Социалдык тармактар - күндүн каалаган убагында алкоголь

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Статистика мындай дейт: биздин өлкөнүн калкынын 90% интернет мейкиндигинде активдүү жашашат. Жана 5% гана аң -сезимдүү түрдө онлайн жашоодон баш тартышат.

Кимдир бирөө реалдуулуктан ырахат алат жана башкаларды аңдып кереги жок. Ал эми кээ бирлери тармакка көз карандылык менен күрөшүп жатышат.

Ал чын эле барбы? Ушунчалык коркунучтуубу? Аны менен кантип күрөшсө болот? Бул суроолорго жооп табууга аракет кылалы.

123RF / Eugenio Marongiu

Социалдык медиа: кармоо деген эмне?

Социалдык медианы абсолюттук жамандык деп айтуу туура эмес болуп калат. Тескерисинче, туура колдонулганда, алар биздин мүмкүнчүлүктөрдү абдан кеңейтет.

Бирок бул жерде маселе бар: өтө аз адамдар "артыкчылыктарын" акылга сыярлык түрдө колдонууну билишет. Психологдор жана социологдор адамдар виртуалдык байланышты барган сайын кыянаттык менен колдонуп, жандуу баарлашууну этибарга албай жатышат, анткени социалдык тармактарда:

• жөн гана таанышып, өз көз карашыңызды билдириңиз. Ошол эле учурда автор сөзү жана кылган иши үчүн эч кандай жоопкерчилик тартпайт, анткени ал башка бирөөнүн сүрөттөрүнүн жана фамилияларынын артына жашынып кала алат.
• эс алууну уюштуруу оңой: үйдөн чыгуунун, бир жакка баруунун, башка саякатчыларды же маектештерди издөөнүн, акча коротуунун кереги жок.

Көз карандылык кантип өнүгөт

Ооба, социалдык тармактарга көз карандылык бар, бирок аны расмий медицина тааныбайт. Психологдор барган сайын бул терминди колдонуп, сүрөттөрдү көрүү, башка адамдардын билдирүүлөрүн окуу жана баалоо, импульсивдүү сатып алуулар жана онлайн мейкиндигинде маанисиз сүйлөшүүнү каалашат.

Күнүнө 2,5 саат - интернеттин орточо колдонуучусу бүгүнкү күндө виртуалдык социалдык аянтчаларга канча убакыт коротот.

Ал ал жакка эмне алат?

Позитивдүү эмоциялар

Негизинен, кандайдыр бир социалдык тармактын мазмуну керектөөчүнүн оң сезимдерин ойготуу үчүн иштелип чыккан. Мына ошондуктан биздин жаңылыктар түрмөгүндө көптөгөн кооз сүрөттөр, күлкүлүү видеолор, "жакшы" аракеттер жана кайрылуулар, акылдуу посттор, жактыруу жана колдоо бар. Ал эми биз, албетте, позитивдүү эмоциялардын бардык гаммасын баштан кечиребиз.

Өзүн өзү ойнотуучу видеолор бул жагынан өзгөчө эффективдүү. Кнопканы басуунун деле кажети жок - сиздин "тармак" досуңуз көңүлүңүздү көтөрүү үчүн буга чейин кам көргөн.

Албетте, позитив издеп, адамдар дайыма социалдык тармактарга кайтып келишет. Жана убакыттын өтүшү менен, сен дагы көбүрөөк каалайсың.

Маалыматтын ар түрдүүлүгү

Социалдык сайт абдан функционалдуу жер. Бул жерде сиз баарлашып, музыка угуп жана тасмаларды көрүп эле тим болбостон, жаңы маалыматтарды таба аласыз, марафондорго, сынактарга, промоушндарга катыша аласыз, өз пикириңизди айта аласыз, сезимдериңиз менен бөлүшө аласыз, идеяларды ишке ашыра аласыз жана өзүңүздүн иш -чараңызды уюштура аласыз. Мунун баары тез, мобилдүү, кээде заматта.

Адам окуялардын чордонунда жүргөнүн сезет, анын жашоосу жаркырап, кызыктуу, бай болуп калат. Ал эми анын мээси дайыма алынган маалыматты сиңирүү менен алек. Ал эми бир аз убакыттан кийин ал дайыма маалыматтык "сагызга" муктаж боло баштайт.

