу калория тартыштыгын жана метаболизмди стимулдаштырууну камсыздашы керек. Башка тамактануу пландарына салыштырмалуу, туура тамакты тандоо гипотиреоз диетасы үчүн эң маанилүү, ал канча керектелгени эмес.

Негизги басым вегетариандыкка багытталган, менюда деңиз азыктары да камтылган. Диетадан алынган жыйынтыкты болжол менен 6 айда сезсе болот. Ошону менен бирге, анын сакталышы үзгүлтүксүз негизде аткарылышы керектигин жөнгө салуу маанилүү.

Болжолдуу калория 1 күн

Гипотиреоз үчүн тамактын болжолдуу калориялуулугу 1700-1800 ккал ортосунда болушу керек. Бул оптималдуу көрсөткүч, ал керектүү сандагы азык заттардын берилишин камсыз кылат жана ткандардагы метаболизмди колдойт.

Эгерде сиз бул эрежени сактабасаңыз, анда салмагы ордунан жылбайт. Эгерде калория өтө аз болсо, анда ал организмге да зыянын тийгизет, анткени гипотиреоз ачарчылыктын алдын алат.

Эмне үчүн ачкачылыкка тыюу салынган

Патологиялык себептерден улам, калкан безинин гормондорунун жоктугу аппетит жоктугунун терс таасирин тийгизет, алар пациенттер көп кубанышат, анткени аларда ашыкча тамактануу азгырыгы жок. Ал эми тамактануу каалоосунун жоголушу пациентке терс таасирин тийгизиши мүмкүн, анткени ага кандай болгон күндө да тамак керек.

Тамакты ашыкча чектөө, ошондой эле ашыкча тамактануу сыяктуу эле, метаболизмди жайлатат, мында, көбүнчө, зыяндуу тамактарга басым жасалат. Гипотиреоздо жай метаболизм кабыл алынбайт.

Мындан тышкары, организм өз алдынча бир катар заттарды өндүрө албастыгын эске алуу керек. Ал аларга сырттан муктаж.

Бул заттар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• йод;
• тирозин;
• бир катар витаминдер жана минералдар;
• жеке аминокислоталар.

Бардык бул заттардын жеткирүүчүлөрү жөнөкөй жана арзан продуктылар болушу мүмкүн.

Кандай азыктар гормоналдык дарылоонун эффективдүүлүгүн төмөндөтөт

Гипотиреоз өмүр бою гормоналдык терапияны камтыйт. Дозаны тандоодо адис калкан сымал бездин абалын жана канча гормонду өз алдынча өндүрө аларын эске алат.

Калкан сымал клеткалар тарабынан гормондордун жетиштүү өндүрүлүшүнө адам жеген тамак -аш кыйыр түрдө таасир этет. Алардын айрымдары тирозин менен йоддун деңгээлин түшүрүшү мүмкүн. Организмге кирген бул микроэлементтердин көлөмү канчалык аз болсо, темир ошончолук аз гормондорду өндүрө алат.

Тироид гормонунун деңгээлине таасир эте турган азыктардын тизмеси бар:

• капуста;
• буурчак;
• соя;
• гречка;
• шабдалы.

Бул тизмеге шпинат, арахис, брокколи, буурчак жана рутабага кирет. Бул продуктулардан толугу менен баш тартуунун кереги жок, бирок, албетте, аларды чектөөгө татыктуу.

Туура эмес диеталар

Эң зыяндуу жана эндокринолог тарабынан сунушталбаган диетага белок кирет. Бөйрөк менен ичегиге, зат алмашууга депрессиялык таасирин тийгизет. Белоктордун көбөйүшү дени сак адам үчүн да коркунучтуу. Протеин менюсу аутоиммундук гипотиреоз үчүн өзгөчө зыяндуу. Бул диета калкан безинин өнөкөт сезгенүүсүнүн күчөшүн да пайда кылышы мүмкүн.

Жасайт жана кылбайт

Тамак -аштын калориялуулугуна көңүл буруу сунушталат. Мындан тышкары, менюда калкан безине керектүү йод жана тирозинге бай көптөгөн тамак -аштар камтылышы керек. Протеин жана микроэлементтер да жетиштүү болушу керек. Бирок ашыкча протеин жагымсыз.

Эгерде деңиз азыктарына аллергияңыз жок болсо, сөзсүз түрдө колдонуңуз. Тироиддик гормон жетишсиздиги бар адамдарда ич катуу көп кездешет. Мындай көрүнүштөрдүн алдын алуу үчүн мезгил-мезгили менен менюга дан азыктары, мөмө-жемиштер сыяктуу клетчаткага бай азыктарды киргизиңиз. Бул учурда, алардын баары кайнатылган же бууга бышырылган болушу керек.

Экинчи вариант ого бетер баалуу, анткени ал өзөктөгү азык заттарды сактоого жардам берет. Мындан тышкары, бууланган идиштер алда канча жакшы сиңет. Гипотиреоздо бул жагы өзгөчө маанилүү, анткени зат алмашуу жайлайт.

Арыктоо үчүн гипотиреоз менен тамактануу үчүн кандай азыктар сунушталат:

1. Балык. Бул лосось сыяктуу омега кислоталарына бай океан балыктарынын түрлөрү болушу мүмкүн. Сиз ошондой эле менюга скумбрия жана сельдь кошо аласыз.
2. Эт. Арык уйдун эти, тооктун эмчеги сыяктуу арык сортторго артыкчылык бериш керек.
3. Кошумча продуктылар. Гипотиреоз менен ооруган адамдар үчүн треска боору пайдалуу.
4. Сүт жана кефир сыяктуу аз майлуу сүт азыктары. Ошондой эле сырдын жумшак жана жумшак түрлөрүн жесе болот.
5. Каша. Гипотиреоз менен ооруган адамдар үчүн күрүч, буудай жана гречка боткосу жакшы варианттар.
6. Грек жаңгагы.
7. Кургатылган жемиштер. Даталар өзгөчө сунушталат.