123RF / Кэти Йулет

Гормоналдык аспект

Биздин биологиялык өзгөчөлүктөрүбүз да тармакка көз карандылыкты калыптандырууда чоң роль ойнойт. Адам денесинин тышкы чөйрөгө болгон реакцияларынын бири - гормондордун өндүрүшү. Мисалы, социалдык тармактарда болуу ага допамин жана окситоцин - каалоо жана ырахат гормондору менен каныкканга мүмкүндүк берет. Алар көз карандылыкты пайда кылары далилденген.

Допамин Дайыма бир нерсени каалап, ага карай тынымсыз барууга "жардам берет". Кызыгуу анын канга чыгышын шарттайт. Мисалы, адам аны кармаган маалыматты гана көрөт. Бул учурда, дене аны "согушка шашат" - издөөгө, алууга, ээлик кылууга мажбур кылган бир гормон чыгарат.

Социалдык медиада допаминдин үзгүлтүксүз өндүрүшүн стимулдаштырган маалыматтын агымы бизге түшөт. Мындан тышкары, допамин бизди жаңы нерсеге умтулууга үндөйт. Мисалы, социалдык тармактардагы жаңыртууларды, билдирүүлөрдү, жактырууларды, биз катышкан талкуу боюнча жаңы комментарийлерди ж.б.

Допамин биз ичкенде, тамеки чеккенде жана кумар ойногондо пайда болгон зат. Бирок социалдык тармактарга эч кандай тышкы чектөөлөр киргизилген эмес.

Белгилүү мотивациялык спикер жана жазуучу Саймон Синектин айтымында, 1984-жылдан баштап бүтүндөй бир муун социалдык тармактар жана уюлдук телефондор дүйнөсүндө чоңойгон жана катуу стресс учурунда тирүү адамдардан эмес, колдоо издөөгө көнгөн. смартфондор. Симондун аткаруусунун бул видеосун көрүүнү сунуштайбыз, анда ал социалдык тармактарга бекер кирүүнү алкоголдук ичимдиктерге толгон барга чексиз кирүү менен салыштырат.

Окситоцин адамдар ошол жерде кучакташуу жана өбүшүү аркылуу бири -бирине боору ооруганын айтышат. Социалдык тармактардагы үзгүлтүксүз жана ар түрдүү байланыштар да денебизди бул гормонду өндүрүүгө мажбурлайт.

Натыйжада, адам стрессти унутат, эс алат, маектешине болгон ишенимди жана маанайды, боору ачууга жана сүйүүнү көрсөтүүгө болгон каалоону сезет. Окситоцин менен "баңгизат" колдонууну кээ бир колдонуучулардын социалдык тармактардагы "бузуку" жүрүм-туруму деп атоого болот: жардам сурап кайрылуулардын өтө активдүү кайра жазылышы, "жакшы" билдирүүлөр, ачык баарлашуу жана жеке жашоосу жөнүндө сүйлөшүү каалоосу.

123RF / Раиса Канарева

Инсандык өзгөрүүлөр

Ошентип, башка адамдардын жашоосунун "терезелерине" кароо, эмоцияларын "жакты" же "комментарий" аркылуу билдирүү аракеттери көз карандылыкка алып келет. Жана ал, психологдордун айтымында, адамдын инсандыгына олуттуу таасир этет. Көз каранды болгон адам үчүн кыйын болуп калат:

Бир нерсеге көңүл топтогула

Көбү оюн -зоок паркына келгенде ушундай сезимде болушат. Көп көңүл ачуу менен жолукканда, көзүңүз чуркайт, баарын дароо жаап салгыңыз келет. Кандай көңүл бурулат? Мындай шартта эң мыкты слайдды тандоого кантип көңүл бурсаңыз болот?

Коомдук түйүндөрдүн коногу ушундай сезимдерди башынан өткөрөт, бир гана ал буга чейин бул түрдүүлүккө көнүп калган жана эч нерсени тандоонун кереги жок.

Ошол эле учурда, убакыттын өтүшү менен бир нерсеге топтолуу жөндөмү жоголот. Жана бул ой процессине олуттуу таасир этет. "Ички" да, "тышкы" да сүйлөө кескин болуп калат, азыр ойлонуп, анан экинчисине секирет.

Ойдун тынымсыз агымын токтотуңуз

Мээ маалыматты үзгүлтүксүз алууга көнөт. Ансыз ал акылынан адашып, SOS сигналдарын бере баштайт - адам кайсы бир темага такалып калат жана дайыма создуктуруп турат, дайыма маанилүү нерсени эстеп калууга аракет кылат, бирок муну кыла албайт, жок дегенде ой жүгүртүү процессин токтото албайт. жана эс …

Толугу менен эс алыңыз

Маалыматтын тынымсыз агымы - бул туруктуу стресс. Жана анын мазмунуна байланыштуу эмес. Болгону, мээ тынымсыз иштейт, дене чыңалууда, сезимдер чекте жана дене дагы.

Демек, адамга ал эс алып жаткандай көрүнгөнү менен, өнөкөт чарчоону, алсыздыкты сезет.

123 RF / Kaspars Grinvalds

Интеллектуалдык жактан өнүктүрүү

Мээ дайыма бир нерсе кылып жаткандай сезилет, бирок жаңы билимди алуудан улам инсандык өнүгүү болбойт. Социалдык медиа байланыш интеллектуалдык иш эмес.

Телевизорду үзгүлтүксүз көрүү бала үчүн мектептин ордун баспай турганы көптөн бери белгилүү. Бирок социалдык тармактар менен андай түшүнүк жок. Көбүнчө, адамдар баарын өзүнө "куюу" менен, алар автоматтык түрдө акылдуу болуп өсөт деп ойлошот.

Бирок, маалыматты түшүнүү, иштетүү, тажрыйбалуу жана өз тажрыйбабыз боюнча колдонуу керек. Бул социалдык тармактарда мүмкүн эмес. Бул өтө көп жана ал бири-бирин ушунчалык тез алмаштырат, ал адамды таң калууга жана эрктин алсыз абалына алып келет.

Адекваттуу эмоционалдык фонду сактоо

Маалыматты иштетүүдө адам көптөгөн эмоцияларды жана сезимдерди башынан өткөрөт. Кээде ал алар менен күрөшө албайт, ошондуктан дене автоматтык түрдө бөгөт коюп, жылуулукту төмөндөтөт.

Ошондой эле окуңуз

Психология | 28.10.2020 ВКда кыз менен эмне жөнүндө сүйлөшүү керек, эгерде сүйлөшө турган эч нерсе жок болсо

Эми адам башкасынын коркунучтуу жашоо шарттарына кайдыгер карап, жардамга чакырат. Ал жөн гана скотчту жылдырат, көзүнүн учу менен тигил же бул нерсени жасай алат деп белгилейт, жакында чейин аны кызыктырган нерселерди.

Эми анын аларга убактысы жок. Мен эч нерсени каалабайм, апатия басымдуулук кылат. Пост сезимдерди бир азга ойготушу мүмкүн, бирок, адатта, ал ушунчалык тез болгондуктан, монитордун артынан туруп кетүүгө убактысы да болбойт, бир нерсе кылууга болгон каалоо ансыз да өчүп баратат.

Эркиндикке карай 5 кадам

Бул ыкма жетиштүү моралдык күчтү талап кылат, бирок көз карандылыктан арылууга чечкиндүү болгон ар бир адам муну кыла алат. Жакшы бонус - эч кандай дары ичүүнүн кажети жок. Бул жерде жеңишке карай бир нече кадамдар бар.

• Биринчи кадам көптөгөн маанилүү "өмүр" убактысы жана энергиясы буга чейин социалдык тармактарда сарпталганын түшүнүү жана кабыл алуу.
• Экинчи кадам - бул катаал приоритеттерди коюу: биринчиден, нерселер чындыгында, анан аткарылган иштер үчүн сыйлык катары социалдык тармакка чектелген түрдө кирүү.
• Үчүнчү кадам байланышты мүмкүн болушунча чындыкка өткөрүү. Бош убактыңызды активдүү пландаңыз: зыярат кылууга, музейлерге, кинотеатрларга, кафелерге жана башкаларга барыңыз. Алыста жүргөндөр менен телефон же скайп аркылуу байланышкыла. Жана социалдык тармактарда эч кандай билдирүү.

123RF / andersonrise

• Төртүнчү кадам - социалдык тармактарда болууңузду автоматтык түрдө чектей турган атайын тиркемени жүктөп алып, активдүү колдонуңуз.
• Бешинчи кадам - эсептериңизди жок кылыңыз. Эгер сиз аны чечсеңиз, анда урматтаңыз жана куттуктайбыз!