Мөмөдөн алма, банан, киви, авокадого көңүл буруу керек. Ал эми мөмө, карагат, алча, черники гипотиреоз менен ооруган адамдарга жакшы таасир этет. Жемиш желе десерт катары колдонулушу мүмкүн.

Нан диабет менен ооругандар үчүн бөлүмдөрдө сатылат. Жашылчалардан бадыраң, помидор, кызылча, болгар калемпири, цуккини, баклажан жана ашкабак жегенге уруксат берилет. Сиз аларды толугу менен жесеңиз же өсүмдүк майы менен күнжүт себилген салат жасасаңыз болот. Деңиз капустасы абдан пайдалуу.

Гипотиреоз менен ооруган адамдар күн сайын бир нече чыны кофе иче алышат. Бул суусундук метаболизмди ишке киргизүүгө жардам берет, бул патологияда өзгөчө баалуу.

Кайсы тамактардан баш тартуу жакшы

Арыктоо үчүн гипотиреоз диетасына ылайык, бир жума бою менюну түзүүдө мындай продукциялардан баш тартууга туура келет:

• бай кондитердик азыктар;
• майлуу эт;
• тез тамак-аш;
• ышталган колбаса жана балык;
• газдалган суусундуктар жана спирт;
• варенье, мармелад, консервалар;
• туздалган азыктар, туздалган азыктар;
• куурулган кабыгы бар тамактар, бүтүндөй куурулган.

Жылтыратылган күрүч дагы сунушталбайт, аны күрөң, жапайы кызыл ж.

Макарон гипотиреоздо жакшы сиңирилбейт, ошондуктан аларды чектөө сунушталат.

Картошка кайнатылган жана аз өлчөмдө гана уруксат берилет. Быштак, каймак, сүт (майсыз сүттү кошпогондо) кальцийдин тканына зыян келтире турган кальцийдин болушуна байланыштуу чектелиши керек. Туз шишикке өбөлгө түзөт, ошондуктан анын өлчөмү суткасына 5 г ашпоого тийиш.

Үлгү менюсу

Арыктоо үчүн гипотиреоз үчүн диета өтө пайдалуу экенине жана жеткиликтүү продуктуларды колдонууга мүмкүндүк бергенине карабастан, тамактанууда кандайдыр бир чектөө дайыма организм үчүн стресс экенин түшүнүшүңүз керек. Бүтүндөй жума бою менюну ойлонуп жүргөндөр үчүн, ошол күнкү тамактануу планын негиз катары алсаңыз болот:

1. Эртең мененки тамак: 2-3 протеинден бууланган жумуртка, аз майлуу йогурт, шекерди алмаштыруучу чай.
2. Снэк: апельсин.
3. Түшкү тамак: деңиз азыктарынан жасалган шорпо, болгар калемпири кошулган мидия, пияз жана помидор; бадыраң, салат, бир аз өсүмдүк майы кошулган чөптөр, кунжут жана сарымсак. Алма мешке же микротолкундуу мешке бышырылган.
4. Түшкү тамак: жаңы жемиштер же мөмөлөр.
5. Кечки тамак: бышкан тооктун төшү, бышкан жашылчалар, аз майлуу кефир.

Сын -пикирлер жана алынган жыйынтыктар мындай диетанын эффективдүүлүгүн көрсөтүп турат. Ошол эле учурда ал адамдан катуу өзүн өзү тарбиялоону жана чыдамкайлыкты талап кылат.

Тамактануунун маанилүү принциптери

Эгерде сиз гипотиреоз менен салмагыңызды калыбына келтиргиңиз келсе, анда максатыңызга жетүүгө жардам бере турган бир катар маанилүү рецепттерди эске алууңуз керек:

1. Йодго бай азыктарды күн сайын колдонууга аракет кылыңыз, мисалы, деңиз балдыры жана башка деңиз азыктары.
2. Физикалык активдүүлүк жөнүндө унутпаңыз жана адистер тарабынан белгиленген дары-дармектерди убагында ичиңиз, анткени туруксуз гормоналдык фон менен калориясы төмөн диета да жардам бербейт.
3. Үзгүлтүксүз жегиле, бирок кичине бөлүктөрдө. 1 тамак үчүн кадимки түшкү кутунун сыйымдуулугуна салыштырмалуу тамактын мындай көлөмүн колдонуу жакшы.
4. Гипотиреоз диетасында калкан сымал белок жетиштүү болушу керек. Майлар жана углеводдор да болушу керек, бирок азыраак. Мындан тышкары, протеин гипотиреоздо өзгөчө маанилүү болгон тирозин аминокислотасын жеткирүүчү болуп саналат. Ансыз калкан бези гормондорду өндүрө албайт.

Ошондой эле, эң калориялуу азыктар эң жакшы 16: 00гө чейин керектелет. Бул кайсы бир адам эң активдүү болгон мезгил. Бул ыкма аркылуу тамак -аштан алынган калориялардын көбү колдонулат.

Жыйынтыктар

1. Гипотиреоз менен күнүмдүк тамакты жеш керек, анын жалпы калориялуулугу 1800 килокалориядан ашпайт.
2. Куурулган, ышталган тамактардан, туздалган жана маринаддардан алыс болуңуз. Менюда майлар жана углеводдор болушу керек, бирок салыштырмалуу аз санда. Бул учурда белок жетиштүү болушу керек.
3. Меню йод жана тирозин амино -кислотасы бар азыктарга бай болушу керек, ансыз калкан безинин гормондорунун синтези мүмкүн эмес.